식사 중에 과일을 먹는 이유

식사 전에 먹는 과일, 식사 후에 먹는 과일 (일월 2025)

가족이 좋아하거나 싫어하는 음식에 대한 저녁 식사는 음식 기분 전환이나 음식 낭비를 피할 수 있습니다. 음식 알레르기로 인해 특정 음식을 피해야하는 어린이조차도 고려하지 않습니다. 그러나 드라마를 진정시키고 모두가 함께 먹고 실제로 먹는 음식을 먹을 때 조화의 시간을 되 찾는 데 도움이 될 수있는 한 가지 전략을 사용할 수 있습니다.

이 마법 전략은 무엇입니까? 열매를 맺으십시오.

과일을 매일 식사의 일부로 섭취하면 식사 시간에 어린이의 장난을 진정시킬 수 있으며 심지어 음식 알레르기가있는 어린이가있는 경우 식사 계획을 간소화 할 수 있습니다. 카드를 올바르게 사용하면 과일을 제공하면 음식 낭비를 피할 수 있습니다.

과일 자체만으로도 가족 식사를 바꾸지는 않을지라도 (먹이 양식, 먹이기 및 환경의 즐거움과 같은 긍정적 인 가족 식사를 만들기 위해 필요한 많은 것들이 있습니다.) 매 식사 때의 열매는 두 아이들을 격려하는 데 도움이 될 수 있습니다 어른들도 잘 먹고 가족의 식사 시간을 조화롭게 만듭니다.

과일의 장점

아이들은 일반적으로 과일을 좋아합니다. 그들은 그것을 먹기를 좋아합니다. 의지 그것을 먹으십시오, 당신의 부분에 많은 노력없이 수시로. 식사와 함께 과일을 제공하지 않는다면 시작하는 것이 좋습니다. 모든 식사는 아니지만 대부분의 식사에 메뉴에 과일을 넣으십시오. 식탁에 과일 한 그릇을 넣거나 과일을자를 때까지, 또는 아이들이 먹기에 쉽게 벗겨 낼 때까지 아주 간단합니다.

과일은 또한 낮은 알레르기를 일으키는 음식이기 때문에 음식 알레르기가있는 어린이와 성인에게 안전한 선택 인 경향이 있습니다. 구강 알레르기 증후군에서와 같이 특정 유형의 과일이나 과일 군에 알레르기가 없다면 알레르겐을 피하는 것이 쉽지만 선택할 수있는 과일 선택권은 여전히 널리 퍼져 있습니다.

둘째로, 자녀가 더 많은 채소를 먹도록하기보다는 열매를 맺도록하십시오. 그들은 그것을 먹을 확률이 더 높으며 (일반적으로 말하자면) 건강과도 같습니다. 당신은 여전히 식사에서 야채를 제공해야합니다 (결국, 아이들을 채식주의 자에게 반복적으로 노출시키는 것은 전투의 절반입니다). 그러나 자녀가 과일에서 좋은 영양 섭취 원천을 얻고 있음을 알고 휴식을 취할 수 있습니다.메뉴에 과일을 추가하는 가장 좋은 방법은 자녀가 야채를 먹거나 자녀와 함께 디저트를 유혹하여 자녀와 돈을 벌려는 충동을 피할 수 있다는 것입니다.

마지막으로 열매는 칼륨과 섬유와 같은 많은 아이들이 놓치고있는 중요한 영양분을 제공합니다. 일반적으로 미국 어린이들은 매일식이 섭취로 인해 섬유소와 칼륨 식품원이 부족하기 때문에 영양소를 가능한 한 많이 제공하면 영양 요구량에 더 가까워집니다.

당신의 식사에 과일을 추가하는 방법

식사에 과일 옵션을 추가하는 것은 자녀의 건강에 큰 이익을 줄 수있는 식사 루틴을 매우 간단하게 조정할뿐 아니라 식사 테이블의 행복 요소까지도 포함 할 수 있습니다. 식사와 함께 과일을 제공하는 네 가지 재미있는 방법이 있습니다.

껍질을 벗기십시오. 오렌지와 clementines의 피부를 벗기고 멜론 떨어져 rinds를 자르십시오. 감귤류 과일을 세분화하거나 멜론을 덩어리로 만드십시오.
꼬챙이 라구. 멜론, 신선한 딸기 및 다른 과일의 그 덩어리를 가지고 가고 꼬챙이에 그 (것)들을 두십시오. 아이들은 과일 kabobs의 프레 젠 테이션을 사랑해.
점잖은 사람 아저씨. 스무디를 만든 것처럼 냉동 과일, 우유, 요구르트를 믹서기에 버리십시오. 스무디 혼합물을 아이스 캔디 몰드에 넣고 얼린다. 저녁 식사, 스낵 또는 디저트로 제공하십시오.
샐러드를 만드십시오. 그 기한이 지난 과일은 여전히 잘게 썰어서 (부드러운 반점을 제거해야합니다) 큰 샐러드로 변합니다. 그것은 모든 과일 샐러드 또는 녹색 샐러드에 추가 된 과일이 될 수 있습니다.