취침 행동 문제에 대한 규율 전략

자녀가 자러 가기를 거부하거나 방에서 자고 있다고 주장하든, 취침 시각 문제는 흔합니다. 적절한 개입 없이는 그들은 더 나 빠질 수 있습니다.

취침 행동 문제가 좌절 할뿐만 아니라 자녀의 수면을 방해합니다. 몇 분간 눈을 떼지 않으면 아이들에게 큰 문제가 될 수 있습니다. 수면 부족은 증가 된 학업 문제에서 상승 된 행동 문제에 이르기까지 모든 것과 관련되어 있습니다.

취침 시간 문제를 빨리 끝낼 수있는 방법은 다음과 같습니다.

1. 취침 규칙 수립

기대를 설명하는 취침 시간 규칙을 만드십시오. 자녀가 잠자기 준비를 시작하고 조명이 꺼지는 시간을 분명히하십시오.

십대들은 취침 시간에 대해 더 많은 유연성을 처리 할 수 ​​있습니다. 십대 초반은 혼자 힘으로 잠자리에서 벗어날 수있는 한 자신의 취침 시간을 시작할 수 있어야합니다.

2. 건강한 취침 시간 만들기

자녀가 바람을 피우고 침대를 준비 할 수 있도록 건강한 습관을 조성하십시오. 이를 수행하는 한 가지 방법은 침대 이전의 스크린 시간을 제한하는 것입니다. 침대를보기 전에 TV 시청, 비디오 게임 또는 컴퓨터 사용은 아동의 수면주기를 방해합니다.

많은 부모들이 자녀가 잠들 수 있도록 TV를 켜기는하지만 2013 년 연구 보고서는 소아과 TV 시청은 실제로 아이들의 수면을 지연시키는 것을 발견했습니다. 취침 시간으로 TV 시청, 비디오 게임 또는 컴퓨터 사용을 허용하지 마십시오.

잠자기 전에 TV에서 무서운 것을 보는 것도 어린이의 악몽에 기여할 수 있습니다. 자녀가 하루 동안 무엇을보고 있는지 모니터링하고 저녁 시간 동안 자녀가 노출되어있는 것에 특별한주의를 기울이십시오.

자녀가 저녁 뉴스를 듣도록 허용하고 자녀가 사고, 자연 재해 및 비극에 대한 이야기를 들으면 자녀를 놀라게하고 나쁜 꿈에 기여할 수 있습니다.

어린이가 잠자리에 들기 전에 독서 또는 노는 것과 같은 조용한 활동을 통해 자녀의 바람이 풀리는 것을 도우십시오. 또한 수면의 이점과 왜 자녀의 성장하는 신체에 중요한지 토론하십시오.

3. 함께 문제를 해결할 문제

자녀가 잘 수없는 경우 함께 문제를 해결하십시오. 예를 들어, 자녀가 자기 침대에 머물기를 거부하면, 왜 그렇게 자주 일어나는지에 대해 이야기하십시오.그녀는 스스로 진정하는 기술이 부족하거나 지루함을 어떻게 다룰 지 모를 수도 있습니다.

취침 문제에 공헌하는 한 가지 공통적 인 근본적인 문제는 두려움입니다. 자녀가 침대 밑에 숨어있는 괴물이나 옷장에서 나오는 소음에 겁을 먹는 경우 가끔 창의적인 해결책이 도움이 될 수 있습니다. 야간 조명, 멀리 떨어져있는 몬스터 스프레이 또는 자녀가 두려움을 극복하는 데 도움이되는 게임이 도움이 될 수 있습니다.

4. 필요할 때 자녀의 행동을 형성하십시오.

때때로 행동 문제는 한 번에 한 단계 씩 해결해야합니다. 자녀가 매일 밤 4 년 동안 침대에서 잠을 자면, 자기 자신의 방에서 위층에있는 모든 사람을 한꺼번에 잠자기가 너무 힘들 수도 있습니다. 대신, 전환을 좀 더 천천히해야 할 수도 있습니다.

자기 침대에서 낮잠을자는 것으로 시작하십시오. 또는 자기 침대로 옮기기 전에 며칠 동안 자기 방에서 매트리스로 잠을 자도록하십시오. 이러한 작은 단계는 변화에 강한 어린이가있는 경우 특히 유용 할 수 있습니다.

5. 행동 문제에 일관되게 대처하기

취침 문제가 발생할 때, 일관된 훈련이 필수적입니다. 자녀가 피곤하지 않다는 것을 반복적으로 말하면, 멈출 때까지이 행동을 무시하십시오. 10 분 동안 무시하고 나면 그녀에게 반응을 보일 때, 충분히 오래 소리 지르는 것이주의를 끌 수 있다고 가르 칠 것입니다.

당신이 포기 해 주말에 침대에서 잠을 자면, 주중에 침대에서 등산하려고 노력할 것입니다. 따라서 "나는 네가 네 방에서 자길 기대한다"는 일관된 메시지를 보내는 것이 중요합니다. 행동이 멈출 때까지 매번 당신의 훈련과 일치해야합니다.

수시로 논리적 인 결과를 만들어야 할 수도 있습니다. 다음날 저녁 또는 특전을 없애면 귀하의 자녀가 다음에 더 나은 선택을하도록 동기를 부여 할 수 있습니다.

6. 좋은 행동에 대한 보상

보상 시스템은 좋은 취침 시간 행동을 조장하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 스티커 차트는 미취학 아동에게 적합합니다. 나이가 많은 어린이는 추가로 15 분의 컴퓨터 시간을받는 것과 같은 간단한 보상으로 혜택을 볼 수 있습니다.

토큰 경제 시스템은 또한 취침 문제를 해결할 때 효과적 일 수 있습니다. 어린이가 밤새도록 침대에 머물러 있거나 잠자리에 들기 위해 토큰을 얻을 수있게하십시오. 그런 다음 토큰을 나중에 큰 보상으로 교환 할 수 있습니다.

7. 필요한 경우 전문가의 도움을 구하십시오.

자녀의 취침 문제는 실망 스러울 수 있습니다. 잠에 빠지기 전에 잠을 못 자거나 잠시 멈추는 시간을 방해 할 수 있습니다.

자녀가 잠자 러가는 데 어려움을 겪을 때 큰 그림을 염두에 두십시오. 시간이 지남에 따라 단계가 진행될 가능성이 높습니다.

대부분의 취침 행동 문제는 진지한 징조가 아닙니다. 일반적으로 건강한 취침 시간 루틴을 개발하면 문제를 성공적으로 해결하는 데 도움이됩니다.

그러나 때때로 취침 문제는 더 큰 문제의 증상 일 수 있습니다. 수면 장애 또는 정신 건강 문제는 취침 시각 문제에 영향을 줄 수 있습니다. 징계가 바뀌면서 자녀의 행동이 개선되지 않으면 자녀의 소아과 의사와상의하여 근본적인 문제를 배제하십시오.