Jimmy John의 영양 정보 : 메뉴 선택 및 칼로리

서브 샌드위치 애호가들은 일반적으로 지미 존스 (Jimmy John 's)의 음식을 즐긴다. 다이너스는 앞에서 만든 샌드위치를 ​​주문하고 콘센트는 신선한 음식을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 당신이 거기에서 먹을 때 다이어트 친화적 인 식사를 할 수 있습니까? 지미 존스 (Jimmy John 's)에서 서브를 주문하기위한 몇 가지 팁을 통해 건강한 식생활 계획을 유지할 수 있습니다.

Jimmy John의 칼로리를 확인하는 방법

Jimmy John의 메뉴를 처음 보았을 때 선택할 항목이 많지 않은 것처럼 보입니다.

인쇄 메뉴는 단 하나의 시트입니다. 그러나 어떤 샌드위치든지 주문을 받아서 만들어 식사를 할 수있는 수많은 옵션이 있습니다.

지미 존스에서 원하는 샌드위치를 ​​얻는 방법에는 두 가지가 있습니다. 첫째, 온라인 영양 계산기를 사용할 수 있습니다. Jimmy John의 웹 사이트는 칼로리 및 영양 목표를 달성하기 위해 다양한 변수를 혼합하고 일치시킬 수있는 사용하기 쉬운 도구를 제공합니다.

그러나 이동하기 전에 웹 사이트를 확인할 시간이 없다면 상점에서 샌드위치 제조사와 이야기 할 수도 있습니다. 그들은 모든 샌드위치 조합의 정확한 칼로리 카운트를 알지는 못하지만, 샌드위치 저탄 수화물 또는 저칼로리 (또는 둘 다)를 만들기위한 내부 팁을 제공 할 수 있습니다.

지미 존스의 영양

터키 Tom Unwich Nutrition Facts
1 인분 섭취량 (181 g)
당 검색	% 일일 값 *
칼로리 225
지방에서 칼로리 166.50
총 지방 18.5g	31%
포화 지방 2.5g	15%
고도 불포화 지방 0g
불포화 지방 0g
콜레스테롤 40mg	13%
나트륨 680mg	30%
칼륨 0mg	0%
탄수화물 2g
식이 섬유 0g	0%
설탕 0g
단백질 14g
* 2,000 칼로리 다이어트 기준

지미 존 (Jimmy John 's)의 건강한 식습관을위한 가장 인기있는 샌드위치 중 하나는 터키 Tom Sub Sandwich. 전통적인 애호가는 얇게 썰어 칠면조 유 방, 양상추, 토마토 및 마요네즈를 포함합니다. 메뉴에 표시된대로 기본 샌드위치를 ​​먹으면 510 칼로리, 거의 21 그램의 지방, 56 그램의 탄수화물, 4 그램의 섬유 및 25 그램의 단백질을 제공합니다.

또한 나트륨 1240 밀리그램을 제공합니다.

그러나 많은 사람들은 터키 톰을 "태만함"으로 주문하기도합니다. 그것은 빵이 생략되고 샌드위치 충전재가 양상추에 싸여 있음을 의미합니다. 이 옵션은 약간 복잡하지만, 상당한 칼로리와 탄수화물을 줄일 수 있습니다. 그만큼 터키 Tom Unwich (레이블 참조)에는 225 칼로리와 2 그램의 탄수화물 만 포함되어 있습니다.

기타 인기있는 샌드위치는 다음과 같습니다.

• 그만큼 빅 존 서브 샌드위치 (로스트 비프)는 540 칼로리, 23 그램의 지방, 55 그램의 탄수화물, 4 그램의 섬유, 25 그램의 단백질 및 1150 밀리그램의 나트륨을 제공합니다.
• 그만큼 J.J. B.L.T (베이컨 양상추와 토마토)는 600 칼로리, 31 그램의 지방, 55 그램의 탄수화물, 4 그램의 섬유, 23 그램의 단백질 및 1310 밀리그램의 나트륨을 제공합니다.
• 그만큼 완전 참치 (참치 샐러드)는 720 칼로리, 35 그램의 지방, 61 그램의 탄수화물, 6 그램의 섬유, 36 그램의 단백질 및 1700 밀리그램의 나트륨을 제공합니다.

지미 존 (Jimmy John)의 칩 (대략 150 칼로리)과 쿠키 (약 375 칼로리)를 포함하여 몇 가지 제한된 반찬이 제공됩니다.

건강에 좋은 지미 존의 영양 선택

지미 존스 (Jimmy John 's)의 다이어트 친화적 식사를 얻는 가장 좋은 방법은 좋아하는 하위 채우기를 선택한 다음 샌드위치를 ​​맞춤 설정하는 것입니다.

Jimmy John의 식사를 더 건강하게 만들어주는 여러 가지 방법이 있습니다.

• 샌드위치 대신에 헝겊을 선택하십시오. 샌드위치 메이커가 빵 대신 양상추에 샌드위치를 ​​포장합니다. 이 옵션은 수백 가지의 칼로리와 탄수화물을 저장합니다.
• 샌드위치 메이커에게 빵을 퍼덕 거리다. 프랑스 빵의 상단 절반을 채우지 않습니다. 이 간단한 변화로 약 100 칼로리를 절약 할 수 있습니다.
• 서브를 반으로 자르십시오. 샌드위치를 ​​자르면 탄수화물이나 칼로리가 바뀌지 않고 섭취하는 데 도움이됩니다. 선택한 하위 메뉴는 점심 또는 저녁 식사에서 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 제공 할 수 있습니다. 식사 시간을 줄이기 위해 다음 식사를 위해 절반을 절약하십시오.
• 측면을 건너 뜁니다.. 쿠키와 칩은 식사에 빈 칼로리를 더할 수 있습니다. 당신의 하루 동안 건강한 연료를 채우기 위해 만족스러운 하부와 건강 음료 (물)를 얻으십시오.
• 희박한 고기를 선택하십시오.터키, 햄, 로스트 비프는 칼로리를 줄이려는 사람들에게 더 좋은 선택입니다. 살라미 소시지 같은 마요네즈와 지방산으로 만든 참치 샐러드는 지방과 칼로리가 더 높습니다.
• 똑똑한 토핑 선택을하십시오. 마요네즈와 치즈를 건너 뛰고 대신 아보카도의 얇은 층을 주문하십시오. 당신은 아직도 풍미한 퍼짐의 크림 같은 맛 및 짜임새를 얻는다 그러나 포화 지방 섭취량을 감소시키는 것은 대신에 건강한 지방의 이득을 얻는다. 가능한 한 많은 야채를 슬라이스하여 맛과 향을냅니다.

빵을 주문할 경우 빵 선택에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 회사가 제공하는 프랑스 빵 과 9- 그레인 밀 빵. 그러나 밀가루 빵을 선택한다고해서 식사 중에 제공되는 섬유가 증가하지는 않습니다.따라서이 스타일의 빵을 주문 하시려면 맛이 좋지만 전체 곡물 빵의 식단 혜택은 제공하지 않습니다.

최소한 건강한 지미 존의 영양 선택

당신이 상상할 수 있듯이, 지미 존 (Jimmy John)의 가장 건강에 좋은 잠수정은 더 큰 것입니다. 왕성한J.J. 거대한 햄, 카피 콜라, 로스트 비프, 칠면조, 프로돌론, 양파, 마요네즈, 상추, 토마토 및 이탈리안 드레싱이 포함되어 있습니다.

이 샌드위치는 1084 칼로리, 거의 58 그램의 총 지방, 거의 15 그램의 포화 지방, 73 그램의 탄수화물, 72 그램의 단백질 및 엄청난 나트륨 3384 밀리그램을 제공합니다. 샌드위치와 설탕과 디저트를 함께 먹으면 하루 한 끼의 칼로리를 쉽게 섭취 할 수 있습니다.

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