갑상선 건강을 지원하는 영양 요법

갑상선 건강에 식품과 영양소의 정확한 영향을 더 잘 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만 몇 가지 특정 유형이 갑상선에 긍정적이고 부정적인 방식으로 어떤 영향을 미치는지 과학적 증거가 있습니다.

특정 영양 결핍, 예를 들어 너무 적은 양의 요오드와 셀레늄이 갑상선 기능 저하증의 원인 일 수 있지만 이러한 조건은 토양의 질,식이 요법 및 요오드화 된 소금 사용으로 인해 미국에서는 흔하지 않습니다. 실제로자가 면역 질환은 갑상선 기능 항진증 (갑상선 기능 저하증) 및 갑상선 기능 항진증 (갑상선 기능 항진증)의 경우 그레이브 병 (Grave 's disease)의 경우 미국 - 하시모토 갑상선염의 대부분의 갑상선 질환에 대한 추진력입니다.

그럼에도 불구하고 이러한 문제의 근본 원인 인 면역 체계 기능 장애에도 불구하고식이 요법은 갑상선 관리에 중요한 역할을합니다. 특정 음식과 보조제는 갑상선 질환을 치료하거나 회복시킬 수 없지만 갑상선 기능성 식품을 섭취하면 갑상선 기능과 치료를 돕고 체중을 유지하거나 줄일 수 있으며 피로감, 변비, 그리고 느린 신진 대사.

다음과 같은 일들은 약간의 변화를 원할 때 시작할 수있는 좋은 곳입니다. 너를 더 멀리 도울 수있는 영양사의 도움을 구하는 것이 좋습니다.

제한된식이 스트레스

신체의식이 스트레스는 다음과 같은 음식을 섭취함으로써 유발됩니다.

• 염증, 감수성 또는 알레르기 반응
• 너의 혈당에있는 스파이크 또는 급속한 동요

또는 다음을 포함:

• 면역 반응을 유발할 수있는 독소 또는 화학 물질
• 다량의 건강에 해로운 지방

전략적인 변화를 통해식이 스트레스를 없앨 수 있습니다.

과도하게 가공 된 식품 제거

가공 식품은 갑상선 기능에 직접적인 영향을 미치지 않지만 냉동 피자, 전자 레인지 저녁 식사 및 도너츠의 경우와 같이 과도하게 가공 될 경우 건강에 좋지 않습니다. 누군가. 일부 심하게 가공 된 식품에는 발암 성 (암 유발 성)으로 간주되는 특정 성분이 함유되어 있습니다.

또한 과도하게 가공 된 음식에는 종종 몸을 지탱하지 못하는 빈 칼로리가 많이 있습니다. 할 수 있으면 최소한으로 처리 된 신선한 과일, 채소, 전체 곡물 및 식품을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 더 깨끗한식이 요법을 시작하는 한 가지 방법은 식료품 점 주변만을 쇼핑하는 것입니다.

테이블 스킵 건너 뛰기

처리 된 식염에서 멀리 떨어지십시오. 화학 물질과 가공 된 형태의 요오드로 가득차 있습니다. 소금을 갈망하는 분이라면, 정제되지 않은 바다 소금이나 히말라야 핑크 소금과 ​​같은 더 건강하고 자연스러운 형태를 시도하십시오.

상식을 사용하십시오. 특정 성분을 발음 할 수 없거나 제품에 엄청난 양의 지방, 칼로리, 설탕 또는 소금이 포함되어있는 경우에는 선반에 다시 두거나 가끔씩 만 먹는 것이 가장 좋습니다.

가공 식품에 대해 알아야 할 사항

좋은 지방을 추가하십시오

올리브 오일, 아보카도, 건강한 견과류와 같은 더 좋은 지방을 식단에 넣습니다. 이것들은 당신의 면역계를 지탱할 수있는 항염 작용을합니다. 연어는 또한 좋은 지방의 훌륭한 원천이지만 최대 영양 가치를 위해 양식 연어 대신 야생 잡은 연어를 선택하십시오.

가능할 때마다 곡물을 먹이는 유기 육류 대신 잔디 먹이를 사용하십시오. 풀을 먹인 동물의 고기는 곡물을 먹인 동물의 고기보다 건강에 좋은 지방과 영양소가 많고 전체적으로 지방이 더 낮습니다.

제한된 과자

너무 많은 정제 된 설탕을 섭취하면 염증이 증가 할 수 있고 갑상선 질환을 앓게되면 2 형 당뇨병 발병 위험이 높아집니다. 이러한 위험을 줄이고식이 스트레스를 줄이려면 꿀, 당밀, 청량 음료 및 기타 설탕을 줄이거 나 제거하고 다이어트 음료와 인공 감미료를 완전히 식단에서 제거하십시오.

설탕, 인공 감미료 및 갑상선 문제

카페인 섭취량 줄이기

카페인은 강력한 각성제입니다. 즉, 커피, 차 또는 카페인 함유 음료수를 매일 많이 섭취하면 부신에 소모되어 코티솔 수치가 올라가고 실제로 혈당 불균형이 악화 될 수 있습니다.

적당히 마셔 라.

알코올은 종종 탄수화물과 설탕에 무겁습니다. 대부분의 사람들에게 간헐적으로 마시는 것은 아무 문제가 없지만, 과다한 음주는 간, 면역계 및 혈당에 대한 스트레스입니다.

너무 많이 먹는 것을 피하십시오.

당신이 채워질 때까지 음식을 먹으면 혈당에 스파이크가 생기고 일반적으로 딥이나 크래시가 뒤 따른다. 이것은 당신의 식사가 칼로리의 관점에서 균형을 이루게하고 만족감을 느끼면 멈출 수있는식이 스트레스 요인입니다. 마인드 (Mindful) 먹는 것은 과식을 피하는 데 도움이되는 전략입니다. 신체가 가득차 있다고 등록 할 시간을 주며, 그 신호에 대한 인식을 향상시킵니다. 보너스로 소화 도움을 줄 수도 있습니다.

몸에 야간 음식 나누기

오후 8시 이후에 식사를 중단하십시오. 그리고 아침 10 시부 터 12시 간 휴식을 취하십시오. 자면 몸이 갑상선, 부신 및 성장 호르몬을 생성하기 시작합니다. 이 제품의 에너지를 저장된 지방에서 추출하여 자면 자랍니다.

저녁 식사와 아침 식사 시간 사이에 휴식 시간이 너무 짧으면 몸에 지방 연소 모드로 전환 할시기라는 메시지를 얻지 못합니다. 10 시간에서 12 시간의 휴식을 허용함으로써, 당신은 시체가 몇 시간마다 더 많은 음식이 나오지 않는다는 메시지를 듣고 밤새 지방 연소 모드로 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다.

독소 제거

호르몬, 항생제 및 살충제는 독소이며자가 면역 및 염증 반응을 유발할 수 있습니다. 음식에서 이러한 독소를 더 많이 제거할수록 면역 및 내분비 시스템에 이러한 스트레스가 덜 스트레스를줍니다. 가능할 때마다 유기농, 호르몬 프리, 항생제가 함유되지 않은 제품, 자유 재배지, 야생 잡초 및 무농약 식품을 구입하십시오.

갑상선 호르몬 다이어트

몸 전체에 영향을 미치는 호르몬을 생성하기 때문에 갑상선은 먹는 것에 민감합니다. 더 많은 식단 스트레스를 가하면할수록자가 면역 반응을 악화시키고 갑상선 기능을 방해 할 수있는 염증을 경험할 확률이 높아집니다. 갑상선에 영향을 미치고 염증을 줄일 수있는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

글루텐 자유로운 규정 식

체강 질병은 소화 기관에서 면역 반응을 일으키는자가 면역 상태로 밀, 보리, 호밀의 단백질 인 글루텐을 소장에서 손상시킵니다. 이 질병을 갖게되면 요오드 및 셀레늄과 같이 갑상선 건강에 필수적인 영양소 흡수가 저하되고 갑상선 호르몬 대체 요법 (levothyroxine)을 흡수하는 신체의 능력을 약화시킬 수 있습니다. 체강 질병은 일반 인구에 비해 하시 모토 갑상선염 및 그레이브 씨병 환자에서 3 배 더 흔합니다.

복강과자가 면역 갑상선 연결

체강 질병에 그들을 위해, 글루텐 자유로운 규정 식에가는 것은 염증을 감소시키고 무게를 잃는 것을 도울지도 모른다. 체강 질병으로 진단되지 않았지만 증상 및 / 또는 가족력에 근거하여 생각할 수도 있다고 생각되면 의사가 체크 아웃하십시오. 단순히 글루텐 감도가 있다고해도 글루텐이 적은식이 요법으로 혜택을 볼 수 있습니다.

저 Glycemic 규정 식

저혈당 식은 설탕과 빵, 쌀, 파스타, 시리얼, 감자, 옥수수와 같이 빨리 흡수되는 간단한 탄수화물이 적습니다. 이 다이어트의 이점은식이 스트레스를 일으키는 혈당 스파이크의 균형을 잡는 데 도움이된다는 것입니다. 지속적으로 높은 혈당도 염증을 일으킬 수 있으므로 혈당을 낮추고 균형을 유지하면 갑상선 호르몬을 포함한 호르몬에 대한 전반적인 스트레스를 줄일 수 있습니다.

저탄 수화물 다이어트

저혈당 식단과 마찬가지로 저탄 수화물식이 요법은 혈당 균형을 유지하는 데 도움이되지만 저혈당식이 요법처럼 품질보다는 먹는 탄수화물의 수에 더 많은 초점을 둡니다. 예로 Atkin의식이 요법과 케톤 생성식이 요법이 있습니다.

자가 면역 프로토콜 다이어트

자가 면역 프로토콜식이 요법은 염증을 줄이고 면역 체계를 치료하는 데 중점을 둡니다. 모든 유형의자가 면역 질환에 적합하며 6 주에서 8 주 동안 특정 음식을 제거하고 천천히 다시 도입합니다.

제거 다이어트

음식 불내성 및 알레르기 유발 물질 - 유제품, 콩 및 견과류 - 예를 들어 염증을 유발하여 체중 감량을 어렵게 만듭니다. 그것은 제거식이 요법을 시도하고 /하거나 알레르기 검사를하면 음식 감도 또는 알레르기가 있는지 확인하는 것이 가치가있을 수 있습니다.

이러한식이 요법을 시도하기 전에 의사와상의하여 특정 건강 상태에 위험이 없는지 확인하십시오.

Goitrogenic 음식을 알아라.

Goitrogenic 식품은 갑상선의 속도를 늦추고 갑상선종으로 알려진 확대를 촉진시킬 수 있습니다. 이러한 음식을 완전히 피할 필요는 없지만, 특히 갑상선 기능 항진증이있는 경우에는 정기적으로 대량으로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

케일과 시금치와 같은 다량의 생가 독소를 포함 할 수있는 생 미각 영양소에 특히주의하십시오. 이러한 음식을 조리하고 김을내는 것은 goitrogenic 속성의 수준을 낮추는데 도움이됩니다. 그렇더라도 갑상선 치료가 최적화되지 않았고 가능한 한 기분이 좋지 않으면이 음식을 날 것으로 먹는 것을 피하는 것이 좋습니다. 조리 된 버전의 섭취량도 줄이십시오.

가장 풍부한 질산 식품의 예로 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워, 케일, 딸기, 복숭아, 땅콩 등이 있습니다.

Goitrogens, 갑상선 질환 및 귀하의 다이어트

섬유질 섭취량 증가

갑상선 질환을 앓고있는 많은 사람들은 변비와 체중에 어려움을 겪습니다. 도움이 될 수있는 핵심 전술 중 하나는 섬유 섭취를 늘리는 것입니다. 섬유는 소화, 심장 건강, 건강한 배변, 그리고 충만감을 향상시키는 데 중요합니다.

이상적으로는 하루 25 ~ 30mg을 섭취해야합니다. 섬유가 콩, 통 곡물 및 사과와 같은 고 섬유질 음식에서 나오는 것이 가장 좋습니다. 그러나 필요하다면 섬유질과 같은 천연 섬유 보충제와 함께 음식과 섬유의 결합을 목표로 매일 더 높은 수준의 섬유에 도달하십시오.

Psyllium 캡슐은 생일 케이크와 같이 저 섬유질, 고 글리세 믹 음식에 빠지기를 선택하는 경우에도 도움이됩니다. 복용하기 전에 지시 된 복용량을 복용하면 근본적으로 혈당을 높일 가능성이 적은 고 섬유질, 저혈당 성 음식으로 바꾸는 데 도움이됩니다. 그러나 정기적으로 건강에 좋은 음식으로 가득 찬식이 섬유가 풍부한식이 요법을 따르는 대신에 이것을하는 것이 권장되지 않습니다.

섬유질이 많은식이 요법을 시작하면 섬유가 갑상선 호르몬 대체 요법의 흡수에 영향을 줄 수 있으므로 복용량 조정이 필요한지 확인하기 위해 8-12 주 후에 갑상선 자극 호르몬 (TSH)을 재검사해야합니다..

충분한 물을 마셔 라.

건강을 돕기 위해 할 수있는 가장 강력한 일 중 하나는 충분한 물을 마시고 있는지 확인하는 것입니다. 수분 유지는 신진 대사 기능을보다 효율적으로 돕고 식욕을 감소시키고 수분 유지 및 팽창을 없애고 소화를 개선하고 변비 및 피로감을 완화시킬 수 있습니다. 체중 감량이 필요한 경우 먹기 직전에 식수를 섭취하십시오. 식욕을 억제하여 식사량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

매일의 수분 섭취량은 물이어야합니다. 유형, 형태 및 수온을 시험하여 잘 수분을 유지하십시오.차가워 지거나, 탄산 처리가 아닌 탄산 처리가되거나, 수돗물 대신 여과되거나, 신선한 레몬, 석회 또는 오이 슬라이스를 첨가하여 실내 온도에있는 경우 더 많은 물을 마실 수 있습니다.

몸무게 1 파운드 당 5 ~ 1 온스의 물을 마시기까지하십시오. 예를 들어, 150 파운드의 무게라면 매일 75-150 온스의 물을 마셔야합니다. 당신은 매우 활발하지 않은 경우 아래쪽에 머물 수 있지만, 많이 땀을 흘리거나 상당히 활동적이라면 높은 쪽을 목표로 삼으십시오.

이 목표까지 천천히 일하면 며칠 후에 몸이 새로운 수준의 수분 섭취량으로 조절되어 욕실에 많은 여행을하지 않을 것입니다.

최신 유행 물의 장단점

충분한 비타민과 미네랄 수준 유지

영양 결핍은 갑상선 질환의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 갑상선 질환이자가 면역 갑상선 질환을 유발하는 이유는 아니지만 그레이브스 병 및 하시모토 갑상선염 환자에게 흔합니다. 건강에 충분한 양의 특정 영양소가 있는지 확인하는 것이 매우 중요합니다.

당신이 보충제를 사기 전에

이 영양소가 풍부한 음식물 섭취를 늘리지는 않겠지 만 서두를 수 있기 전에 보충제를 구입하기 전에 의사에게 어떤 결함이 있는지 테스트 해보십시오. 당신의 수준이 좋다면, 보충제를 복용하면 갑상선 증상을 악화시키고 다른 건강 문제를 일으킬 수있는 독성을 유발할 수 있습니다.

비타민 D

비타민 D는 면역계의 건강에 매우 중요합니다. 태양의 자외선에 노출되어 피부에 생기고 특정 음식에서도 발견됩니다. 과학적 연구에 따르면 비타민 D 결핍은자가 ​​면역 갑상선 질환의 발병과 관련이 있으며 이러한 상태를 가진 사람들에게 더 흔하게 나타납니다. 연구에 따르면 비타민 D 보충제가 갑상선 질환자가있는 갑상선 기능 항진제 (TPO)와 티로 글로불린 (Tg) 항체를 모두 감소시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

비타민 D의 이점

• 몸이 뼈를 건강하게 유지하도록 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다.

• 면역 체계를 조절합니다.

• 혈압을 낮춘다.

• 심장 질환 및 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

비타민 D가 많은 식품

• 참치, 고등어, 연어와 같은 지방이 많은 생선

• 시리얼

• 치즈

• 달걀 노른자

• 강화 오렌지 주스

비타민 B12

비타민 B12 결핍증은 또한자가 면역 갑상선 질환을 앓고있는 사람뿐만 아니라 노인과 비건 채식을 따르는 사람들에게 더 흔합니다. 적혈구 형성 및 신경 기능에 중요한 역할을하기 때문에 비타민 B12 결핍은 빈혈 (낮은 적혈구 수)로 인한 피로, 에너지 손실 및 호흡 곤란뿐만 아니라 손상된 신경 학적 증상으로 인한 마비 및 따끔 거림을 유발할 수 있습니다 기능.

비타민 B12의 이점

• 몸이 DNA를 만드는 데 도움을줍니다.

• 적혈구를 건강하게 유지합니다.

• 빈혈 예방

B12가 높은 식품

• 고기

• 치킨

• 물고기

• 유제품

• 달걀

셀렌

셀레늄은 갑상선 건강에 필수적입니다. 특히 갑상선에 체내 셀레늄이 가장 많이 포함되어 있기 때문입니다. 셀레늄 농도가 낮 으면 갑상선 기능 저하증, 갑상선종, 하시모토 갑상선염 및 그레이브스 병의 위험이 증가합니다.

과학자들은 셀레늄 보충제를 복용하는 갑상선자가 면역 질환을 가진 사람들이 12 개월 후에 TPO와 Tg 항체를 현저하게 감소시킬 수 있다는 증거를 발견했으며, 기분과 웰빙 감을 향상 시켰습니다.

셀레늄과 갑상선에 대해 알아야 할 사항

다시 말하지만, 미국에서는 셀레늄 결핍증이 흔하지 않지만 소화기 나 흡수 문제가있는 경우 셀레늄 수치가 낮 으면 보충제를 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 너무 많은 셀레늄은 시간이 지남에 따라 유독 할 수 있습니다. 전문가들은 독성을 피하기 위해 음식, 비타민 및 보충제를 포함한 모든 출처에서 셀레늄 1 일당 400 mcg을 넘지 않도록 권장합니다.

셀레늄의 장점

• 갑상선 호르몬 생산에 필수

• 세포 손상 방지

• 면역 체계를 향상시킵니다.

• 심장병의 위험을 낮출 수 있습니다.

• 암 위험을 줄일 수 있습니다.

셀레늄 함유 식품

• 브라질 땅콩

• 새우, 참치, 넙치, 굴과 같은 해산물

• 해바라기 씨

• 치킨

• 달걀

• 쇠고기, 쇠고기 스테이크, 햄 등의 고기

페리틴 / 철

Ferritin은 신체의 철분을 저장하고 필요할 때이를 방출하는 단백질입니다. 귀하의 세포가 갑상선 호르몬과 철분을 제대로 흡수하고 처리 할 수 ​​있으려면 귀하의 페리틴 수치가 적절해야합니다. 그것들이 불충분하면 철분 수치도 감소하여 피로감과 빈혈을 유발할 수 있습니다. 빈혈없이 철분 결핍이있을 수도 있습니다.

철분 결핍은 또한 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다. 철 결핍 증상의 많은 부분이 갑상선 기능 저하증에서 발견되는 것과 유사하거나 동시에 발생하기 때문에 문제가 있음을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 신드 로이드 (levothyroxine)를 복용하고 여전히 기분이 좋지 않다면 의사에게 철분 검사를 요청하십시오.

철의 이점

• 몸 전체에 산소를 운반하는 헤모글로빈 생성에 중요합니다.

• 산소를 근육으로 운반하는 미오글로빈을 만드는데 필요합니다.

• 갑상선 자극 호르몬 (TSH)의 생산에 필수적입니다.

철분이 많은 식품

• 붉은 고기

• 간과 곱창 같은 장기 고기

• 강화 시리얼

• 가금류

• 굴, 연어, 참치와 같은 해산물

• 말린 콩

• 말린 과일

• 전체 곡물

아연

아연은 갑상선 호르몬의 생산 및 가공에 필요한 미네랄 중 하나이지만 신체의 여러 역할을 담당합니다. 낮은 수준의 아연은 갑상선 기능 저하증의 원인이 될 수 있지만 다른 영양소와 마찬가지로 미국에서는 결핍증이 흔하지 않습니다.몸에는 아연을 저장할 수있는 방법이 없기 때문에 매일 섭취하는 것이 중요합니다.

아연의 장점

• 갑상선 호르몬 대사에 도움

• 면역 체계를 강화하고 감기와 감염을 예방합니다.

• 상처 치료를 지원합니다.

• 황반변 성과 같은 연령 관련 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

아연이 많은 식품

• 굴, 게, 바다 가재와 같은 해산물

• 붉은 고기

• 가금류

• 전체 곡물

• 콩과 견과류

• 유제품

• 강화 시리얼

적절한 요오드 섭취 이해

요오드는 갑상선 호르몬 인 triiodothyronine (T3)과 thyroxine (T4)의 생산에 중요합니다. 요오드 결핍은 갑상선 기능을 손상시킬 수 있습니다. 그 이유는 몸에 필요한 갑상선 호르몬을 생산하기에 충분한 원료가 없기 때문입니다. 동시에 요오드를 너무 많이 섭취하는 것은 문제가 될 수 있으며 갑상선 호르몬의 갑상선 확대에 기여하며자가 면역 갑상선 질환을 유발하여 악화시킬 수 있습니다.

미국인의 요오드 함량이 낮 으면 철분 결핍, 제한된식이 요법 또는 특정 약물 복용으로 인한 것입니다.

의사가 환자를 검사하여 요오드 결핍증이있는 것으로 판명되면 요오드 보충제를 일시적으로 복용하여 환자의 진도를 되 찾을 수 있습니다. 그러나 요오드 보충제를 복용하는 것은 갑상선 질환이 있으므로 상태를 악화시킬 수 있으므로 권장하지 않는다는 점을 명심하십시오. 의사의 지시 없이는하지 마십시오.

요오드 결핍증과 갑상선

흡수 문제를 지켜보십시오.

갑상선 호르몬 대체 요법을받은 후 적어도 한 시간이 될 때까지 카페인을 함유하지 않은 커피를 포함하여 커피를 마시면 안됩니다. 이는 커피가 약물의 흡수에 영향을 미치고 약물을 덜 효과적으로 만들 수 있기 때문입니다.

귀하의 갑상선 약물과 커피가 동시에 필요하다면 티슈로 틴틴이라는 액체 캡슐 형태의 레보 티록신 (lebothyroxine)에 대해 의사와 상담하십시오. 연구 결과는 카페인의 영향을받지 않습니다. 당신은 또한 아침에 대신에 당신의 갑상선 약을 복용하는 것을 고려할지도 모르지만, 다시 한번 의사와상의하십시오.

칼슘 보강 주스를 마시거나, 콩 제품을 섭취하거나, 칼슘이나 철분 보충제를 복용하거나, 제산제와 같은 다른 약물을 복용하기 전에 갑상선 약을 복용 한 후 적어도 4 시간을 기다리는 것도 중요합니다. 덜 효과적이게하십시오.

갑상선 상태라면 간장 먹을 수 있습니까?

흡수 문제를 피하기 위해 처방전없이 구입할 수있는 보충제 또는 처방약의 모든 변경 사항을 알리는 것만으로 의사가 신속하게 의사를 지켜야합니다.

프로 바이오 틱스 고려

프로 바이오 틱스 (Probiotics)는 좋은 박테리아가 풍부한 식품 및 보조제로 장내 세균의 균형을 유지하도록 도와줍니다. 올바른 푸로 바이오 틱은 면역계를 강화하고, 소화를 개선하고, 설사와 변비에 대처하고, 감염을 퇴치하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

갑상선 환자에게 많은 건강상의 이점을 제공하여 프로바이오틱스가 풍부한식이 요법을 받거나 필요할 때 보충하는 것이 건강을 지키고 안전하고 건강한 방법입니다.

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DipHealth에서 온 단어

항상 다이어트에 관해서는 절제를 연습하는 것이 현명합니다. 갑상선 약물 치료를 피하기 위해 꼭 필요한 음식, 음료 및 보충제가 있지만 일반적으로 특정 음식을 완전히 제거해야하는 이유는 없습니다. 주치의와의 주요식이 요법 변경 사항에 대해 먼저상의하고 영양 결핍에 대해 우려하는 경우 알려주도록하십시오.

체중 감량을 시도하고 leptin 수치와 공복 혈당을 모르는 경우, 알아내는 것이 중요한 단계입니다. Leptin은 당신이 얼마나 배고픈지를 조절하는 호르몬이며 "포만감"이라고도합니다. leptin 수치 또는 공복 혈당 수치가 불균형하면식이 요법, 보조제 또는 약물 치료를 받아야 궤적에 복귀 할 수 있습니다.