글루텐 자유로운 계피 크렌베리 아마 머핀 조리법
차례:
Easy Banana bread Vegan Gluten free very fast 완전 채식 바나나 빵 글루텐 자유로운 아주 빠른 (구월 2024)
영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 161 지방질 7g 탄수화물 19g 단백질 4g 쇼 영양 표시 영양 표시 숨기기영양 사실 | |
---|---|
분량: 12 인분 (머핀 1 개) | |
게재 당 금액 | |
칼로리 | 161 |
% 일일 값 * | |
총 지방 7g | 9% |
포화 지방 2g | 10% |
콜레스테롤 62mg | 21% |
나트륨 163mg | 7% |
총 탄수화물 19g | 7% |
식이 섬유 2g | 7% |
총 설탕 10g | |
8g 첨가 된 당류가 포함되어 있습니다. | 16% |
단백질 4g | |
비타민 D 0mcg | 0% |
칼슘 73mg | 6% |
철분 1mg | 6% |
칼륨 111mg | 2% |
* % 일일 가치 (DV)는 음식을 섭취하는 영양소가 매일 식단에 기여하는 양을 알려줍니다. 하루 2,000 칼로리가 일반적인 영양 섭취에 사용됩니다. |
이 무 글루텐, 자연적으로 달게 한 계피 크랜베리 아마씨 머핀은 중대한 조반 대접 또는 디저트를 만든다. 추수 감사절 테이블에서 손님을 놀라게 할 수도 있습니다. flaxseeds 때문에,이 크랜베리 머핀은 글루텐 자유롭뿐만 아니라 섬유의 제비로, 둘 다 영양과 풍미에서 높다. 그리고 계피는 진정한 건강상의 이점이기도합니다. 당뇨병 환자와 저탄 수화물 다이어트 환자에게는 혈당을 안정시키는 데 도움이 될 수 있기 때문에 훌륭한 것입니다. 계피 3 큰술은 어떤 사람들에게는 너무 많은 향신료가 될 수 있으므로 귀하의 판단을 사용하십시오. 이 제조법은 24 개의 작은 머핀 또는 12 개의 큰 머핀을 만듭니다.
성분
- 크랜베리 1 컵 (신선, 전체)
- 1 / 4 컵 아마씨 식사 (쉽게 갈아서 갈 수 있습니다)
- 찻 숱가락 1 작은 술 베이킹 파우더
- 계피 3 큰술 (또는 맛)
- 1 작은 술 육두구
- 소금 1/2 작은 술
- 4 큰 계란 (구타)
- 1/4 컵 올리브 오일
- 1/2 컵 메이플 시럽 (또는 스테비아와 같은 1/2 컵 설탕 등가물 가루 경우 1/2 컵 물에 녹이십시오)
- 바닐라 추출물 1 큰술
- 주황색 2 큰술
예비
- 열 오븐에서 350F. 자유롭게 버터 머핀 통. 종이 머핀 라이너는 사용하지 마십시오.
- 끓는 물을 크랜베리에 붓는다. 5 분 동안 앉아서 물을 부어주세요.
- 중형 사발에서는 아마 인 식사, 베이킹 파우더, 계피, 육두구 및 소금을 함께 털어 내십시오.
- 별도의 커다란 사발에서 치킨 달걀, 올리브 오일, 메이플 시럽, 바닐라, 강판 오렌지 껍질을 함께 털어냅니다.
- 젖은 재료로 그릇에 건조한 재료를 옮겨 잘 섞는다.
- 혼합물을 10 분 동안 두어 두껍게한다. 다음 물에서 충분히 포동 포동하게 한 신선한 신선한 크렌베리의 컵에서 접히십시오.
- 각 머핀 컵을 채우고 (24 개의 머핀을 만드는 경우 중간), 잘게 잘린 호두 또는 피캔을 뿌린다.
- 12 개의 머핀을 만들거나 센터에 삽입 된 이쑤시개가 깨끗하게 나올 때까지 24 개의 머핀을 위해 약 15 분을 굽고 조금 더 오래 구우십시오.
- 냉장고에 1 주 또는 냉동고에 3 개월을 유지하십시오.
성분 대체 및 조리 팁
이 머핀 조리법에있는 계피의 양은 평소보다 더 많기 때문에 큰 스푼 또는 2를 더하여 시작할 수도 있습니다. 배터를 맛보고, 더 많은 향신료를 즐길 것이라고 생각한다면 더 추가하십시오. 이 조리법은 크랜베리 이외의 다른 과일, 즉 계절에 블루 베리 또는 라스베리를 시음하거나 껍질을 벗기고 입힌 사과를 추가 할 때도 사용할 수 있습니다.
당신이 stevia와 같은 설탕 대체물을 사용하기로 선택한 경우, 동등한 금액으로 변환해야합니다.
스테비아는 설탕보다 훨씬 단맛이 많으므로 최소한의 양만 필요합니다 (설탕 1 컵은 스테비아 1 티스푼 정도). 다른 브랜드의 단맛이 다르기 때문에 감미료를 첨가하기 전에 감미료를 꼭 맛보아야합니다.
이 조리법 평가하기
이미이 요리법을 평가했습니다. 귀하의 평가에 감사드립니다! 이 페이지가 도움이 되었나요? 귀하의 의견에 감사드립니다! 당신의 염려는 무엇입니까?글루텐 자유로운 규정 식에 글루텐 자유로운 규정 식을 먹는 방법 : 8 단계
글루텐 자유롭 싶, 그러나 시작하는 방법을 모르는가? 글루텐을 버리고 건강 해지는 데 도움이되는 간단한 8 단계가 있습니다.
글루텐 자유로운, 설탕 자유로운 초콜렛 럼 공 조리법
이 제빵 공휴일에는 밀가루와 설탕 대신에 아몬드 가루와 에리스리톨이 포함되어있어 과자 및 무설탕을 만듭니다.
글루텐 자유로운 설탕 자유로운 알몬드 맛있은 Biscotti 조리법
이 맛 비스코티 제조법은 무설탕이며 글루텐이 함유되어 있지 않아 커피 또는 홍차를 씹을 수있는 죄책감이 없습니다. 그 (것)들을 평야 시키거나 초콜렛으로 만드십시오.