7 두뇌 건강을위한 최고의 허브와 향신료

연구에 따르면 많은 허브와 향신료가 뇌의 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 그 중 일부는 이미 냉장고 또는 식료품 저장실에 앉아있을 수도 있습니다. 이 허브와 향신료 중 몇 가지가 알츠하이머 병에 미치는 영향에 대해 연구 된 반면, 다른 것들은인지에 대한 전반적인 효과 (사고, 이해, 학습 및 기억과 관련된 정신 활동 또는 과정)에 대해 테스트되었습니다.

여기 과학 연구에서 두뇌에 도움이되는 것으로 밝혀진 허브와 향신료를 살펴 봅니다.

1

세이지

그 매운 향기로 유명한 향신료 인 샐비어 (sage)는 기억 증강 특성을 가질 수 있다고 약리학, 생화학 및 행동 2003 년.

세이지는 알츠하이머 병 치료에도 도움이 될 수 있습니다. 사실, 연구 리뷰는 증거 기반 보완 대체 의학 알제하이머 병 환자에게 유익 할 수있는 몇 가지 허브 중 하나 인 샐비어를 발견했습니다. 다른 허브에는 레몬 밤과 중국 허브 이긴산과 바 웨이 디 후앙 완이 포함되어있었습니다.

버터넛 스쿼시, 구운 닭, 칠면조, 토마토 소스 또는 흰 콩 수프에 현자를 넣어보세요. 세이지는 차 형태로 섭취 할 수도 있습니다.

2

심황

심황은 Ayurveda에서 오랫동안 사용 된 향신료입니다. 그것은 curcumin이라고하는 화합물을 함유하고 있습니다. curcumin은 항산화 및 항 염증 효과 (뇌 건강과 전반적인 건강에 도움이되는 두 가지 요인)가 있습니다.

예비 연구 결과, 심황은 뇌의 건강을 증진시키고 베타 - 아밀로이드 (단백질 단편)의 뇌를 제거함으로써 알츠하이머 병을 예방할 수 있음을 시사한다. 베타 - 아밀로이드의 축적은 알츠하이머 관련 뇌 plaques를 형성하는 것으로 알려져 있습니다.

또한 심황은 뇌의 신경 세포가 파괴되는 것을 막음으로써 뇌의 건강을 보호 할 수 있습니다.

심황은 일반적으로 고수풀과 커민 같은 향신료를 포함하는 카레 가루의 핵심 성분입니다. 심황 섭취를 늘리려면 카레 가루 또는 심황을 볶음, 스프 및 야채 요리에 추가하십시오. 심황의 흡수를 향상시키기 위해 검은 후추 몇 개를 포함시킵니다.

3

은행 나무

오래 치매의 치료로 사용되는 은행 나무 biloba는 한의학 (TCM)에서 일반적으로 받아 들여지는 치료법이며 그 이점으로 잘 알려져 있습니다. 은행 나무 biloba는 순환을 자극하고 두뇌에 혈류를 승진시킴으로써 부분적으로인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 생각됩니다.

은행 나무 biloba에 대한 연구가 혼합 된 결과를 내놓았지만,이 약초가 알츠하이머 병 환자 또는 가벼운인지 손상 환자에서인지 기능을 향상시킬 수 있다는 증거가 있습니다.

또한, 알츠하이머 병 저널 2015 년에 EGb761이라고 불리는 은행 나무 추출물은인지 기능 장애 및 치매 이외에 신경 정신병 증상을 겪고있는 환자들 사이의 인식 감소를 감소 시키는데 특히 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

알츠하이머 병 및 치매의 핵심 특징 인 신경 정신병 적 증상에는 우울증 및 기타 비인지 적 장애가 포함됩니다.

4

Ashwagandha

또 다른 Ayurvedic 허브 인 ashwagandha는 예비 연구에서 베타 - 아밀로이드 플라크의 형성을 억제하는 것으로 밝혀졌습니다.

또한 예비 연구 결과에 따르면 ashwagandha는 산화 적 스트레스 (알츠하이머 병의 발병 및 진행에 영향을 줄 수있는 요인)를 줄임으로써 뇌에 도움이 될 수 있다고합니다.

5

인삼

한방에서 가장 인기있는 식물 인 인삼에는 진 세노 사이드 (ginsenosides)라는 항염증제가 함유되어 있습니다. 예비 연구에서 과학자들은 ginsenosides가 베타 - 아밀로이드의 뇌 수준을 감소 시키는데 도움이 될 수 있음을 관찰했다. 알츠하이머 병과 싸울 때도 있습니다.

6

고투 콜라

Ayurveda 및 TCM과 같은 대체 의학 시스템에서 Gotu kola는 오랫동안 정신 선명도를 향상시키는 데 사용되어 왔습니다. 동물계 연구 결과는이 허브가 산화 스트레스와 싸우면서 뇌를 도울 수 있다고 제안합니다.

예비 연구에서 임상 및 실험 약리학 및 생리학 예를 들어, 쥐에 대한 테스트 결과, gotu 콜라가 알츠하이머 관련 산화 스트레스를 억제하고인지 기능을 향상시킬 수 있음이 입증되었습니다.

7

레몬 밤

종종 차 형태로 채취되고 불안과 불면증을 완화시키는 데 자주 사용되는 허브 인 레몬 밤은인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

출판 된 연구 신경학, 신경 외과학 및 정신과 학회지 2003 년에 경증 내지 중등도의 알츠하이머 병 환자 42 명이 위약 또는 레몬 밤 추출물을 4 개월 복용했습니다. 연구가 끝나면 레몬 밤은인지 기능이 현저히 향상되었다 (위약 투여군과 비교).

8

당신은 뇌 건강을 위해 허브와 향신료를 사용해야합니까?

어떤 허브와 향신료가 당신의 뇌에 유익한 효과를 가져다 줄 수 있지만, 두뇌 건강에 영향을 미치는 상태를 치료할 때 표준 치료를 대체 할 천연 치료법을 사용해서는 안됩니다.