과체중은 수면 장애 위험에 어떻게 영향을 미칩니 까?

과체중 또는 비만이 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 쉽게 인식 할 수 있지만 과체중은 수면에 영향을 미치고 수면 장애의 위험에 어떻게 영향을 미칩니 까? 코골이와 수면 무호흡증에서 불안한 다리 증후군으로 예기치 못한 방법을 배우는 것이 놀랄 수 있습니다. 휴식을 취하는 능력이 손상 될 수 있습니다. 체중과 수면 사이의 관련성과 가난한 수면이 체중 증가로 이어질 수있는 방법에 대해 알아보십시오.

몸무게에 따른 위험 이해

미국인과 전세계 사람들이 더 많은 칼로리를 소비하고 신체 활동량이 적어 짐에 따라 과체중과 비만인 사람들의 수가 계속 증가하고 있습니다. 이것은 명백한 방법으로 건강을 위험에 빠뜨려 더 많은 심장 질환, 당뇨병 및 뇌졸중을 유발합니다. 그것은 또한 비만의 정도와 상관 관계가있는 놀라운 결과를 가질 수 있습니다.

체중과 신장을 연관시키는 가장 보편적으로 사용되는 척도는 체질량 지수 (BMI)입니다. 그것은 상대 체지방을 추정하려고 시도합니다. 결과 숫자는 가중치에 따라 사람들을 분류하는 데 도움이됩니다.

• 저체중 (BMI <19)
• 정상 체중 (BMI 19-24.9)
• 과체중 (BMI 25-29.9)
• 비만 (BMI 30-34.9)
• 병적 비만 (BMI 35 이상)

그러나 완벽하지는 않으며 근육 질량을 잃은 노인들의 체지방을 과소 평가하거나 체지방을 과소 평가할 수 있습니다. 온라인 계산기를 사용하여 BMI를 계산할 수 있습니다.

일반적으로 과도한 체지방의 양은 수면과 관련된 건강 문제를 포함하여 과체중으로 인한 건강상의 문제를 발전시키는 위험도와 상관 관계가 있습니다. 당신의 이상적인 체중보다 약간 여분의 파운드는 당신의 수면에 미미한 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 더 많은 파운드를 포장할수록 효과는 더 커질 수 있습니다. 당신이 비만이라면, 당신은 다양한 합병증의 가장 큰 위험에 처해 있습니다.

체중 증가가 코골이 및 수면 무호흡증으로 이어진다.

수면의 세계에서 과체중 또는 비만으로 가장 잘 알려진 합병증은 코골이와 수면 무호흡증을 유발하는 호흡 장애입니다. 과도한 지방은 몸을 단단하게하고 보호합니다. 그것은 큰 위장, 더 뚱뚱한 얼굴, 강화 된 엉덩이, 또는 더 눈에 띄는 엉덩이로 이어질 때 그것을 인식하기 쉽습니다. 그러나 우리의기도와 혀의 바닥을 포함하여 직접 볼 수없는 곳에 숨어 있습니다. 이러한 증가는 목의 크기를 증가 시키거나 폐의 부피를 줄이는 것과 같은 외부로부터 가해지는 추가적인 체중과 함께기도를 붕괴시키고 문제를 야기합니다.

쿨쿨

이것이 가벼울 때, 그것은 코를 to기로 이끈다. 코골이는 단순히 난기류입니다. 강물처럼 숨을 상상해보십시오. 강의 수로가 깊어지면 수면에 잔물결이 거의 없습니다. 마찬가지로 맑은기도는 아무 소리도 내지 않습니다. 그러나 흐름이 막히면 혼란이 일어납니다. 강에서는 급류와 하얗게 찢어지며 표면이 부서집니다. 기도에서 분열 된 공기 흐름은 시끄 럽고 코골이가 발생합니다.이것은 편도선이나 아데노이드가 커지거나 코에 이탈 된 중격, 작은 턱 아래쪽 (retrognathia) 또는 큰 혀 (macroglossia)와 같이 통로를 따라 장애물이있는 경우 더 많이 발생할 수 있습니다. 아이들은 특히 편도선이 커져서 문제가 발생하기 쉽습니다.

수면 무호흡증

기도가 더 복잡해지고 붕괴되기 쉬워지면 공기의 흐름이 완전히 멈출 수 있습니다. 이로 인해 무호흡이라고 불리는 호흡이 일시적으로 중단됩니다. 이것은 "숨이 없다"는 의미의 헬라어 단어에서 온 것입니다. 그것이 덜 집중적 일 때, 부분적인 장애가 발생할 수 있으며이를 hypopnea라고합니다. 야간 호흡을 분석하기 위해 수면 테스트를받는 사람들은 무호흡 - hypopnea 지수 (AHI)로 요약 된 이러한 이벤트를 가질 수 있습니다.

수면 무호흡과 관련된 문제는 잘 알려져 있습니다. 과도한 주간 졸림과 집중력, 기억력 및 기분과 같은 문제가 있습니다. 또한 더 심각한 영향이 있습니다. 심장 마비, 고혈압 및 당뇨병의 위험을 독립적으로 증가시킬 수 있습니다. 수면 무호흡증은 뇌졸중과 급사의 위험이 더 높습니다. 성장과 발달에 미치는 영향을 포함하여 자녀는 자신의 결과에 직면합니다.

저 환기

가장 심한 경우에는 밤에 호흡 곤란으로 인해 이산화탄소를 잘 유지하지 못할 수 있습니다. 우리가 적절하게 호흡 할 때 이산화탄소는 일반적으로 날아갑니다. 일부 비만인의 경우, 이것은 수면 중에 손상되어 깨어날 때 따라 잡을 수 없게됩니다. 이것은 비만 저환 증후군으로 알려져 있습니다. 심혈 관계 합병증 및 사망 위험이 증가합니다.

비만과 관련된 불안한 다리

호흡 곤란 이상으로 체중이 다른 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 조급 다리 증후군은 저녁에 다리에 불편 함이 있으며 증상을 완화하기 위해 움직여야한다는 충동을 특징으로합니다. 철분 결핍에서 임신에 이르는 불안 장애 다리 증후군의 많은 잠재적 인 원인이 있습니다. 불안한 다리의 위험 증가와 관련된 호기심 원인 중 하나는 비만입니다. 일부 연구는 도파민이라고 불리는 뇌의 화학적 전달자가 관여 될 수 있다고 제안합니다. 그러나이 관계를 설명 할 수있는 것이 완전히 이해되지는 못했다.

다리가없는 다리 증후군을 가진 사람들이 일어나서 밤 초기에 먹기 위해 물린 것을 관찰하는 경우도 있습니다. 이것은 그들의 다리에 영향을주는 증상으로부터 약간의 완화를 제공하는 것으로 보인다. 이러한 여분의 칼로리가 비만에 기여하는지 여부와이 관계의 존재 여부는 불확실합니다.

가난한 수면은 체중 증가, 비만 악화

마지막으로, 수면과 비만 사이에는 상반되는 관계가있는 것으로 보입니다. 과체중 또는 비만인 경우 수면 무호흡증 및 불안 증후군 증후군을 통해 수면에 부정적 영향을 미칠 수있을뿐만 아니라 특정 수면 장애가 비만에 기여할 수 있습니다.

비정상적인 수면 행동, 또는 parasomnias, 거의 역할을 할 수 있습니다. 그러한 상태 중 하나는 수면 관련 섭식 장애 (SRED)라고합니다. 이 질환에서는 수면 중에 영향을받은 사람이 반복적으로 무의식적으로 식사를합니다. 섭취 된 음식은 특이하거나, 열량이 많거나, 커피 가루 나 키티 쓰레기와 같이 먹을 수없는 음식 일 수도 있습니다. SRED의 영향을받는 대부분의 사람들은 일반적으로 아침에 누락 된 음식이나 지저분한 부엌을 발견함으로써 자신의 고통을 인식하게됩니다. 체중 감량을 할 수 없다는 사실은 말할 것도 없습니다.

체중 증가에 대한 훨씬 더 일반적인 기여는 우리 모두가 경험할 수있는 것일 수 있습니다: 수면 부족. 연구에 따르면 부적절한 수면은 신진 대사를 방해하는 호르몬 변화를 일으킬 수 있습니다. 우리 몸이 어떻게 지방의 사용과 저장을 조절하는지는 타협 될 수 있습니다. 또한 수면 장애는 인슐린 저항성과 당뇨병의 위험을 증가시킵니다. 따라서 충분한 수면을 취하지 않아 수면을 취하거나 수면을 취하는 것이 체중 증가를 악화시킬 수 있습니다.

DipHealth에서 온 단어

요약하면 과체중과 비만 및 수면 장애 사이에는 분명한 관계가 있습니다. 가장 일반적인 결과는 여러 가지 중요한 결과가있는 수면 무호흡증 일 수 있습니다. 하지 불안 증후군 (Restless legs syndrome)과 같은 예기치 않은 장애의 위험이 증가 할 수 있습니다. 일반적으로 몸무게의 10 %를 잃으면 이러한 영향의 일부가 감소 할 수 있습니다.

또한, 수면 장애와 비만 위험, 특히 수면 박탈의 흔한 발생 간에는 상반되는 연관성이있는 것으로 보인다. 가난한 수면과 비만이 함께하면 건강을 해칠 수 있으므로이 복잡한 관계는주의를 기울여야합니다.