통풍과 대처하기
차례:
통풍 발작을 극복하는데 도움이 될 전문가의 10가지 팁 (구월 2024)
통풍은 요산을 줄이는 약 및 기타 통풍 방지 약물을 사용하여 크게 조절할 수 있지만 재발 또는 심한 경우에는 여러 가지자가 관리 도구를 사용할 수 있습니다. 그들은 먹는 음식을 관리하는 것에서부터 일상적인 "수정"에 이르기까지 모든 것을 포함합니다. 심지어는 미래의 공격을 예방하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
라이프 스타일
라이프 스타일 요소가 통풍의 위험을 증가시키는 것과 같은 방식으로, 건강에 해로운 행동을 수정하면 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 이를 위해 세 가지 가장 큰 위험 요소로는식이 요법, 체중 및 음주가 있습니다.
다이어트
통풍 증상은 종종 purine이 풍부한 음식을 섭취함으로써 유발됩니다. Purine은 많은 음식에서 발견되는 유기 물질로, 신체에 의해 분해되면 요산이됩니다. Uric acid는 통풍의 원인이며 그로 인해 고통받는 사람에게 적입니다.
위험을 줄이려면
- 맥주 나 갑각류와 같이 피하거나 제한해야하는 고열 식품에 대해 알아보십시오.
- 신선한 과일, 신선한 채소, 전체 곡물, 견과류 및 요구르트 및 탈지유와 같은 저지방 및 비 지방 유제품과 같은 통풍 건강 식품의 섭취를 늘리십시오.
- 요산을 줄이는 데 도움이되는 것으로 여겨지는 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취하십시오.
- 적당히 커피도 도움이 될 수 있습니다.
- 감미로운 대접을 위해, 또한 요산 감소 효과가있는 신선한 버찌를 먹으십시오.
- 신장에 의해 요산의 배설을 늦출 수 있기 때문에, 소다 및 과일 음료를 포함한 과당으로 달게 된 음료는 피하십시오.
체중 감량
과체중 또는 비만은 요산 수치를 증가시켜 통풍 공격의 위험을 증가시킵니다. 대사 증후군과 연관된 과도한 내장 (복부) 지방이 있으면 위험이 더 높아집니다.
위험을 줄이려면 체중 감량뿐만 아니라 점차 지방을 연소하도록 고안된 운동 계획에 집중하십시오. 이를 위해서는 느리지 만 꾸준한 접근 방식은 이상적으로 통풍에 경험이있는 영양사와 메타 볼릭 증후군에 경험이있는 신체 트레이너와 함께합니다.
지나치게 공격적 인 운동 계획을 시작하면 특히 통증이있는 관절에 과도한 스트레스를 주거나 탈수 할 경우 통풍을 유발할 수 있습니다. 마찬가지로, 충돌 다이어트에 착수하면 증상을 유발할 수 있습니다.
알코올
알콜은 문제가 되더라도 적당량으로 요산이 급증 할 수 있습니다. 훨씬 더 많은 것들이 맥주의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 맥주는 맥주의 효모로 만들어졌으며, 가장 순수한 퓨린 원료 중 하나입니다. 통풍이 자주 발생하면 맥주를 마시거나 엄격하게 제한하는 것은 물론 위스키 및 기타 모든 형태의 알코올을 섭취하는 것이 좋습니다.
그러나 이것은 당신이 술을 완전히 포기해야한다는 것을 의미합니까? 어쩌면 예, 어쩌면 아니오. 포도주가 통풍 발작과 관련이 있는지에 대한 연구는 대부분 분열되어 있으며 일부는 여성이 남성보다 고통을 덜받을 가능성이 있음을 보여줍니다.
모든 사람이 같은 방식으로 통풍을 겪지 않으므로 술을 마실 때 합리적인 방법을 취해야합니다. 고려해야 할 전략 중 일부는 다음과 같습니다.
- 친구와 칵테일을 즐기고 싶다면 대부분의 바 및 라운지에서 오늘 비 알콜 음료를 제공합니다. 그러나 다시 한번 재료를보고 프 룩토 오스 가루로 만든 과일 음료를 피하십시오.
- 한 잔 마시고 싶다면, 한 잔으로 제한하고 물을 적셔서 저녁 동안 술을 적게 마 십니다. 당신은 또한 과자 또는 일부 과잉 알코올을 흡수하기 위해 식사를해야합니다.
- 또한 한 잔의 물을 두 잔 마시십시오. 이것은 당신의 시스템에서 알코올을 희석시킬뿐만 아니라, 당신이 더 풀리며 다른 음료를 주문할 가능성을 낮출 수 있습니다. 또한 배뇨를 촉진하고 신장 기능을 유지합니다.
반면에 심하고 반복적 인 공격을 당하고 술을 마시기가 어렵다면 의사와 이야기하고 치료 옵션에 대해 질문하십시오.
실용적인
혹시 급성 통풍 발작을 경험하면 즉시 증상을 치료할 수 있습니다. 공격의 초기 단계에서 증상이 증가하는 경향이 있으므로 신속한 조치를 통해 고통과 고통을 크게 줄일 수 있습니다.
몇 가지 유용한 팁:
- Aleve (나프록센) 또는 Advil (이부프로펜)과 같은 비 스테로이드 성 소염 진통제 (NSAID) 복용.
- 발이 관련되어 있으면 발의 높이를 엉덩이 위로 올리면 욱신 거리는 고통과 불편 함을 완화 할 수 있습니다.
- 감염된 관절에 얼음 팩을 사용하십시오. 그러나 동상을 방지하기 위해 팩을 얇은 수건으로 덮고 한 번에 15 ~ 20 분 이상 피부에 붙이십시오.
- 영화를 보거나, 친구와 이야기하거나, 책을 읽거나, 차분한 음악을 들으면서 최대한 긴장을 풀어보십시오.
- 엄지 발가락이 영향을받는다면 (그리고 그렇게 될 가능성이 있음), 낡은 양말 한 켤레를 들고 발가락이 관통 할만큼 큰 구멍을 잘라냅니다. 이 작은 수정은 발가락에 압력을가하면서 발을 따뜻하게 유지할 수 있습니다.
- 침대 시트 바닥에 발이 튀어 나오도록 침대를 만드십시오.급성 공격을하는 동안 시트의 무게조차도 극심한 고통을 유발할 수 있습니다.
- 걸어야하는 경우 지팡이를 사용하거나 의사 나 가정의 건강 관리 용품 가게에서 목발 한 켤레를 구하십시오.
- 발을 다 치거나 사고를 일으킬 수 있으므로 운전을 피하십시오. 대신 택시를 타거나 친구에게 운전을 부탁하십시오.
- Zyloprim이나 Uloric과 같은 요산을 줄이는 약을 복용 중이면 중단하지 마십시오. 이러한 약물 중 일부는 치료 초기 단계에 공격을 유발할 수 있습니다. 그들이하더라도, 당신은 추진해야합니다.
- 긍정적으로 생각해. 어떤 것이 든 공격이 영원하지 않다는 것을 상기시키고 미래의 공격을 피하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.
48 시간이 지난 후에 증상이 호전되지 않거나 1 주일 이상 지속되지 않으면 의사에게 진찰을 받고 약속을 잡으십시오.
치료를받는 경우 치료법을 변경하거나 다른 생활 방식 중재를 시도해야 할 수도 있습니다. 그렇지 않은 경우 치료 옵션을 탐색 할 시간이 될 수 있습니다.
- 몫
- 튀기다
- 이메일
- 본문
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