5 개 이하 성분을 가진 쉬운 초콜렛 조리법

그들이 말한 것은 사실입니다. 다크 초콜릿은 건강에 큰 이점이 있습니다! 맛있는 것도 맛있습니다. 이 좋은 재료를 사용하는 세 가지 요리법이 있습니다.

다크 초콜릿

거의 모든 사람들이 초콜릿을 좋아하기 때문에 연구 공동체가 우리의 건강에 미치는 영향을 연구하고있는 것이 합리적입니다. 그리고 어두운 물건에 관해서, 뉴스는 좋다!

밀크 초콜릿과 달리 다크 초콜릿은 높은 비율의 코코아 고형분을 함유하고 있습니다. 밀크 초콜릿에는 설탕, 우유 고형분 및 크림이 더 많이 첨가되었습니다. 그 코코아에서 발견되는 산화 방지제는 무수한 영양 특권을 가지고 있습니다. 나는 스트레스 감소, 혈압 개선, 심장 건강 지원 … 말하는 것입니다 … 심지어 체중 감량을 도울 수 있습니다! 부엌에 들어가서 간편한 다크 초콜릿 조리법을 익히는 것이 좋습니다.

참고: 다크 초콜릿은 일반적으로 세미 스위트 또는 달콤 스위트라고도합니다.카카오의 비율이 높을수록 건강에 좋은 초콜렛이됩니다!

나무 딸기 키스 Crunchettes

1 / 5th recipe (3 crunchettes): 105 칼로리, 5g 총 지방 (2g sat 지방), 28mg 나트륨, 15g 탄수화물, 1.5g 섬유, 7.5g 설탕, 2g 단백질

이들은 군중을위한 완벽한 대접 (또는 솔로를 먹는 … 여기 판단 없음!). 세 가지 성분만으로는 만들 수 없었습니다.

1. 베이킹 시트에 15 개의 냉동 미니 fillo 껍질 (아테네의 종류와 같은)을 놓습니다.

2. 각 껍질에 특수한 어두운 허쉬의 키스를 편평한면을 아래로 향하게 놓습니다. 약 3 분 동안 350도에서 베이킹하거나 키스가 뜨겁고 약간 부드럽게 될 때까지 베이킹합니다.

3. 각 껍질의 중앙에 라즈베리를 즉시 그리고 가볍게 누르십시오.

초코 베리 크런치 요구르트 파르페

전체 조리법: 218 칼로리, 0.5g 총 지방 (<0.5g sat 지방), 나트륨 106mg, 탄수화물 35.5g, 섬유 2.5g, 당류 26.5g, 단백질 17g

파르페는 재미 있습니다! 그리고이 아닐렛은 다크 초콜릿을 가지고 있기 때문에 항산화 물질에 두 배가됩니다. 과 딸기.

1. 중간 그릇에 1/2 컵 다진 딸기와 저탕 딸기 저온 보존 물 1 큰술을 합친다. 코트에 저어.

2. 중간 크기의 유리에 1/3 컵의 지방이없는 바닐라 그리스 요구르트와 1/2 딸기, 2 큰술 멀티 그레인 다크 초콜릿 크런치 Cheerios. (시리얼은 진짜 단맛을 들이지 않은 초콜릿으로 만들어졌습니다!)

3. 또 다른 1/3 컵의 뚱뚱한 바닐라 그리스 요구르트, 나머지 딸기, 그리고 또 다른 2 큰 스푼의 멀티 그레인 다크 초콜렛 크런치 Cheerios로 레이어링을 반복하십시오. 크리미 한, 바삭 바삭한, 초코렛.

초콜릿 바나나 나초 스

전체 조리법: 191 칼로리, 4g 총 지방 (포화 지방 2g), 나트륨 13mg, 탄수화물 37.5g, 섬유 4g, 설탕 12.5g, 단백질 3g

이 나초들을 확인하십시오. 그들은 이전에 가지고 있던 어떤 것과도 다르다. 더 나은 디저트 게임을 고려하십시오!

1. 400도까지 오븐을 예열하십시오. 비 접착 성 스프레이로 베이킹 시트를 스프레이합니다.

2. 6 인치 옥수수 똘 띠야 두 개를 반으로 자른다. 각 절반을 3 개의 삼각형으로 자르고 총 12 개의 삼각형을 만듭니다.

3. 토틸라 삼각형을 베이킹 시트에 가까이 놓습니다. 논 스틱 스프레이로 Spritz하고 계피로 뿌린다.

4. 5 분 동안 구우십시오. 조심스럽게 삼각형을 뒤집습니다. 가볍게 갈색과 파삭 파삭 할 때까지 굽기, 3-5 분.

5. 시트 중앙에있는 삼각형을 재 배열하여 나초 더미처럼 약간 겹치게합니다. 2 개의 찻 숱가락 미니 세미 스위트 초콜렛 칩을 뿌려주세요.

6. 칩이 부드러워 질 때까지 약 2 분 정도 구우십시오.

7. 3 분의 1 컵으로 매우 얇게 썬 바나나 (1/2 바나나 바나나). 해!

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