어린이 비타민과 미네랄을 구입하기 전에

대부분의 어린이들은 보충 비타민이나 미네랄이 필요하지 않습니다. 미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)에 따르면, 음식 가이드 피라미드에 기반한식이 요법은 어린이가 필요로하는 모든 비타민을 적당량 섭취합니다. 아직도 자녀의 비타민이 필요한 상황이 있습니다. 특히 자녀가 매우 까다로운 식사를하거나식이가 불량하고 철분이 풍부한 식품을 많이 포함하지 않는 경우가 있습니다. 일부 채식주의자는 영양 요구를 모두 충족시키기 위해 비타민이 필요할 수도 있습니다. 개별 영양소와 부모로서 알아야 할 것들을 살펴 보겠습니다.

철

어린이와 청소년은 빈혈을 예방하기 위해 미네랄 철분이 필요합니다. 유년기에 철 결핍 성 빈혈의 위험이 가장 많은 사람들은 생후 6 개월이 경과 한 후에 여분의 철분 (일반적으로 철분 강화 유아용 시리얼)의 형태가 아닌 유아와 저 철분 제형, 젖소 우유 또는 염소 우유를 마시는 아기. 좋은 철분은 고기, 생선, 콩과 식물, 빵과 시리얼과 같은 강화 식품을 포함합니다. 사춘기 소녀는 또한 자신의 기간을 시작하면 빈혈의 위험에 처해 있습니다. 보충 철의 출처는 다음과 같습니다.

• 플린트 스톤즈 아동용 츄어블 멀티 비타민, 정제, 철제
• 철을 이용한 폴리 비올라 비타민 방울
• 포케몬 어린이를위한 다중 비타민, 철제 츄어 블 정제
• Fer-In-Sol 철 보충제 드랍스
• Feosol 정제 및 캡슐

비타민 D

American Academy of Pediatrics의 권고에 따르면, 1 리터 미만의 유아용 조제 분유만을 섭취하는 모유 수 유아 또는 유아는 매일 400IU의 비타민 D를 섭취해야합니다. 적어도 1000 ml (약 32 온스)의 비타민 D 보강 우유를 마시지 않은 더 나이 많은 아이들은 비타민 D 보충제가 필요할 것입니다. 많은 수의 어린이들이 미국에서 부족한 비타민 D로 밝혀 졌기 때문에 비타민 D 요구 사항 및 기타 원인에 대해 더 많이 배우는 것이 중요합니다.

칼슘

칼슘은 또 다른 중요한 무기물이며 건강한 뼈와 치아에 필수적입니다. 우유를 마시고 요구르트, 아이스크림, 치즈와 같은 유제품을 섭취하는 아이들은 대개식이에서 충분한 칼슘을 섭취합니다. 우유 알레르기, 젖당 불내증 또는 우유를 좋아하지 않는 어린이는 이러한 요구 사항을 충족시키기 위해 조금 더 어려움이 있지만 칼슘 강화 오렌지 주스와 같은 칼슘 함량이 높은 다른 음식을 발견하면 여전히 쉽습니다. 비타민, 심지어 여분의 칼슘을 가진 사람들은 일반적으로 일일 요구량의 약 200mg 또는 20 %만을 가지고 있기 때문에, 보통 '칼슘이 많습니다'라는 라벨이 붙은 음식으로 이들 비타민을 보충해야합니다. 일부 보충적인 칼슘 공급원은 다음과 같습니다:

• 칼슘 거미 베어스
• 어린 이용 Herbasaurs 칼슘
• 플린트 스톤 즈 츄어블 멀티 비타민, 정제, 칼슘
• 스쿠비 두! 칼슘, 츄어 블 정제

불화

대부분의 어린이는 불소를 물에 마시는 도시의 수돗물 또는 불소를 첨가 한 생수에서 불소를 마시는 경우 건강한 치아를 만드는 데 충분한 불소를 섭취합니다. 지나치게 많은 불소가 자녀의 치아를 얼룩지게 할 수 있으므로 자녀에게 불소 보조제를 제공하기 전에 소아과 의사 또는 치과 의사와 상담하십시오.

• 폴리 Vi-Flor

유아 종합 비타민제

유아용 종합 비타민제는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 D가 포함되어 있습니다. 티아민, 리보플라빈, 니아신, 피리독신, 비타민 B12 및 기타 비타민과 미네랄을 추가 할 수도 있습니다. 비타민 E.

• Tri-Vi-Sol Drops
• 폴리 -Vi-Sol 상품
• 거버 비타민 드랍스

어린이 종합 비타민

더 오래된 아이들을위한 종합 비타민은 일반적으로 씹을 수있는 정제로 주어집니다. 자녀가 좋아하는 캐릭터를 발견하면 비타민을 쉽고 재미있게 섭취 할 수 있습니다.

• Centrum Kids Chewable Vitamins
• 플린트 스톤즈 아동용 츄어블 멀티 비타민
• 포켓몬 어린이 비타민
• 벅스 버니 즈 비타민
• 스쿠비 두! 완전한 종합 비타민제 / Multimineral 보조제, Chewable 정제

많은 "종합 비타민제"에는 자녀가 매일 필요로하는 칼슘이 부족한 비타민과 미네랄의 권장량이 모두 포함되어 있지 않습니다.

특수 상황

위 권장 사항은 정기적 인식이 요법을받는 건강한 어린이를 대상으로합니다. 귀하와 귀하의 가족이 채식 또는 완전 채식을 섭취하는 경우 소아과 의사 또는 영양사와 상담하십시오. 비타민 B12와 같은 영양소는이 다이어트에서 얻기 어려울 수 있으며 보충을 고려해야 할 수도 있습니다. 염증성 장 질환 및 다른 사람들과 같은 건강 상태의 어린이는 또한 조건 없이는 필요하지 않은 보충제가 필요할 수 있습니다.

결론

이상적으로는 대부분의 영양소는 건강한 식단을 통해 얻을 수 있습니다. 우리가 영양분을 보충 할 수는 있지만 건강을 위해 함께 작용하는 식품에서 발견되는 영양소는 아직 잘 모른다. 이를 이해하려면 성인과 폐암에 관해 우리가 배운 것을 고려하십시오. 베타 카로틴이 높은 식사를하는 성인은 위험이 더 적습니다. 그러나 베타 카로틴 보충제를 복용하는 성인은 위험이 더 큽니다. 우리는 아이들의 식단에서 유사한 과정이 일어나고 건강에 중요한 중요한 화합물이 발견되어 광범위한 과일과 야채가 함유 된 다양한 식단에서만 발견 될 수 있습니다.