면역 체계를 건강하게 유지하는 방법

면역 체계가 질병을 멀리 유지합니다. 잠재적으로 유해한 박테리아, 바이러스, 균류 및 기생충을 인식하고 대항합니다. 귀하가 면역 능력이 있다면 (면역 기능이 정상적으로 작동 함) 귀하의 신체는 감염 병원체에 신속하고 효과적으로 반응하여 심각한 또는 장기간의 질병을 일으키는 것을 예방할 수 있습니다.

귀하의 면역 체계가 귀하의 건강에 얼마나 중요한지 감안할 때, 귀하의 면역 체계를 보호하기위한 조치를 취하는 것이 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 면역 시스템이 손상된 경우, 일반적으로 심각한 해를 끼치 지 않는 유형의 전염성 유기체에 노출 되더라도 매우 아플 수 있습니다. 당신이 면역 능력이 있다면 감염을 피하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 그러나 당신이 면역 결핍증을 앓고 있다면 더욱 그렇습니다.

당신의 면역 계통을 밀어주는 방법

건강한 생활 습관을 채택하여 면역 체계를 보호 할 수 있습니다. 정상적인 면역계보다 더 나은 방법을 개발할 수있는 방법이 없으므로 최적의 기능을 유지하는 것이 목표입니다.

면역 체계를 보호하기 위해 취할 수있는 조치는 다음과 같습니다.

• 과일, 야채, 마른 단백질을 많이 섭취하십시오. 이 음식은 신체가 면역 단백질, 효소 및 세포를 생산하는 데 필요한 영양소를 제공합니다.
• 담배를 피우지 마십시오. 담배를 피우면 담배를 끊으려고 노력하십시오. 흡연은 호흡기의 면역 기능을 방해하여 감염의 위험을 높입니다.
• 스트레스 관리. 과도한 스트레스는 교감 신경 호르몬 기능을 향상시켜 면역 기능을 직접적으로 저하시킵니다.
• 매일 밤 충분한 수면을 취하십시오. 수면은 몸이 건강한 항상성 (일관성)을 유지하도록합니다. 수면 장애가 부족하면 건강한 호르몬 균형에 지장을 주며 면역 체계가 손상됩니다.

당신이 면역 능력이있는 사람 일지라도, 감염에 대한 과도한 노출을 피하는 것은 감염을 줄이기위한 중요한 전략입니다.

감염을 피하는 방법:

• 특히 아픈 사람 주위에서 일하는 경우에는 권장 예방 접종을 받아야합니다.
• 정기적으로 손을 씻는 것과 같은 좋은 위생을 연습하십시오. 특히 식사 전에하십시오.

박사님, 손 씻으시겠습니까?

면역 체계가 손상되었을 때

면역 체계가 손상되면 (면역 억제 또는 면역 결핍이라고도 함) 신체가 침입하는 생물에 반응하여 면역 수준이 저하 될 수 있음을 의미합니다. 면역 시스템이 손상되면 암에 더 쉽게 걸릴 수 있습니다.

손상된 면역계의 원인

나이가 들면서 면역이 약화되는 경우가 많습니다. 면역 체계가 손상 될 수있는 건강 상태에는 심장 질환, 폐 질환, 당뇨병, 혈액 질환, 암 및자가 면역 질환이 포함됩니다. 이러한 질병은 신체의 에너지를 너무 많이 소비하고 일부는 특정 면역계의 단백질을 방해 할 수 있습니다.

여러 약물, 특히 화학 요법과 스테로이드가 면역 체계를 직접적으로 억제 할 수 있습니다. HIV와 같은 면역 체계 질환을 가진 성인과 어린이는 질병 자체가 면역 기능을 표적으로하기 때문에 특히 감염되기 쉽습니다.

면역 억제의 가장 흔한 원인

면역 체계가 손상된 생활

당신이 면역 결핍증을 앓고 있다면 면역 체계를 보호 할 수있는 동일한 조치를 취해야합니다. 그러나주의해야 할 몇 가지 특별한 고려 사항이 있습니다.

• 식품: 신선한 과일, 채소 및 해산물은 면역 능력이있는 사람을 아프게하지 않는 전염성 병원체를 보유 할 수 있지만 면역 억제 상태의 사람에게는 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 항목을 철저히 요리해야합니다.
• 예방 접종: 일부 백신은 면역 결핍증이있는 경우 효과적이지 않을 수 있습니다. 당신의 몸은 예방 접종에 완전히 대응할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.
• 세균을 타지 않도록 설정: 보육 센터, 병원 및 양로원과 같은 감염 확산을위한 것으로 알려진 설정 및 위치를 피해야 할 수도 있습니다.
• 마스크 사용: 때로는 마스크 나 장갑을 끼고 세균에 대한 노출을 줄일 수 있습니다. 의사에게 권장 사항을 물어보고 비행기에서 시간을 보내거나 의사의 진료소 나 병원으로 가야 할 때 마스크를 착용하는 것을 고려하십시오.

DipHealth에서 온 단어

강력한 면역 체계를 유지하는 것이 건강을 유지하는 데 중요합니다. 많은 것은 당신의 면역 체계를 보호하는 습관을 유지하는 것을 기본으로합니다. 면역 시스템이 손상된 경우에는 감염에 의한 세균에 노출되는 것을 막기 위해 추가 조치를 취해야합니다.