젖을 먹는 유아의 크기
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아기의 영양과 칼로리는 우유에서 상당한 양이됩니다. 그래도 조심하지 않으면 유아가 우유에서 너무 많은 칼로리를 섭취 할 수 있습니다. 일반적인 sippy 컵은 10 온스 이상을 저장할 것이며 대부분의 우유 박스는 8 온스를 담습니다. 이 모든 우유를 한 번에 먹으 려하지 말고 4 인분으로 나누거나 우유와 치즈 사이의 양을 줄 이도록 선택하십시오.
귀하의 유아는 하루에 2 컵의 유제품이 필요합니다. 한 컵은 다음과 같은 형태로 올 수 있습니다.
- 8 온스의 우유
- 8 온스의 요구르트
- 스위스 나 체다 치즈와 같은 1 1/2 온스의 단단한 치즈
- 단단한 치즈를 갈가리 찢긴 1/3 컵
- 미국 치즈 2 온스
- 1/2 컵 리코 타 치즈
- 1/2 컵 증발 우유
- 커티지 치즈 2 컵
- 우유로 만든 푸딩 1 컵
- 냉동 요구르트 1 컵
- 1 1/2 컵 아이스크림
귀하의 자녀가 2 세가 될 때까지, 전 우유를 제공해야합니다. 2 세가되면 저지방 또는 무 지방 우유로 전환 할 수 있습니다.그러나 2 세 미만의 어린이조차도 우유에 든 지방이 적은 경우 (또는 최소한 해를 끼치 지 않고도) 혜택을 볼 수 있다는 연구를 포함하여 우유 문제에 대한 새로운 토론이있었습니다. 이것은 대부분의 유아가 다른 근원으로부터 충분한 지방을 얻고 있다는 생각에 기반하고 있으며, 주로 과체중이거나 12 개월 만에 과체중이 될 위험이있는 유아를 대상으로합니다. 다이어트를 변경하기 전에 비만에 대해 걱정할 경우 의사에게 유아의 특정 요구 사항에 대해 이야기하십시오.
스낵 시간이나 식사 사이에 우유를 제공하십시오. 저녁 식사 전에 유아에게 8 온스짜리 우유를 제공하면 나중에 배가 고프지 않고 간신히 식사에 닿는 것을 보게 될 것입니다. 강판 치즈 1 컵당 3 분의 1로 우유를 제공하므로 치즈를 채소, 파스타, 쌀 또는 고기에 뿌리고 식사와 함께 물을 제공 한 다음 나중에 다른 우유를위한 공간이 있으면 나중에 우유를 제공 할 수도 있습니다 우유 배달.
우유 박스는 특히 호라이즌 오가닉과 같은 회사가 냉장 및 여행이 필요없는 패키지를 만들었 기 때문에 대중적으로 보급되고 있습니다. 그러나 신중하게 선택하십시오. 감소 된 지방 버전에는 12 그램의 설탕이 들어있는 120 칼로리가 포함되어 있으며 딸기 버전에는 200 칼로리와 31 그램의 설탕이 들어 있습니다. 대부분의 유아는 하루에 약 1,000 칼로리 만 섭취해야하므로 딸기 우유로 우유 요구량을 충족 시키려면 유아 날에 160 개의 빈 칼로리가 추가됩니다.
요구르트를 선택할 때도 마찬가지입니다. 원래의 맛을 낸 Yoplait 요구르트를 규칙적으로 선택하면 유아는 우유 (6 온스) 만 섭취하지 않고 170 칼로리와 27 그램의 설탕을 섭취하게됩니다. 저지방 또는 채찍질 한 버전이 더 좋을 수도 있지만, 불행히도, 그렇지 않습니다. 이번에는 설탕 (일부는 고 과당 옥수수 시럽 형태)과 인공 색소, 감미료 및 옥수수 전분과 같은 증점제를 얻을 것입니다. 아이 버전에는 감미료와 전분으로 가득합니다. 향이없는 8 온스 욕조를 선택하면 140-160 칼로리와 자연적으로 발생하는 설탕이 11 그램 만 섭취하게됩니다. 유일한 성분은 전체 우유와 문화입니다. 과일 요구 사항을 충족시키기 위해 과일과 짝을 지어 아이에게 여분의 칼로리가 필요한 경우 현미 설탕 (설탕을 천천히 방출 함) 또는 다른 감미료를 추가하십시오. 그러나 설탕의 양과 종류를 조절하는 것이 다른 사람이 당신을 위해하는 것보다 낫습니다.
자녀가 우유에 알레르기가 있으면 칼슘과 같은 영양소를 고려해야합니다. 우유 민감성을 가진 많은 어린이들 또는 젖당 내성이없는 많은 어린이들이 여전히 치즈와 요구르트와 같은 것들을 용인 할 수 있기 때문에 건강 관리 제공자와 이야기하십시오. 젖소 알레르기가있는 일부 어린이는 때때로 다른 동물의 우유도 견딜 수 있습니다.
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