Drishti를 이해하면 요가 연습을 어떻게 도울 수 있습니까?

Drishti는 요가 아사나 및 명상 연습 중 시선을 쉴 때 집중하는 지점입니다. 고정 점에 집중하면 집중력이 향상됩니다. 눈 주위가 주변을 방황하거나 주변에있는 학생을 들락 거 렸을 때 산만 해지기 쉽기 때문입니다. Drishtis는 올바른 조정을 도울 수 있습니다. Drishti는 종종 고정 된 시선으로 묘사되지만, 눈은 항상 부드럽고 긴장하지 않아야합니다.

Ashtanga 요가에있는 Drishti

Drishtis는 특히 Ashtanga 요가에서 강조됩니다. 그들은 심지어 그의 Ashtanga 선구자 T. Krishnamacharya에 의해 그의 1934 년의 책에서 언급된다. 요가 마카레나, 그의 방법을 설명합니다. Ashtanga 요가 설립자 K.Pattabhi Jois는 종종 호흡 (프라나 야마), 자세 (아사나), 그리고 마음을 집중시키기 위해 응시 점을 사용하는 데 중요성을 보여주는 Drishti를 포함하는 요가 (Tristana)에 대한 3 배 접근법을 설명했습니다. Ashtanga에서는 코끝, 발가락, 손가락 끝, 엄지, 배꼽, 눈썹 (세 번째 눈), 하늘, 오른쪽, 왼쪽의 9 가지 drishtis가 있습니다. 각 포즈에는 이러한 특정 초점 주의점 중 하나가 지정됩니다. drishtis가 Mysore 스타일의 Ashtanga에서 의식을 유지하기 위해 drishtis가 어떻게 작동하는지 볼 수 있습니다. 방 안에있는 모든 사람이 순서의 다른 장소에 있지만 자신의 집중을 유지하고 자신의 실습에 집중하기 위해 할당 된 drishtis를 사용합니다.

Drishti 및 Alignment

초점을 향상시키는 것 외에도 drishtis는 중요한 정렬 지점, 특히 목과 그에 따른 척추와 관련된 정렬 지점을 보강하는 역할을합니다. 예를 들어, 하향 개 (adho mukha svanasana)에서 Drishti는 배꼽입니다. 이것은 당신의 머리를 아래로 유지하고, 목을 풀어 주며, 목을 조여 앞으로 나아갈 것을 생각 나게합니다. 전사 II (virabhadrasana II)에서, Drishti는 당신의 앞으로 손의 손가락 끝입니다. 이것을 알면 머리를 옆으로 돌리지 않고 매트 앞쪽으로 향하게 할 수 있습니다. 비틀기에서, 시선은 종종 이러한 포즈를 깊게하는 데 도움이 될 수있는 회전 방향으로 계속하기위한 것입니다.

다른 요가 연습에있는 Drishti

Drishti의 사용은 Jivamukti 및 Baptiste Power Vinyasa와 같은 많은 현대 요가 관행, 특히 Ashtanga의 영향을 받았습니다. Drishti는 또한 포즈를 취할 때 볼 수있는 장소를 설명하는 방법으로 일반 요가를 사용합니다. 예를 들어 선생님은 나무처럼 균형 잡힌 자세를 취하는 데 도움이되는 고정 된 장소를 찾아 보라고 말할 수도 있습니다 (vrsksasana). 이것은 Ashtanga에 설명 된 9 가지 drishtis 중 하나가 아니지만 포즈를 유지하는 데 여전히 도움이됩니다. 명상에서 특정 시점에 부드러운 시선을 유지하는 것은 눈을 감는 대신에 가능합니다. 코끝은주의 집중에 좋은 장소입니다.