쌀. 급성 근골격계 손상 치료
차례:
인중혈 강의 최초공개 jb circle therapy (구월 2024)
R.I.C.E. 뼈 부상 또는 염좌 또는 변형과 같은 급성 연조직 손상의 조기 치료를 위해 의료 전문가가 치료를 권장합니다. 스포츠 상해, 폐쇄 골절 및 퇴행성 관절 문제에 도움이 될 수 있습니다.
R.I.C.E의 약어. 약자:
- 아르 자형동부 표준시
- 나는ce
- 기음ompression
- 이자형승산
R.I.C.E의 주요 목표가능한 한 빨리 통증과 붓기를 제어하는 것입니다.
가벼운 상처가 치유 될 때까지 또는 더 복잡한 문제에 대해 다른 치료가 시작될 때까지 통증과 붓기가 일어나 자마자 사용을 시작해야합니다. R.I.C.E의 기본 사항은 다음과 같습니다.
휴식
손상된 조직의 치유에는 휴식이 필요합니다. 휴식 없이는 운동과 체중 부하가 계속해서 상처를 악화시키고 염증과 붓기를 증가시킬 수 있습니다. 처음에는 48 시간 동안 부상당한 부위의 사용을 줄이거 나 사용을 중지해야합니다. 다리 부상을당한 경우 완전히 다리를 다쳐서 몸무게를 늘리지 않아도됩니다. 부상당한 관절이나 다리를 보호하기 위해 보조 장치 나 이동 보조기구를 사용해야 할 수도 있습니다.
얼음
얼음은 급성 손상과 관련된 통증과 염증을 줄이는데 유용합니다. 부상이 발생한 후 며칠 만 지낸다면 아이싱이 가장 효과적이라고 생각됩니다. 한 번에 20 분 동안, 매 시간마다 자주 얼음을 칠할 수 있습니다. 원한다면 하루에 4-8 번 적용하십시오.
차가운 젤팩이나 얼음으로 채워진 플라스틱 백을 사용할 수는 있지만 얼음 백을 피부에 직접 바르지 마십시오. 대신, 수건에 얼음 주머니를 싸거나 얼음과 피부 사이에 약간의 물질 층이 있는지 확인하십시오. 이러한 목적으로 판매되는 젤 팩 또는 콜드 팩에는 종종 뚜껑이 달려 있습니다.
한 번에 20 분 이상 부상에 얼음을 두지 마십시오. 그렇지 않으면 피부가 손상 될 수 있습니다.
얼음 팩을 제거한 후에는 다시 뚜껑을 씌울 때까지 충분히 따뜻하게 피부를 바르십시오.
압축
부상 당하거나 고통스런 발목, 무릎 또는 손목을 압박하면 붓기를 줄일 수 있습니다. ACE 랩과 같은 탄력 붕대가 가장 일반적으로 사용됩니다. 특수 부츠, 에어 캐스트 및 부목은 압축 및지지라는 두 가지 목적을 수행 할 수 있습니다. 의사는 권장 사항을 작성하고 옵션을 논의해야합니다. 지혈대 역할을하고 혈액 순환을 방해하는 과도한 압박을 가하지 마십시오. 당신이 욱신 거려서 느끼면, 붕대는 아마도 너무 단단하게 싸여있을 것입니다; 그것을 벗겨 내고 조금 더 looser에 다시 넣어.
높이
신체의 상처 부위를 심장 수준 이상으로 높이십시오. 이것은 유체를 심장으로 다시 배출시키는 하향 경로를 제공하여 붓기와 통증을 감소시킬 수 있습니다. 전체 사지를 심장보다 6 ~ 10 인치 위로 올리므로 완전한 내리막 길이 있습니다. 누워서 사지를 올리는 데 도움이되는 베개를 사용하십시오.
치료를받을시기
너무 자주, 급성 손상을 가진 사람들은 아무런 개입없이 사라질 희망이 전혀 없습니다. 많은 일반 급성 손상은 R.I.C.E.에 의해 도움을받을 수 있으며, 특히 창구 판매 통증 완화제와 함께 사용될 때 도움이 될 수 있습니다.
48 시간이 지난 후에도 통증과 붓기가 줄어들지 않으면 의사를 만나야합니다.
부상이 심하면 즉시 전문적인 치료를 받으십시오. 심한 부상은 명백한 골절, 관절의 탈구, 장기간의 붓기 또는 장기간 또는 심한 통증이 있음을 의미합니다. 심한 부상은보다 집중적 인 치료와 수술이 필요할 수 있습니다.
DipHealth에서 온 단어
경기장에서든 또는 단순히 집에서 잘못 움직일 때 누구든지, 염좌 및 변형이 일어날 수 있습니다. 가능한 한 빨리 통증, 부기 및 염증을 제어하여 최적의 계획을 세웁니다. 비상 응급 처치 용품의 일부로 아이스 백과 ACE 붕대를 보관하는 것이 현명한 방법입니다. 냉장실에 차가운 젤팩을 준비해 두었을 수도 있습니다.
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- 본문
- 스포츠 부상에 대한 접근. 머크 매뉴얼.
- RICE 치료. 가족 연습 노트.
- 스포츠 부상. 관절염 및 근골격계 및 피부병 국립 연구소.
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