근막과 근육 운동

표면 근막은 피부 바로 아래에있는 부드러운 결합 조직입니다. 그것은 몸의 근육, 뼈, 신경 및 혈관을 감싸고 연결합니다. 근육과 근막은 함께 근육 강화 시스템을 구성합니다.

사용하지 않음, 스트레칭 부족 또는 부상 문제, 근막 및 근원 근육 조직을 비롯한 여러 가지 이유로 인해 서로 붙어있을 수 있습니다. 이를 점착이라고하며 통증, 통증 및 유연성 또는 운동 범위의 축소와 함께 근육 운동이 제한됩니다.

타이 근막 근막 절제술

근막 방출은 근막에 견인력을가하면서 연조직에 부드럽고 지속적으로 압력을 가하는 차체 기법입니다. 이 기술은 피부, 근육 및 뼈 사이의 흉터 조직 또는 유착의 파괴뿐만 아니라 근막의 연화 및 연장 (방출)을 초래합니다.

근막 손상 치료

근막과 같은 연성 결합 조직의 부상은 특히 운동 활동 중에 흔합니다. 근막 치료 또는 다른 연조직 관련 손상의 일반적인 약어는 RICE입니다. RICE는 다음을 의미합니다.

• 휴식: 적절한 휴식은 근육, 힘줄, 인대 또는 뼈에 손상이 있는지 여부와 상관없이 부상 회복의 매우 중요한 측면입니다. 일단 부상을 당하면, 상처 부위를 강조하는 추가 활동은 부상이 일정 기간 동안 회복 될 때까지 중단되어야합니다. 회복 시간은 특정 부상에 따라 다르지만 부상을당한 후 휴식 할 필요가 보편적입니다. 신체 부상으로 회복 할 시간을 충분히 확보하십시오.
• 얼음: 콜드 컨택은 부상당한 지역에 단기 통증 완화를 제공하며 신체의 부상 부위에 대한 혈류 총량을 줄임으로써 팽창을 제한합니다. 손상된 부위에 얼음을 발라 주면 얼음을 피부 나 신체에 직접 가하지 마십시오. 대신, 적용하기 전에 수건이나 종이 수건에 얼음을 싸십시오. 상해가 발생한 후 15-20 분 동안 얼음이 부상 부위에 가해 지지만 더 이상 부상을 입지 않았 음을 제안합니다.
• 압축압박은 또한 부상당한 치료를 위해서도 중요합니다. 압축은 전체적인 팽창을 줄이고 제한하는 데 도움이됩니다. 압축은 때때로 통증을 완화시키기 위해 작용합니다. 손상된 부위를 붕대에 감는 것은 부상당한 부위에 지속적으로 압박을 가하는 좋은 방법입니다.

• 높이부상이 발생한 후 부상 부위를 들어 올리면 전체적인 부종을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 상승은 신체의 부상 부위가 심장 수준 이상으로 올라갈 때 가장 효과적입니다. 이것은 지역으로의 혈류를 조절하여 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다.