더 나은 수면을 위해 스스로에게 묻는 9 가지 질문

1

나는 던지고 터닝하고 있습니까?

불면증은 가장 흔히 발생하는 수면 장애이며 우리가 나이가 들면서 더 많이 발생합니다. 여성들은 특히 폐경을 초월하여 일어나는 수면 무호흡 상태에서 증상을보고 할 가능성이 더 큽니다. 불면증은 또한 실업자, 독신자, 또는 낮은 사회 경제적 지위의 사람들 사이에서 더욱 일반적으로 보입니다.

2

나는 호흡 문제가 있습니까?

수면 무호흡증을 앓고있는 사람은 큰소리로 코를,거나, 호흡을 일시적으로 멈추거나 간헐적으로 헐떡 거리는 증상을 경험할 수 있습니다. 무호흡 사건이 발생하면 혈액의 산소 수준이 떨어지고 심장 박동수가 증가하고 수면을 취한 사람이 잠에서 깨어나 호흡을 재개 할 때 수면이 방해 받게됩니다. 이것은 수면의 질, 주간 기능 및 전반적인 건강에 중대한 결과를 가져올 수 있습니다.

3

얼마나 오래 끄덕이 는가?

인생은 복잡해질 수 있습니다. 우리의 수면에 대한 우리의 기대 중 일부는 다소 잘못 될 수 있습니다. 우리가 침대에서 은퇴 할 때 거의 즉시 졸을 것이라는 생각은 잘못된 것일 수 있습니다. 마감 시간, 책임, 불안 또는 다른 건강 문제는 우리가 잠들게되는 속도에 영향을 줄 수 있습니다.

4

심각한 문제가있을 수 있습니까?

때로는 정신적 측면뿐만 아니라 의학적 관점에서, 당신에게 영향을 줄 수있는 수면 문제의 긴 목록을 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 잠자기하고 기분 전환을 방해하는 문제를 분류하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5

우리 아이는 충분히 닥쳐오고 있습니까?

아이들이 나이에 맞춰 수면을 취하기 위해 밤에 충분한 수면을 취하지 않을 때, 그들은 전반적인 건강을 해칠 위험에 처해 있습니다. 연구진은 수면 장애로 식욕과 에너지 소비를 조절하는 시상 하부라고 불리는 뇌 영역에 영구적 인 손상을 초래할 수 있다고 가정한다.

6

깨어 난 문제가 있습니까?

수면 마비는 수면의 특징 인 다른 증상없이 수면에서 깨어날 때 이동하거나 말하기가 일시적으로 불가능합니다. 치료는 필요 없지만 수면 부족, 스트레스 및 기타 침전을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

7

나는 Mid-Day 피곤한가?

낮잠을자는 것의 이점을 얻는 데 있어서는 올바른 단계의 수면을 경험하는 것이 전부입니다. 당신의 낮잠이 1 단계 수면 (단지 표류)에서 2 단계 (뇌 활동이 느려질 때)로 걸리면, 당신은 활기차고 기민하게 느껴질 것입니다. 낮잠으로 3 ~ 4 단계 (깊은 수면)로 데려 간다면 쉽게 깨우지 않고 몸이 불편하고 피곤할 것입니다.

8

나는 단단한 밤의 수면을 취합니까?

수면에 대한 연구에 따르면 매일 밤 권장 시간보다 훨씬 짧은 시간에 수면 부족으로 수술을받는 사람이있을 수 있습니다. 그 결과, 경증부터 중등도의인지 장애, 운동 기능 장애, 감정적 인 과민 반응, 체중 증가 및 약화 된 면역에 걸리기 쉽습니다.

9

너무 빠르다.

너가 빨리 끄덕이면 너는 너 자신을 완벽한자는 사람이라고 생각할지도 모른다. 당신은 매우 깊이 자고 언제든지 낮잠을 자고 잠들 수있는 것 같습니다. 이상하게 보일 수도 있지만 잠들 수있는 것은 실제로 잠을 자다가 이상 징후가 될 수 있습니다.