BMI, 허리 둘레 또는 허리 - 엉덩이 둘레 비율?
차례:
[기획취재] 수면무호흡 목둘레로 예측 (구월 2024)
과체중 또는 비만이 관상 동맥 질환 (CAD), 심장 마비 및 뇌졸중의 중요한 위험 요소임을 잘 알려져 있습니다. 그러나 연구자들은 개인이 너무 과체중인지, 즉 체중이 심혈관 위험에 영향을 줄만큼 과중한 체중인지를 정량화하는 데 가장 적합한 방법이 다른 것으로 나타났습니다. 세 가지 가장 보편적으로 사용되는 척도는 BMI (체질량 지수), 허리 둘레 및 허리 - 엉덩이 비율입니다. 그러나 다른 것보다 하나가 낫습니까?
BMI
체중과 관련된 위험을 평가하는 데 가장 일반적으로 사용되는 측정법은 몸무게와 키의 제곱의 비율 인 BMI입니다. 체질량 지수 25-29.9는 과체중, 30-34.9는 비만, 35 이상은 비만입니다. BMI 계산기는 사용하기 쉽고 (키와 몸무게가 필요합니다) 온라인으로 쉽게 이용할 수 있습니다. (NIH에서 가져온 것이 하나 있습니다.)
이 측정법은 수많은 임상 연구에 사용되어 BMI 측정법에 대한 많은 분석이 이루어 졌기 때문에 BMI가 유용합니다. 사실 "과체중", "비만"및 "매우 비만"의 공식 정의는이 BMI 연구를 기반으로 한 것입니다.
그러나 BMI가 항상 정확한 것은 아닙니다. 그것은 많은 근육 질량을 가진 사람의 체지방을 과대 평가하고 노인 (종종 근육량을 잃는)에서 그것을 과소 평가하는 경향이 있습니다.
허리 둘레
허리 둘레를 위험 예측 인자로 사용한다는 생각은 복부 비만 (배에 지방 조직 축적)이 일반적으로 다른 곳 (엉덩이 또는 허벅지와 같은)에 지방을 축적하는 것보다 "나쁜"것으로 생각된다는 사실에서 기인합니다. 이는 복부 비만이 심혈관 질환뿐만 아니라 대사 증후군, 고혈압 및 당뇨병에 대한 위험 증가와 관련되기 때문입니다.
연구에 따르면 허리 둘레는 남성의 경우 40 인치 이상 (102cm), 여성의 경우 88cm (35 인치) 이상인 경우 심장 혈관 위험이 높습니다.
허리와 힙의 비율
허리 - 엉덩이 둘레 비율은 복부 비만을 평가하는 또 다른 방법이며이 연구가 심혈 관계 위험과 유의미한 상관 관계가 있음이 연구에서 확인되었습니다. 허리 - 엉덩이 둘레 비율을 계산하려면 허리 둘레와 엉덩이 둘레를 모두 측정 한 다음 허리 측정을 허리 측정으로 나눕니다. 여성의 비율은 0.8 이하이어야하며 남성의 경우 1.0 이하이어야합니다. (이것은 여성에서 허리가 엉덩이보다 좁아야하며 남성에서는 허리가 엉덩이와 같거나 더 좁아야 함을 의미합니다.)
허리 둘레 대 엉덩이 비율은 소규모 사람들의 경우 허리 둘레만으로도 위험을 과소 평가할 수 있기 때문에 도움이됩니다. 허리 둘레와 엉덩이 둘레를 비교하면 복부 비만에 대한 더 나은 표시를 얻을 수 있습니다.
리스크 예측시 어떤 측정이 더 좋은가?
이 질문에 대한 확실한 답은 없습니다.
BMI는 NIH, 미국 심장 협회, 미국 심장 학회, 비만 학회에서 권장하는 기준에 따라 비만의 "표준"척도입니다. 이러한 권고 사항은 심혈관 질환의 결과를 예측하기 위해 BMI를 사용한 많은 연구에 기반하고있다.
그러나 BMI는 대규모 인구 집단의 전반적인 위험을 예측하는 데는 상당히 뛰어나지 만 특정 개체에 대해서는 특히 정확한 측정 방법이 아닐 수도 있음을 인식하는 것이 중요합니다. 또한, 사람이 가질 수도있는 복부 비만 정도를 특별히 고려하지 않습니다.
복부 둘레의 척도가 심장병을 예측할 때 BMI보다 훨씬 더 정확할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 특히, BMI는 심장 발작의 예측 인자이지만 다른 위험 요소 (당뇨병, 흡연, 콜레스테롤,식이, 활동 및 고혈압과 같은)가 고려 될 때 상대적으로 약한 예측 인자입니다. 대조적으로 일부 연구에서는 허리 둘레 대 엉덩이 둘레 비율이 통계적으로 다른 위험 요소에 대해 조정 된 후에도 심장 질환의 강력한 예측 인자로 나타났습니다.
결론
과체중은 당뇨병과 같은 심혈관 질환과 대사 조건의 중요한 위험 요소입니다. 우리가 "너무 많이"무게를다는 것을 측정하는 가장 좋은 방법에 대한 질문은 좋은 것이지만, 대부분의 경우, 우리가 알아내는 것이 그렇게 어렵지 않습니다.
많은 의사들이 환자의 체중과 관련된 위험에 대해 조언하기 위해 여러 가지 조치를 취하고 있습니다. 당신의 BMI가 35 이상이면, 당신이 알아야 할 거의 모든 것입니다. 그리고 BMI가 30-35 인 경우, 보디 빌더 또는 다른 종류의 근육질 운동 선수가 아닌 한, 당신은 거의 확실히 너무 뚱뚱합니다. 그러나 "비만"카테고리에 속해 있다면 허리 둘레 또는 허리 - 엉덩이 비율을 아는 것이 중요하다고 말할 수 있습니다. 전체 체중이 현저하게 높지는 않아도 복부 비만이 나쁜 것입니다.
허리와 엉덩이의 비율의 또 다른 이점 중 하나는 자신의 집에서 개인적으로 아무것도 측정하지 않고 직접 평가할 수 있다는 것입니다. 당신의 skivvies에 아래로 떼어 내고 정면에서 그리고 둘 다 거울에서, 너 자신을보십시오. 허리 둘레가 엉덩이보다 크다면 체포되어 지나치게 많은 돈이 전체 심혈관 위험의 원인이됩니다. 위험을 줄이려면 몸무게가 필요합니다.
출처:
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