사우스 비치 다이어트의 1 단계를 따라야하는 기간

남쪽 바닷가 규정 식은 "나쁜"탄수화물 절단 및 "좋은"기화기 및 건강한 지방질의 소비에 집중하는 근거한 대중적인 규정 식 계획이다. 프로그램에는 3 단계가 있습니다. 첫 2 주 동안 기대할 수있는 것이 있습니다.

남쪽 바닷가 규정 식의 단계 1:

사람들은 종종 South Beach Diet의 1 단계를 계획의 "엄격한"부분으로 언급합니다. 당신이 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것에 대해 가장 엄격한 규칙을 따르는 데 2 ​​주가 소요됩니다. 현재의식이 요법에 따라 파스타, 빵, 과일 및 맛을 낸 요구르트와 같은 일반적인 음식을 포기할 수도 있습니다. 보다 구체적인 세부 사항을 찾으려면 사우스 비치 다이어트 "피할 음식"목록을 검토하십시오.

걱정하지 마라.이 초기 단계에서 배고프지 않을 것이다. 1 단계에서 선택할 수있는 음식이 많이 있습니다. 혈당 지수가 낮고 건강식으로 준비 할 수있는 음식 (예: 칠면조 가슴살, 야채 등)이 포함됩니다.

1 단계의 목적

사우스 비치 다이어트의 1 단계는 새로운 방식의 식사에 익숙해지고 건강한 습관을 촉진 할 수 있도록 설계되었습니다. 식이 요법을 개발 한 의사 Arthur Agatston에 따르면 설탕과 전분에 대한 갈망을 덜어주기위한 목적이기도합니다. 추가 이득으로, 단계 1 동안에 단시간에 상당량의 무게를 잃는 것이 가능합니다. 시작 무게에 따라, 2 주 안에 14 파운드를 잃을 수 있습니다 - 즉, 체중이 있다면 잃을.

당신의 목표가 단지 몇 파운드 밖에 안되면 1 단계를 건너 뛸 수 있습니다. 그와 반대로, 추후 단계에서 체중 감량을 중단하거나 체득하기 시작하면 단계 1로 돌아가서 다시 궤도에 진입 할 수 있습니다.

1 단계에서 더 머물러야 할 때

의사의 초록색 빛으로 병적으로 뚱뚱한 사람은 2 주 이상 2 단계 이상 안전하게 1 단계를 유지할 수 있습니다. 장기적인 식생활 계획으로 삼는 것이 안전하지 않습니다. 한 가지는 영양가가 좋은 다양한 품종이 없습니다. 또한 1 단계에는 2 단계에서 실제로 추가로 섭취해야하는 몇 가지 건강에 좋은 음식이 포함되어 있지 않습니다.

모유 수유를하고 있고 아기가 오래 머무르고 싶다면 산부인과 전문의가 아기가 안전하다고 생각하고 아기의 소아과 의사가 우유 생산에 영향을 줄지 걱정하지 않는 한 사우스 비치 다이어트를 시도 할 수 있습니다.. 하지만 1 단계를 건너 뛰고 2 단계 또는 3 단계의 건강한 식생활 지침을 따르십시오.