자연 피부 관리를위한이 5 가지 팁을 따르십시오.

[건강한 소식] 완벽한 피부를 위한 5가지 팁 (일월 2025)

건강한 피부를 지원하는 자연스러운 방법은 무엇입니까? 외모를 강화하는 것 외에도 피부는 감염, 화학 물질 및 환경 오염 물질에 대한 최우선 방어선입니다. 그것은 실제로 장기이고 전반적인 건강과 영양은 신체의 다른 기관을하는 것과 동일하게 영향을줍니다. 보습제와 활성 성분을 함유 한 바디 케어 제품과는 별도로,이 팁은 피부의 건강을 유지하는 자연스러운 방법을 보여줍니다.

1. 건식 브러시 박리

샤워하기 전에 마른 브러시 박피를 할 수 있습니다. 대체 의학 실무자에 따르면, 그것은 죽은 피부 세포를 제거하고 피부가 해독되도록합니다 (피부는 가장 큰 장기입니다). 건식 브러쉬 박리는 순환을 좋게하고 붓기를 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 어떤 사람들은 부드러운 압력을 진정시킬 수 있습니다. 부드러운 천연 털 솔이 필요합니다. 길고 상향 스트로크를 사용하십시오. 그것을 과장하지 말고, 피부를 긁지 않고 죽은 피부를 풀기 만하면됩니다.

2. 소화력 향상

대체 의학에서 좋은 피부는 제대로 기능하는 소화 시스템의 반영입니다. 변비 및 기타 소화 장애를 경험하는 여드름, 장미 피세 및 건선과 같은 피부 질환이있는 사람들은 식단을 조절해야 할 수도 있습니다. 두 가지 공통적 인 원인은 섬유질과 체액 부족입니다.

유체 흡입: 탈수는 피부뿐만 아니라 신체의 나머지 부분에도 영향을 미칩니다. 당신은 충분한 물과 다른 비 알콜 성, 카페인이없는 액체를 충분히 마셔야합니다. 충분한 수분을 섭취하면 변비 위험을 줄일 수 있습니다. 당신이 당신의식이 요법에서 섬유질을 증가시킬 때 당신은 또한 체액을 증가시킬 필요가 있습니다.
충분한 섬유질 섭취: 섬유는 좋은 소화와 변비의 위험을 줄이는데 필수적입니다. 많은 사람들이식이 섬유가 부족합니다. 평균적인 사람은 하루에 12 그램 밖에 섬유질을 섭취하지 않습니다. 2002 년 국립 과학 아카데미 식품 영양위원회 (National Academy of Sciences Food and Nutrition Board)는 섬유 섭취량을 권장했다. 19 세에서 50 세까지의 남성의 경우 섬유 38g을 권장하고 50 세 이상 남성의 경우 섬유 31g을 권장합니다. 19 세에서 50 세 사이의 여성의 경우 25 그램의 섬유가 권장되고 50 세 이상의 여성에서는 21 그램의 섬유가 권장됩니다.

더 나은 영양에 대한 추가 제안 사항은 다음과 같습니다.

전체 곡물 추가: 정제 된 곡물 제품을 선택하십시오. 흰색 대신 현미를 사용하거나 자신 만의 50 가지 조합을하십시오.
하루 사과: 사과, 스킨을 간식으로 먹으십시오.
콜리 플라워 먹기: 콜리 플라워 (볶은 콜리 플라워), 콜리 플라워 (매운 콜리 플라워) 또는 콜리 플라워 쌀은 감자 또는 쌀과 같은 전분을 영양가있는 야채로 즐기거나 대신 할 수있는 좋은 방법입니다.
하이 파이버 스낵:날짜, 무화과, 자두와 같은 견과류, 씨앗, 말린 과일에 간식.
콩과 콩을 먹는다. 좋아하는 콩이나 콩류의 깡통을 엽니 다. 그들을 잘 헹구고 식사에 첨가하십시오.
갈은 아마 씨: 쉬운 섬유 강화를 위해 쌀, 샐러드, 오트밀 또는 기타 식사에 지상 아마 인 (건강 식품 상점에서 구입할 수 있음)을 뿌려주십시오. 아마 씨앗을 냉장고에 보관하십시오.

3. 움직이기

몇 시간 동안 책상에 앉아 있니? 화장실에 갈 때까지만? 피부, 스트레스 수준 및 전반적인 건강을 위해 할 수있는 최선의 방법 중 하나는 움직이는 것입니다. 일부 대체 의학 실무자에 따르면, 비활성은 피부에 영향을 미쳐 부풀음과 부기, 여드름, 셀룰 라이트 및 근육의 색조를 상실시킬 수 있습니다. 모든 운동은 좋지만 걷기, 달리기 또는 다른 운동으로 심장 박동을 올리면 피부의 모세 혈관에 더 많은 혈액 순환을 보내어 영양분을 공급하고 낭비를 제거합니다. 약간의 땀은 피부에 좋습니다. 다음은 몇 가지 간단한 제안 사항입니다.

잠시 쉬어 바깥으로 나가 블록을 걸어보세요.
마사지 요법 예약.
사무실 문을 닫고 펴십시오.
체육관으로 이동.
매일 아침 스트레칭으로 시작하십시오.
건너 뛰는 로프 가져와.

4. 초과 설탕을 피하십시오

대체 의학에서 설탕은 포도당 (설탕) 분자가 단백질 분자를 고착시켜 손상시키는 당화 (glycation) 과정을 통해 염증과 관련이 있습니다. 형성된 새로운 분자는 진보 된 당화 최종 생성물 또는 AGE라고 불린다.

설탕을 줄이는 것은 어렵지만, 할 수 있습니다. 점진적인 접근 방식이 가장 효과적입니다. 다음 주에는 섭취하는 설탕 양을 줄이기 위해 할 일을 선택하십시오. 예를 들어, 하루 커피 또는 홍차의 설탕 양을 반으로 줄이는 것으로 시작하십시오. 매주, 설탕 섭취량을 줄일 수있는 다른 방법을 찾으십시오.