일반 식품의 설탕 함량

설탕은 슈퍼마켓 어디든 있습니다! 곡물, 케이크, 과자 및 사탕과 같은 많은 식품에서 흔히 볼 수 있습니다. 그러나 의심의 여지가없는 제품의 여러 다른 이름 아래에도 숨어 있습니다. 통조림 된 수프와 스파게티 소스와 같이 달콤하지 않은 음식도 설탕에 무거울 수 있습니다.

설탕과 다른 간단한 탄수화물이 균형 잡힌 당뇨병 식단에 영향을 미칠 수 있지만, 숨겨진 설탕은 최고의 영양 계획으로 혼란을 야기 할 수 있습니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 추가 당분을 여성에게 하루 6 티 스푼으로 제한 할 것을 권고합니다. 9 남자. 이것을 그램의 관점에서 말하자면 이것을 기억하십시오: 한 티스푼의 설탕은 4 그램의 설탕을 가지고 있습니다. 그래서 당신은 그것이 쉽게 합쳐지는 것을 볼 수 있습니다.

식품 항목에 대한 영양 사실 패널은 첨가 된 당과 천연 당을 구별하지 않습니다. 자연 설탕은 유제품의 유당이나 과일의 과당과 같이 음식에서 자연적으로 발생하는 종류입니다. 따라서 설탕에 설탕이 첨가되었는지 여부를 확인하려면 성분 목록에있는 라벨을 조금 더 내리십시오.

목록을 살펴볼 때 한 종류의 설탕을 발견 했더라도 계속 사십시오. 많은 제품에는 설탕이 3 종류 이상 있습니다!

설탕의 일반적인 이름

슈거는 여러 별칭으로 시크릿 모드로 이동합니다. 다음은 좀 더 일반적인 이름입니다.

• 테이블 설탕
• 흑설탕
• 가루 설탕
• 용설란
• 당밀
• 사탕 수수 설탕
• 옥수수 시럽
• 사탕 수수
• 꿀
• 메이플 시럽
• 농축 과즙
• 고 과당 옥수수 시럽
• 사탕무
• 증발 된 지팡이 주스

설탕의보다 적은 일반적인 이름

하지만 조금 힘들 수 있습니다. 당신이 인식하는 단어가 아닌 다른 설탕이 있습니다. 이들은 수크로오스 (테이블 설탕)처럼 "-"로 끝나는 경우가 많습니다. 다른 "-"종류의 설탕은 다음과 같습니다.

• 포도당 (일명 덱 스트로스)
• 유당
• 말토오스
• 과당

Sugar Alcohol에 대해 알아야 할 사항

기본적으로 당 알코올 인 "올"이 더 이상 부적절합니다. 이것은 그들이 같은 칼로리 나 일반 설탕의 탄수화물을 가지고 있지는 않지만 여전히 건강에 영향을 줄 수 있음을 의미합니다. 어떤 사람들은 설탕 알콜을 소화하기가 힘들며 부기와 설사와 같은 병사의 고통을 경험할 수 있습니다. 무설탕 추잉 검과 호흡 박하 및 기타 무설탕 제품에는 설탕 알코올이 포함되어 있습니다. 어떤 사람들은 설탕이없는 식품을 선택하여 첨가 된 당분을 줄입니다. 그러나주의해야 할 것은: 당뇨병식이 요법에 해당하는 탄수화물 인 경우 (당뇨병 식단의 경우), 무설탕 식품도 비슷한 양의 탄수화물을 섭취 할 수 있다는 것입니다. 찾아야 할 단어:

• 소르비톨
• 자일리톨
• 만니톨
• 말티톨
• 락 티톨
• 이소 말트
• 글리세린