시간이나 거리에 따라 달리게해야합니까?

"나는 달리기에 익숙하지 않고 시간이나 거리별로 항로를 달리면서 측정해야하는지 잘 모르겠다. 어느 것이 더 낫지? 시간이 흐르면 ​​장점이 있느냐?"

개인적으로, 나는 내가 얼마나 빨리 달리고 있는지 알고 싶어하는 주자 중 한 명입니다. 나는 보통 내 가민이나 달리기 시계를 내 손목에 끈다. 어떤 페이스의 아이디어를 얻는 것이 좋습니다. 따라서 동기를 유지하고, 자신을 계속 누르고, 진도를 측정하고, 현실적인 레이스 목표를 선택하십시오. 그리고 특정 거리 경주를 위해 훈련 중이라면 경주 거리가 달성 가능하다는 것을 알기 위해 일부 런의 거리를 아는 것이 중요합니다.그러나 나는 또한 때로는 마일에 초점을 맞추는 것보다 시간을 보내는 것이 유익하다는 것도 알고 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

• 페이스에 집중하지 않으면 기분에 따라 달리게됩니다. 따라서 기분이 좋지 않은 날에는 거리를 커버하지 않으면 자신의 마일을 떠나거나 죄책감을 느끼지 않을 것입니다. 대신, 적절한 속도로 목표 시간 동안 뛰게됩니다.
• 조건이 이상적이지 않은 경우 마일리지를 요구하지 않습니다. 덥고 습한 날에 특정 페이스 나 거리를하려한다면 열심히 밀고 열과 관련된 질병의 위험에 처하게 될 것입니다. 전체 시간으로 실행하면 극단적 인 조건을 고려한 속도로 실행하는 것이 더 쉬울 것입니다.
• 그것은 당신이 마일리지에 대해 걱정하지 않기 때문에 지루함을 방지하고 새로운 경로를 더 쉽게 탐험하는 데 도움이됩니다.
• GPS 시계와 앱을 사용하여 달리기 경로를 쉽게 측정 할 수 있지만 GPS가 제대로 작동하지 않는 경우 (대도시 또는 숲속에서 달리기와 같은) 상황이 있으므로 정기적으로 GPS를 사용하는 것이 더 쉽습니다. 시계를 실행하고 전체 시간으로 실행합니다.
• 항상 거리를 달리면 운동 강도를 변화시키지 않고 속도를 밀고 매 달리기마다 마일 당 일정 페이스를 항상 강타 할 수 있습니다. 운동을 변화시키지 않으면 흔한 실수로 부상을 입을 수 있습니다. 과도한 사고와 부상을 피하려면 대다수의 달리기가 회화 속도로 진행되는 것이 중요합니다.

• 낯선 주행 경로를 측정 할 필요가 없기 때문에 휴가 (또는 다른 여행 중에)를 훨씬 간단하게 실행할 수 있습니다.
• 초보자의 경우 특정 주행 거리를 측정하여 특정 주행 거리를 달성하려고 시도 할 때 과용하지 않도록하는 것이 특히 유용합니다. 이 초급 5K 계획과 같은 일부 초급 교육 일정에는 특정 거리를두기보다는 달리기와 걷기 (달리기 5 분 / 걷기 1 분, 반복 3x)의 간격이 포함됩니다.

따라서 측정 거리를 변화 시키십시오. 거리에 따라 실행될 수도 있고 다른 실행에 대해 실행될 수도 있습니다. 전체 시간 동안 실행하도록 계획하십시오.

참조:

• 17 러닝에 관한 자주 묻는 질문
• 새로운 선수가 알아야 할 14 가지
• 주자가 멈춰야 할 10 가지
• 7 단원 주자는 어려운 길을 배웁니다.
• 새로운 주자를위한 7 가지 중요한 달리기 팁
• 달리기에 가장 좋은 시간은 무엇입니까?