당뇨병 예방을위한 5 가지 약초 및 향신료

이 허브와 향신료는 맛있을뿐만 아니라 당뇨병을 막는 데 도움이되는 몇 가지 건강상의 이점이 있습니다. 다이어트에 건강에 도움이되는 5 가지 맛있는 방법이 있습니다.

1

심황

당뇨병을 예방할 수있는 자연 요법의 하나: 심황, 카레 가루로 사용되는 허브,식이 보충제로 사용 가능.

심황 및 당뇨병에 대한 연구는 저널에 실린 연구 당뇨병 관리 (혈당 수치가 비정상적으로 높지만 당뇨병 진단을 보증 할 정도로 높지는 않은 상태) 240 명의 임상 시험에서 연구진은 9 개월간 심황 보충제가 당뇨병을 유발할 가능성이 적었다는 사실을 관찰했다. 같은 기간 동안 위약을 투여 한 연구 참여자들과 비교했을 때.

아유르베 다 의학에서 오래 동안 사용 된 심황은 부분적으로 혈당 조절을 개선하고 인슐린 저항성을 치료함으로써 당뇨병을 예방하는 것으로 보입니다.

2

레몬 밤

연구에 따르면 약초 레몬 밤은 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다.동물 실험에서 과학자들은 저농도의 레몬 밤으로 치료 한 사람들은 간 대사와 혈당 조절이 향상됨을 발견했다.

종종 대체 의학의 불안과 스트레스에 사용되는 레몬 밤에는 이완을 촉진시키는 화합물이 들어 있습니다. 과거의 연구에서 연구자들은이 약초가 알츠하이머 병 환자의인지 기능을 향상시키고 불면증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

레몬 밤이 당뇨병 치료에 추천되기 전에 더 많은 연구가 필요합니다. 다른 자연적인 치료법이 당뇨병을 예방하는 것으로 입증 된 것은 아니지만 계피가 질병으로 고생하는 사람들에게 혈당 조절을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

3

홍차

홍차를 마시면 당뇨병을 통제하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 연구를 위해 과학자들은 녹차, 우롱 차 및 홍차에서 추출한 화합물을 조사했습니다. 3 가지 추출물 중 홍차에서 추출한 다당류 (전분과 셀룰로오스를 포함하는 탄수화물 종류)는 혈당 (포도당이라고도 함)의 흡수를 늦추는 데 가장 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 홍차 다당류는 또한 자유 라디칼 (DNA를 손상시키고 면역 체계를 억제하는 것으로 알려진 화학 부산물)과 싸우는 데 가장 효과적이었습니다.

당뇨병 환자의 경우 포도당은 세포에 들어가기보다는 혈액 속에 축적되어 궁극적으로 심장과 신장에 손상을 줄 수 있습니다. 과거의 연구에 따르면 계피, 커큐민 (카레 양념 심황에서 발견되는 화합물), 인삼과 같은 천연 물질이 당뇨병 퇴치에도 도움이 될 수 있다고합니다.

4

쓰라린 커민

인도의 대체 의학 인 아유르베다 (Ayurveda)에서 오랫동안 사용 된 천연 물질 인 쓴맛 커민 (bitter cumin)은 항산화 물질의 풍부한 공급원이 될 수 있다고 연구진은 밝혔다. BMC 보완 대체 의학 보여줍니다. Ayurveda에서는 쓴맛 커민이 발열을 완화하고 고혈당을 치료하며 통증을 완화시키는 데 종종 사용됩니다.

일련의 실험실 테스트에서 최근 연구의 저자는 쓴맛 커민 추출물이 프리 래디컬을 녹아웃시키고 산화 스트레스 (암, 당뇨병, 심장병, 알츠하이머 병 및 뇌졸중과 관련된 파괴적인 생물학적 과정)를 방어 할 수 있음을 발견했습니다.

이전에 발표 된 연구에 따르면 여러 아유르베 딕 허브가 항산화 물질로 포장 될 수도 있습니다. 예를 들어 산화 방지제가 많은 구걸은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 산화 방지제가 많은 다른 아유르베 딕 허브, 호로 파는 인슐린 저항과 싸우고 당뇨병 통제를 도울 수 있습니다.

5

말차

차 감정가 중에서 가장 좋아하는 성냥갑은 가루 형태로 제공되는 녹차 유형입니다. Camellia sinensis 식물의 전체 잎을 포함하는 몇 안되는 차의 한으로, matcha는 대부분의 차 다양성보다는 항 산화 힘을 더 자랑하기 위하여 말한다.

과학자들은 성냥이 다른 차보다 더 많은 항산화 물질을 제공하는지 아직 결정하지 않았지만, 성냥이 특정 건강상의 이익을 제공 할 수 있다는 증거가 있습니다. 예를 들어, 2009 년 Journal of Medicinal Food에 게재 된 예비 연구 결과에 따르면 성냥은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당을 지속적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

성냥갑의 독특한 건강 효과에 대한 연구는 다소 제한적이지만, 많은 연구에서 녹차가 일반적으로 많은 건강 상태 (고혈압, 당뇨병, 심지어 암의 형태 포함)를 예방할 수 있다고 제안합니다. 선상에 가지 마세요. 녹차는 초과 섭취시 (즉, 하루에 5 잔 이상) 불면증과 두통과 같은 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

질병 통제 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는 현재 추세가 지속된다면 미국 성인 3 명 중 1 명당 2050 년까지 당뇨병을 앓을 수 있다고 예측합니다. 당뇨병을 예방하기 위해서는 과일과 채소가 풍부한 건강식을 따르고, 매일 30 분 이상 운동하고 건강한 체중을 유지하며 혈압과 콜레스테롤 수치를 확인하십시오. 일부 연구는 비타민 D를 충분히 섭취하는 것이 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.