취침 시간을 피하는 10 가지 방법

집에서 같이 잘 시간은 무엇입니까? 많은 어린 자녀를 둔 부모들에게 시계가 잠자기 때까지 돌아 가면 심지어 가장 좋은 날이 잘못되기 시작합니다. 그리고 당신이 취침 시간에 꺼려하는 아이를 가졌다면 그것은 진정으로 전체 가정에 영향을 미칩니다.

유치원 연령의 어린이 (3 ~ 5 세 그룹으로 간주)는 하루에 11 ~ 13 시간의 수면을 필요로합니다 (낮잠을 포함 할 수 있음). 자녀가 너무 늦게 자면 필요할 때 잠을 자지 못해서 하루 중 과민 반응이나 졸음을 비롯한 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 그리고 당신의 아이가 충분히 자지 않는다면, 당신도 어느 누구도 도움이되지 않습니다.

일부 미취학 아동은 커버 아래에 누워있을 때 슈퍼 협동 조합이지만, 그렇게 수용하지 않는 사람이 더 많이 있습니다. 그리고 물론, 모든 사람들은 때때로 나쁜 밤을 보내고 있습니다. 그러나 취침 시간은 항상 전투 일 필요는 없습니다. 부모님이 테스트하고 승인 한 몇 가지 팁과 트릭을 사용하면 잠시 시간을 들여 (모든 침대에서) 제대로 잠 들어있을 것입니다. 온 가족이 잘 수면을 취하기 위해 취침 시간을 확인하십시오.

1. 어린이들에게 선택의 기회를주십시오.

어린 아이들은 통제하기를 좋아하지만 분명히 한계가 있어야합니다. 취침 시간에 몇 가지 선택 사항을 제시하여 담당 책임이 필요하다는 자녀의 감각에 호소하십시오. 그러나 자녀에게 선택권을 제공 할 때 자녀가 무엇을 선택하든 행복 할 수있는 옵션을 제공해야합니다. 예를 들어, 취침 시간에 몇 권의 책을 구했는지를 묻는다면, 그 책을 읽지 않으려는 응답을 4, 5 또는 6으로하지 마십시오. 당신은 약속대로 돌아가고 싶지 않습니다. 그러면 모든 사람에게 좌절감이 생길 것입니다.

다음 옵션 중 일부를 시도해보고 가족에게 가장 적합한 방법을 찾아보십시오.

• 어떤 잠옷을 입고 있니?
• 잠자리에 들기 전에 읽어야 할 책은 무엇입니까?
• 몇 권의 책을 읽어야합니까?
• 취침 루틴을 완료하려면 어떤 순서로해야합니까?
• 아이는 몇시에 잠자리에 들어야합니까? (당신이 편안하게 선택할 수있는 옵션을 선택하십시오! 그러나 당신도 이것으로 바보가 될 수 있습니다. 하루 중 빠른 시간에 이야기하고 있다면, 오전 10시, 오후 6시, 오후 7시 30 분을 선택하십시오.
• 어떤 담요로자는 거지?
• 동물들과 함께자는 박제 동물? (많은 미취학 아동들이 자신의 동물원을 시작하기에 충분한 박제 동물을 가지고 있기 때문에 선택이 정말로 중요합니다)

당신의 미취학 아동으로부터 정보를 얻을 때, 여기서 핵심 단어는 선택입니다. 몇 가지 (또는 두 가지) 옵션을주고 질문을 끝내지 말라. 그러면 "나는 100 권의 책을 읽고 싶다!"와 같은 대답을 얻을 수 있기 때문입니다. 또는 "나는 자정에 자러 가고 싶다!"

2. 일부 블랙 아웃 커튼 픽업하기

일광 절약 시간이 돌아갈 때마다 나는 내 작은 자식과 계속해서 같은 전투를 반복합니다. 그의 취침 시간은 7시 30 분입니다. 그러나 여름철의 7시 30 분에는 바깥에도 어두워지지 않습니다. 그렇다면 어떻게 자고 싶은지를 해결할 수 있을까요? 외모 야간과 마찬가지로, 그 동안 잠을 자고 싶다는 실제의 야간? 블랙 아웃 커튼은 취침 시간에 너무 가벼운 지 또는 아침 일찍 너무 가벼운 지 여부와 상관없이 방을 완전히 어둡게 만드는 위대한 일을합니다. 그러나 공정한 경고: 암흑 커튼은 방을 아주 어둡게 만들 수 있으므로, 암흑이 당신의 작은 것에 너무 많은 것이라고 생각한다면 야간 조명을 준비하십시오.

3. 진정 효과를주는 향기 소개

라벤더와 카모마일은 사람들을 편안하게하는 데 도움이 될 때 훌륭합니다. 에센셜 오일을 사용하는 동안 많은 사람들이 예고하고 있지만, 어린 아이에게 적용 할 때는 조심해야합니다. 스프레이, 디퓨저 (모든 방향을 따르도록 매우 조심 함)를 포함하여 향기를 자녀의 방으로 방출하는 제품을 사용해보십시오. Go Away Spray (5 번 참조) 또는 비누 또는 바디 워시 폼 (8 번 참조)에서 이러한 향기를 사용할 수도 있습니다.

4. 가중 담요 사용

가중치를 둔 담요는 특별한 도움이 필요한 어린이의 부모가 취침 시간에 도움이되는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 그들은 감각 장애가있는 자, 자폐증 스펙트럼 장애의 영향을받는 아동, 또는 다른면에서 특별한 도움이 필요한 아동에게 편안함을 제공합니다. 그러나 다른 사람들도 그들의 이익을 찾고 있습니다. 이 담요는 사람의 몸 전체에 약간의 여분의 압력을 가하고 몸을 편안하게하고 침착하게 만듭니다.

5. 나만의 스프레이 만들기

악몽, 어둠에 대한 두려움, 또는 어둠 속에서 알려지지 않은 사람들에 대한 두려움이있는 어린이들에게 조금이라도 편안함을 줄 수 있습니다. "Go Away Sprays"는 아이들이 침대 밑에있는 괴물이든 그들의 옷장에있는 미지수이든, 그들의 걱정을 뿌리도록 격려합니다. 그들은 구입할 수도 있고 직접 만들 수도 있습니다.스파이 병이나 미스터를 물로 채우고 아이가 좋아하는 에센셜 오일이든 향수 또는 향수이든 상관없이 향을 첨가하십시오. 어린이가 선택한 어떤 방법 으로든 병을 장식하게하십시오. 그러나 뭔가 고려해야 할 사항: "멀리가는 스프레이"를 사용하는 대신 용감한 물약 또는 용기 스프레이와 같은 더 긍정적 인 것을 사용하는 것에 대해 생각하십시오. Go Away Spray는 실제로 방안에 무서워 할 것이 있음을 귀하의 자녀에게 확인시켜 줄 수 있으며, 대안은 어린 것들로 용감하게 힘을 실어 줄 수 있습니다.

6. Play Soothing Music

자장가는 아기의 부모를 위해 몇 년 동안, 그리고 좋은 이유가 있습니다. 자녀가 나이가 들수록 연습을 계속하는 것이 어떻습니까? 그들이 잠을자는 것을 도울 수있는 실제 의학적 증거는 없지만, 그들은 진정으로 진정하고 진정으로 편안한 시간에 편안한 시간을 보냅니다. 음악이 충분히 크게 들리도록하여 자녀가들을 수는 있지만 충분히 부드럽게 자녀가 잠들지 않도록하십시오. 보너스: 매일 밤 같은 사운드 트랙을 선택하면 결국 자녀가 그 음악을 취침 시간과 연결시켜주고 가장 빨리 이완됩니다.

7. 약간의 기본 요가 또는 스트레칭 시도

모든 요가 침대 앞에 도움이 될 수 있습니다! 당신은 완전히 열렬한 일상에 빠질 필요가 없습니다. 하강 개 또는 코브라와 같은 간단한 뻗기는 아이들의 근육을 이완시키고 졸린 마음의 상태로 만들 것입니다. 고요한 장면에 추가 할 비 또는 폭포와 같은 편안한 소리를 재생합니다.

8. 목욕이나 샤워하기

많은 사람들이 당신을 깨우는 데 도움이되기 때문에 아침에 목욕하거나 샤워하는 것을 좋아합니다. 그러나 그것은 또한 당신이 침대 전에 휴식을 취할 수 있습니다. 밤에는 목욕이나 샤워를 할 때 몇 가지 목적이 있습니다. 달리기, 뛰어 오르기, 등산, 놀기 등 자녀가 지저분하거나 더러워 졌던 모든 일을 한 후에 자녀를 깨끗하게합니다. 그러나 목욕이나 샤워도 하루가 그 길에서 멈 춥니 다. 그것은 낮부터 밤으로, 옷에서부터 잠옷에 이르기까지 변화합니다 (자녀를위한 지표이기도합니다).

9. 작은 Snuggle은 어때?

어떤 아이들에게는 엄마, 아빠 또는 간병인과 분리되기를 원하지 않기 때문에 취침 시간이 어려워집니다. 그러니 함께 휴식을 취하기 위해 시간을내어주십시오. 이것은 취침 이야기를 읽는 것과는 별도로해야합니다 (이는 또한 어린이가 바람을 피울 수있는 좋은 방법입니다!). 모든 조명을 끄고, 스크린을 치우고, 담요 아래에 오르며 단지 껴안습니다. 당신은 당신의 하루에 대해 이야기하거나 그냥 (침착 한) 침묵에 앉아있을 수 있습니다. 여기서주의해야 할 점은 다른 문제로 이어질 수 있기 때문에 자녀가 여전히있을 때 잠들게하는 습관에 빠지지 않는 것입니다. 그러나 조용하고 조용한 몇 분 동안은 당신에게 유익 할 것입니다.

10. 보상 차트 시작

약간의 인센티브가 필요한 어린이에게는 어떤 종류의 보상 시스템을 고려하십시오. 긍정적 인 형태의 훈육, 보상 시스템은 좋은 행동을 칭찬하는 동시에 계속하도록 권장합니다. 예를 들어, 침대에 머물기가 힘든 아이가있는 경우, 매일 밤 자녀가 일어나지 않고 침대에 머물러 있다는 스티커 차트 (항아리에 담긴 콩)를 만들 수 있습니다. 이것은 실제로 다음날 잘 수행되는 일에 대해 자녀를 칭찬 할 수 있으며 (또는 잘못 된 것에 대해 이야기하고 더 열심히 노력할 필요가 있음을 이야기 할 수 있습니다.) 그래서 깨어 난 후에 너무 오랫동안 자녀를 붙잡는 것이 중요합니다. 보상 시스템은 칭찬이 즉각적 일 때 가장 잘 작동합니다. 어떤 유형의 시스템을 사용하는지에 따라, 자녀가 성취 한 것에 따라 더 큰 보상을 제공 할 수 있습니다. 예를 들어, 어린이가 침대에 머물러있는 연속 10 일 밤은 아이스크림 가게 여행이나 달러 상점 치료와 같을 수 있습니다.