자녀 분노 관리 기술을 가르치는 5 가지 방법
차례:
[EBS육아학교] 자존감이 낮은 우리아이 어찌할까? / EBS부모 (12 월 2024)
귀하의 자녀가 자신의 감정을 다루는 방법을 모르는 경우, 좌절감과 분노는 신속하게 도전, 무례, 침략 및 화를 거스를 수 있습니다.
체크하지 않은 상태로 남겨두면, 싸우거나 놀리는 것과 같은 어린 시절의 공격성은 성인기의 학업 문제, 동료 평가 거부 및 정신 건강과 관련이 있습니다.
자녀가 성질을 길들이는데 어려움을 겪는다면,이 다섯 가지 전략은 분노 관리 기술을 가르 칠 수 있습니다:
1. 감정과 행동을 구별하십시오.
분노는 정상적이고 건강한 감정입니다. 그러나 많은 아이들이 분노한 감정과 공격적인 행동의 차이를 이해하기 위해 애 쓰고 있습니다.
자녀에게 자신의 감정을 표시하도록 가르쳐서 분노, 좌절감, 실망감을 표현할 수 있습니다.
"화가 나면 괜찮아도 괜찮아."라고 말하면됩니다. 그가 화가 났을 때 자신의 행동을 통제 할 수있게 도와주세요.
때로는 공격적인 행동은 슬픔이나 당혹감과 같은 다양한 불편한 감정에 기인합니다. 감정에 대해 자주 이야기하고 시간이 지남에 따라 자녀는 자신의 감정을 더 잘 인식하는 법을 배웁니다.
2. 적절한 분노 관리 기법 모델링
자녀에게 분노를 다루는 방법을 가르치는 가장 좋은 방법은 분노를 느낄 때 자신의 감정을 다루는 방법을 보여 주는 것입니다. 자녀가 성질을 잃는 것을 지키면, 그는 똑같이 할 것입니다. 그러나 그가 친절한 자세로 자신의 감정에 대처하는 것을 보게된다면, 그는 더 나아질 것입니다.
많은 성인 문제에서 자녀를 보호하는 것이 중요하지만, 화가 난 감정을 다루는 방법을 보여주는 것이 좋습니다. 좌절감을 느낄 때 자녀가 어른들이 때때로 화를내는 것을 자녀가 이해할 수 있도록 지시하십시오.
"나는 우리 앞에서 차가 그 아이들이 거리를 건너도록하기 위해 멈추지 않았다는 것에 화가났다. 그러나 나는 그들이 안전하게 교차 할 수 있도록 멈추게 될 것입니다. "당신의 감정을 말로 표현하면 아이가 자신의 감정에 대해서도 말하도록 가르쳐 줄 것입니다.
자녀 앞에서 시원하게 움직일 때 행동에 대한 책임을 져야합니다. 사과하고 대신해야 할 일에 대해 토론하십시오. "오늘 제가 화가 났을 때 당신이 소리 지르는 것을보아야한다는 것을 유감스럽게 생각합니다. 나는 내 목소리를 높이는 대신에 화를 냈을 때 식히기 위해 걸어 가야했다."
3. 분노 규칙 수립
대부분의 가정에는 어떤 행동이 수용 가능한지, 분노와 관련이 없는지에 대한 비공식적 인 가족 규칙이 있습니다. 어떤 가족은 문을 두 드리거나 목소리를 높이는 것을 꺼리지 않으며 다른 가족은 그런 행동에 대해 관용을 덜받습니다. 기대를 설명하는 서면 규칙을 작성하십시오.
분노 규칙은 다른 사람들을 향해 공손하게 행동하는 것을 중심으로해야합니다.
육체적 침략, 이름 부름, 재산 파괴와 같은 문제를 다루어서 자녀가 미친 듯이 물건을 던지거나, 물건을 부수거나, 구두로 또는 육체적으로 속일 수 없음을 이해하도록하십시오.
4. 건강한 극복 능력 가르치기
아이들은 분노를 다루기위한 적절한 방법을 알아야합니다. "형제를 때리지 마십시오."라고 말하는 대신에 좌절감을 느낄 때 할 수있는 일을 설명하십시오. "다음 번에 당신의 말을 사용하십시오", 또는 "화를 내면 그에게서 떠나십시오."라고 말하십시오.
당신은 또한 "무엇을 할 수 있겠습니까?"라고 물을 수 있습니다. 자녀가 도움이되는 전략을 찾도록 도와줍니다. 그녀가 화가 났을 때 사용할 수있는 차분한 키트를 만들 수 있습니다.
색칠하기 책과 크레용, 좋은 냄새를 풍기는 로션, 또는 진정시키는 음악과 같이 그녀의 침착 한 도움을 줄 수있는 항목으로 상자를 채우십시오. 그녀의 감각을 이용하면 그녀의 마음과 그녀의 몸을 진정시킬 수 있습니다.
시간 초과를 사용하여 자녀가 진정하도록 돕습니다. 그녀가 곤경에 처지기 전에 시간을 허비 할 수 있다고 가르치십시오. 상황에서 자신을 제거하고 자신에게 몇 분 정도 걸릴 그녀의 진정 도움이 될 수 있습니다.
문제 해결 능력을 가르쳐 자녀가 침략에 의지하지 않고 문제를 해결할 수 있음을 인정하십시오. 갈등을 평화적으로 해결하는 방법에 대해 이야기하십시오.
5. 필요한 경우 결과 제공
자녀가 분노 규칙을 따르고 부정적인 결과를 낳을 때 자녀에게 긍정적 인 결과를주십시오. 보상 시스템이나 토큰 경제 시스템과 같은 긍정적 인 결과는 자녀가 화가 났을 때 자신의 분노 관리 기술을 사용하도록 동기를 부여 할 수 있습니다.
자녀가 공격적으로 나아가면 즉각적인 결과를 지켜보십시오. 효과적인 결과에는 시간 초과, 특권의 상실, 또는 여분의 집안일을하거나 피해자에게 장난감을 빌려주는 등의 배상금 지급이 포함될 수 있습니다.
필요시 도움 요청
아이들이 때때로 분노를 관리하기 위해 고투하는 것은 정상입니다. 그러나 귀하의지도하에 자녀의 기술이 향상되어야합니다.
자녀가 분노를 조절하려고 애 쓰고 있거나 노기 문제가 심해지는 것 같으면 전문적인 도움을 받으십시오. 숙련 된 전문가는 근본적인 정신 건강 문제를 배제하고 행동 관리 계획 수립에 도움을 줄 수 있습니다.
자녀의 시간 관리 기술을 가르치는 방법
항상 아이들을 서두르고 있지만 여전히 늦게까지 지내는 경우, 정신 건강을 지키고 오늘 사용하기 시작할 수있는 자녀의 시간 관리 기술을 가르쳐주십시오.
십대 분노 관리 기술을 가르치는 8 가지 방법
분노 조절은 중요한 삶의 기술입니다. 십대 자녀를 사회적으로 적절한 방식으로 좌절감과 분노에 대처하도록 가르치는 방법은 다음과 같습니다.
십대 때까지 시간 관리 기술을 가르치는 방법
이 전략을 사용하여 십대들이 필수적인 시간 관리 기술을 배울 수있게 도와줍니다.