요오드 결핍과 갑상선 건강
차례:
- 요오드 결핍의 위험
- 과도한 요오드의 위험
- 얼마나 요오드가 필요한지
- 임신과 모유 수유 여성
- 당신은 갑상선 질환이 있다면 보충제가 정말로 필요합니까?
- 요오드 결핍 진단
- 요오드 공급원
- DipHealth에서 온 단어
[요오드] 요오드 영양제를 먹으면 갑상선 기능저하가 온다? 안온다? (구월 2024)
요오드는 갑상선 호르몬이 갑상선 호르몬을 생성하는 데 필요한 성분입니다. 갑상선 호르몬은 혈액으로 분비되어 몸 전체로 운반되어 신진 대사를 조절하고 심장, 뇌 및 기타 장기의 건강 기능을 보장합니다. 시체가 자체적으로 요오드를 생산하지 않기 때문에식이 요법에서 나온 것이어야하며 올바른 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 부적절한 수준 또는 과량의 요오드가 갑상선 질환을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 요오드 결핍증은 저개발국에서 갑상선 문제의 더 흔한 원인이지만, 모든 갑상선 환자에서 고려해야합니다.
요오드 결핍의 위험
갑상선 호르몬을 만들기 위해 요오드가 필요하기 때문에, 감소 된 수준은 갑상선 기능 저하증 (낮은 갑상선 기능)으로 이어질 수 있습니다. 요오드 결핍은 기침, 빠른 심박수, 열 내성, 호흡 곤란, 목구멍 압박감 및 체중 증가를 유발할 수있는 갑상선 증 (갑상선 확대)의 발달과 관련이 있습니다.
너무 적은 양의 요오드가 미치는 영향은 더 커집니다. 심한 요오드 결핍이있는 산모에서 태어난 어린이는 발육 장애, 심하고 돌이킬 수없는 지적 장애, 운동, 언어 및 청력에 문제가 발생할 수 있습니다.
심지어 많은 어린이들이 요오드 보충제로 개선 되기는하지만 임신 중 약한 요오드 결핍증조차도 미묘한 지적 결함을 유발할 수 있습니다.
섬유 낭종 성 유방 질환은 대부분 생식력이있는 여성의 울퉁불퉁하고 고통스런 유방을 특징으로하는 양성 질환으로 요오드 결핍과 관련이 있습니다.
세계 보건기구 (World Health Organization, WHO)는 2 억 8 천 5 백만명의 학교 아동을 포함 해 20 억 명이 요오드 결핍 상태에 있다고 추정했다. 그 중 요오드 결핍 장애 (IDD)는 약 7 억 4 천만에 영향을 미친다.
1920 년대에 소금의 요오드화가 처음 시작된 이래로 미국에서의 IDD 발병률은 크게 떨어졌습니다. 갑상선 질환의 위험을 줄이기 위해 ATA (American Thyroid Association)는 2017 년에 소금의 보편적 인 요오드화를 요구했습니다.
과도한 요오드의 위험
요오드와 갑상선 건강의 강력한 연관성을 고려할 때 미국과 요오드화 된 소금이 사용되는 다른 선진국에서는 요오드 결핍증이 거의 없다는 것을 안심할 수 있습니다.
사실, 국제 분자 과학 저널 연구에 따르면 2014 년에 요오드 초과 량이 더 빈번하게 발생합니다. 요오드 결핍이 갑상선 기능 항진증의 원인이 아닌 경우 (종종 그렇지 않은 것처럼) 요오드 보충제가 도움이되지 않습니다.
갑상선이 비정상 인 일부 사람들에게는 과도한 요오드가 갑상선 기능 저하를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 처음에는 더 많은 에너지를 섭취 할 수 있지만 고용량으로 복용하면 며칠 내에 피로감과 고름이 남는 "요오드 추락"을 일으킬 수 있습니다.
그것은 높은 요오드 섭취가 만성 손상 또는 자극으로 인해 축적되는 백혈구 인 림프구에 의한 갑상선의 침윤을 시작하고 악화시킬 수 있기 때문입니다.
또한, 많은 양의 요오드가 갑상선 호르몬을 만드는 능력을 차단합니다. 2006 년에 발표 된 두 연구의 결론은 뉴 잉글랜드 의학 저널 (NEJM), 다른 하나는 2014 년 저널 내분비학 및 신진 대사 적절하지 않거나 과도한 요오드 수치가 안전하지 못하여 갑상선 기능 항진증과자가 면역 갑상선염 (하시모토 갑상선염, 만성 림프 성 갑상선염)으로 이어질 수 있습니다.
하시 모토 (Hashimoto 's)에 걸리기 쉬운 사람들 (높은 수준의자가 면역 항체로 입증 됨)은 적절한 수준 이상으로 요오드 섭취를 증가시킴으로써 갑상선 기능 저하증 위험이 더 큽니다.
NEJM 연구에 따르면 TSH가 2 이상인 사람 (정상 범위의 중위에서 상한으로 간주)에서 하루 평균 400 마이크로 그램 (mcg)의 요오드를 섭취하는 사람에서 위험이 가장 높습니다.
또한 요오드가 과다 섭취되면 갑상선 유두암 (미국에서 가장 흔한 갑상선 암 유형)의 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다.
얼마나 요오드가 필요한지
국립 아카데미 (National Academy of Science)의 식품 영양위원회 (Food and Nutrition Board)에 따르면, 미국의 요오드 권장식이 요법 (RDA)은 유아의 경우 하루 90mcg에서 청소년의 경우 150mcg까지 다양합니다.
평범한 저지방 요구르트 한 컵에 약 75 mcg가 들어 있다고 생각하면, 생선 막대기 3 온스에는 약 54 mcg, 조리 파스타에는 약 27 mcg, 염분 1 티스푼에는 약 71 mcg가 들어 있습니다. 대부분의 사람들이 소비하기 쉬운 양.
임신과 모유 수유 여성
미국 갑상선 협회 (The American Thyroid Association)는 미국과 캐나다의 모든 임신 여성과 모유 수유 여성이 220mcg / day와 290mg / day의 권장 섭취량의 일환으로 하루 150mcg의 요오드를 함유 한 태내 비타민을 섭취 할 것을 권장합니다.
즉, 초과 요오드는이 여성에게 특히 위험 할 수 있습니다. 2012 년 연구 보고서 소아과 학회지 임신 중에 요오드를 너무 많이 섭취 한 여성은 선천성 갑상선 기능 저하증으로 고통받는 아기를 낳았습니다. 갑상선 기능 저하증은 치료하지 않으면 심리적, 성장 및 심장 질환을 유발할 수 있습니다.
당신은 갑상선 질환이 있다면 보충제가 정말로 필요합니까?
이 모든 것에도 불구하고, 일부 종사자는 갑상선 문제가있는 사람은 요오드 보충제를 필요로한다는 주장에 거의 무릎을 끓고 있습니다. 대체 의학 종사자는 갈조류 또는 해초와 같은 요오드 함유 허브를 권장 할 수 있습니다.
이것은 위에서 언급 한 이유로 특히 위험 할 수 있지만 요오드 보충제가 갑상선 기능 항진증 치료에 사용되는 항 갑상선 제제를 비롯한 여러 유형의 약물과 상호 작용할 수 있기 때문에 위험 할 수 있습니다. 항 갑상선 제제로 다량의 요오드를 섭취하면 부작용이 생길 수 있으며 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다.
당신과 당신의 개업 의사가 당신이 부족하다는 강한 증거를 가지고 있지 않으면 요오드 섭취에 대해 매우 조심해야합니다. 임신 중이거나 임신 할 계획이라면 특히 그렇습니다.
요오드 결핍 진단
요오드 결핍증 진단은 요오드 섭취량의 90 %가 소변으로 빨리 배출되기 때문에 어렵습니다. 따라서 검출 가능한 수준이 지속적으로 변하기 때문에 소변 검사는 개인별로 유용하지 않습니다.
요오드 소변 검사는 지역 사회에서 요오드 값을 측정하고 널리 퍼진 부분을 찾아내는 통계 목적으로 거의 독점적으로 사용됩니다. 이러한 맥락에서 요오드 결핍은 한 집단 내에서 1 리터당 50mcg 미만의 중간 요로 농도로 정의됩니다.
국립 보건원 (National Institutes of Health)이 발표 한 연구에 따르면 미국의 요오드 수치는 1970 년대와 1990 년대 초 사이에 약 50 % 정도 떨어졌지만 충분하다고 여겨진다. 2007 년에서 2008 년까지의 데이터는 그 이후로 수준이 충분히 회복 된 것으로 나타났습니다.
개인적인 관점에서 요오드 결핍증은 일반적으로 갑상선종, 갑상선 기능 저하증 또는 선천성 갑상선 기능 항진증 (출생시 갑상선 기능 저하)에 따라 의심됩니다.
요오드 결핍에 대한 위험 요소는 임신, 요오드화 된 소금의 회피, 콩, 카사바, 양배추, 브로콜리, 콜리 플라워 등 십자가 채소와 같은 고열 식품의 요오드 가난한 사료를 포함합니다.
콩 같은 goitrogenic 식품 요오드를 활용하는 신체의 능력, 때로는 크게 영향을 미칠 수 있습니다.
요오드 공급원
다시 한번 말하지만, 미국에서는 요오드 결핍 위험이 상대적으로 낮습니다. 요드 화 된 소금 이외에, 우리는 우리가 먹는 음식에서 요오드를 많이 섭취하는 경향이 있습니다.
균형 잡힌 식단에서 요오드가 풍부한 소스는 다음과 같습니다.
- 대구 (3 온스): 99mcg
- 평범한 저지방 요구르트 (1 컵): 75mcg
- 지방 감소 우유 (1 컵): 56 mcg
- 흰색 강화 빵 (2 조각): 45mcg
- 새우 (3 온스): 35mcg
- 강화 마카로니 (1 컵): 27mcg
- 알 (1 큰): 24mcg
- 통조림 참치 기름 (3 온스): 17mcg
- 말린 자두 (5 가지 자두): 13mcg
- 체다 치즈 (1 온스): 12mcg
- 건포도 밀기울 시리얼 (1 컵): 11mcg
- 사과 주스 (1 컵): 7mcg
- 냉동 완두콩 (1/2 컵): 3 mcg
- 바나나 (1 개): 3 mcg
DipHealth에서 온 단어
의사와상의 한 후에 만 요오드 보충제를 복용해야합니다. 갑상선 문제가 있든 없든 상관 없습니다. 요오드 중독은 드물지만 요오드의 과소 섭취는 섭취량이 너무 적어서 문제가 될 수 있습니다.
유일한 예외는 임신 중이거나, 모유 수유중인 여성, 태아 비타민을 필수로 생각하는 임신을하는 여성을위한 것입니다. 그럼에도 불구하고 OB / GYN과 협력하여 적절한식이 요법의 일부로 보충제가 포함되도록해야합니다.
왜 몇몇 개업자는 임신 기간 동안 요오드를 피합니까?갑상선 기능 항진증에 대한 갑상선 갑상선 (Desiccated 갑상선)
Desiccated 갑상선 추출물 (DTE)는 100 년 이상 hypothyroidism에 대한 치료를했습니다. 이점, 위험 및 논쟁을 탐구하십시오.
요오드 섭취와 갑상선 문제에 미치는 영향
요오드 보충과 소금 요오드화는 논란의 여지가있다. 너무 많은 요오드가 갑상선 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
방사성 요오드 치료 전 저 요오드 식단
치료 받기 전에 적어도 2 주 동안 저 요오드식이 요법을하면 갑상선이 방사성 요오드를 더 잘 받아들입니다.