너와 너의 가족을위한 가족 휘트니스 활동
차례:
버라이어티쇼 'KBS 새가족' (1980/12/01) (구월 2024)
아기를 위해 일하는 가족 운동 활동과 트윈 및 십대를 위해 일하는 가족 운동 활동에는 큰 차이가 있습니다. 자녀가 성장함에 따라 자녀의 필요와 능력이 변하고 가족 일정도 많이 변경됩니다. 그러나 한 가지 사실은 변하지 않습니다. 적극적인 놀이를 함께 나눌 때 모든 사람들이 혜택을 얻습니다.
영. 유아를위한 가족 휘트니스 활동
아이들이 거의 없을 때, 그들은 종종 타는 것을 좋아합니다. 아기를 앞 캐리어 또는 배낭에 묶고 산책을하거나 조깅 유모차에 안전하게 달아주세요. 그녀가 집에서 요가를 지켜 보도록하십시오. 지금 귀하의 목표: 신생 부모 생활에 건강을 맞추는 방법을 찾고 아기와의 적극적인 생활의 무대를 마련하십시오. 당신은 여기에서 롤 모델입니다!
자녀가 걸을 수 있으면 산책 (유모차 제외), 유아에게 친숙한 놀이터 방문, 집에서 음악 춤과 놀기, 승용 완구 사용과 같은 간단한 활동으로 육체적 인 놀이를 장려 할 수 있습니다. 당신과 당신의 유아가 학부모 협의회 또는 물 안전 수업을 즐긴다면 자녀의 발달에 필수적인 것은 아니므로, 귀하의 자녀 (또는 자녀)가 아닌지 걱정하지 마십시오. 지금 당신의 목표: 유아가 신체를 움직일 수있는 많은 기회를 제공하고 운동 활동에 그를 소개하기 시작하십시오. 당신 하이킹과 같은.
미취학 아동을위한 가족 휘트니스 활동
자녀가 성장함에 따라 수영, 미술 프로젝트, 야외 탐험과 같은보다 적극적인 놀이를 함께 할 수 있습니다. 자녀가 유치원이나 보육원에 다니는 경우, 그 정책이 신체 활동을 조장하는지 확인하십시오. 미취학 아동은 그가 플레이하는 동안 필수적인 총 운동 능력을 많이 배우고 있으며, 그것을 익히려면 당신의 도움이 필요합니다. 당신의 예와 간단한 지시 사항 ("발을 차는 데 발바닥을 사용하십시오")은 먼 길을 갈 것입니다.
이 나이에, 당신의 자녀는 조직 된 스포츠를하기에는 너무 어리지만, 다른 사람들이 놀고 (특히 다른 아이들), 스포츠 장비와 장난감의 꼬마 버전을 시도 할 수 있습니다. 지금 당신의 목표: 매일 매일의 적극적인 놀이를 중요하게 생각하고 자녀에게 건강이 재미 있다는 것을 보여주십시오.
취학 연령 어린이를위한 가족 운동 활동
자녀가 초등학년을 칠 때 실제로 운동 활동을 공유 할 수있는 기회가 더 많습니다. 자녀가 즐기는 스포츠를 즐기는 데 관심이있을 수 있습니다. 예를 들어 주자의 경우 재미있는 시간에 아이들을 응원하거나 함께 5K에 가입하는 등의 달리기를 좋아할 수 있습니다.
아이들은 또한 새로운 것을 발견하는 것을 좋아합니다. 함께 무언가를 배울 수 있습니다 (무술은 혼합 연령 수업에 적합 함). 또는 자녀가 체육 수업 또는 스포츠 연습에서 배우는 것을 가르쳐 줄 수 있습니다. 어리석은 게임 - 당신이 어릴 때 놀았던 게임과 같습니다. 썰매 타기, 줄넘기, 킥볼을 생각하는 것은 거의 언제나 아이들에게 인기가 있으며 어른들에게는 놀랍도록 재미 있습니다. 지금 귀하의 목표: 신체 활동을 가족의 우선 순위로 삼으십시오. 시간을 함께 보내는 이상적인 방법입니다.
Tweens and Teens를위한 가족 휘트니스 활동
당신의 아이들이 아기 들일 때, 당신은 그들을 타고 타고갔습니다. 이제는 그 반대편에 있습니다. 자녀의 일정에 따라 가족의 자유 시간으로 무엇을하는지가 종종 결정됩니다. 트윈이나 청소년이 스포츠에 참여하는 경우, 자신의 역할은 그녀를 지원하고 최선을 다하는 것입니다. 여기에는 건강한 신체 활동을 모델링하는 역할이 포함됩니다.
사춘기 자녀들이 편성 스포츠를 즐기지 못한다면, 다른 운동 활동을 찾도록 도울 수 있습니다. 더 나은 아직 그것은 당신이 함께 할 수있는 일이 있다면! 자녀가 너무 많이 할 수있는 10 대 년 동안 피트니스는 많은 가족 시간을 공유 할 수있는 기회를 제공합니다. 캠핑, 하이킹, 달리기 또는 자전거 타기를 함께 할 수 있습니다. 놀이 캐치, 프리스비 또는 탁구; 농구를 찍거나 테니스를 치십시오. 요가 또는 댄스 수업을 들으십시오. 지금 귀하의 목표: 스포츠 및 피트니스에 평생 참여하도록 트윈 또는 십대를 설정하십시오. 방법? 그것을 위해 시간을내어 중요하게 만들고 즐겁게 만드십시오!
가족을위한 건강식 계획
올바른 음식과 재료로 자신을 준비한다면 건강한 식사를 조리하고 더 쉽게 요리 할 수 있습니다. 식사 계획에 대해 자세히 알아보십시오.
전체 가족을위한 가정 규칙의 예
가정 규칙의 서면 목록을 작성하여 행동 문제를 예방하십시오. 다음은 자신 만의 규칙 세트를 만들 때 아이디어를 얻는 데 도움이되는 샘플 목록입니다.
어린이 및 가족을위한 리갈 여름 영화 2018
이번 여름 리갈 (Regal) 극장에서 $ 1의 가격으로 영화를 관람하십시오. 2017 년 리갈 여름 영화 일정이 포함됩니다.