계단을 탈 이유 6 가지

"사람이 인생에서 성공하기 위해서는 하나님 께서 교육과 신체 활동이라는 두 가지 방법을 제공해 주셨습니다. 활동 부족은 모든 인간의 좋은 상태를 파괴하며, 운동과 체계적인 신체 운동은 그것을 보존하고 보존 할 수 있습니다. " - 플라톤, 주전 400 년

계단을 타기 좋은 이유가 필요 하신가요? 여기에 여섯 개가 있습니다.

1. 계단 등반은 조깅보다 더 많은 칼로리를 태운다.

예, 사실입니다: 연구에 따르면 활발한 강도의 신체 활동으로 간주되는 계단 오르기는 조깅보다 분당 칼로리를 더 많이 소모합니다. 영국 보건부가 자금을 지원하고 가능한 모든 장소에서 계단을 탈 수 있도록 목표를 단 하나의 회사 인 StepJockey는 계단 오르기가 앉아있는 것보다 약 8 ~ 9 배 더 많은 에너지를 소비한다고 말합니다 엘리베이터를 타는 것보다 7 배 더 많은 에너지. 추가 보너스로, 당신은 열심히 칼로리를 타고 계단을 내려가는 동안뿐만 아니라! 평균 개인은 그녀가 오르는 모든 단계마다 적어도 0.1 칼로리를 소비 할 것으로 추정됩니다 (따라서 10 단계 상승 당 적어도 1 칼로리) 그리고 매 단계마다 0.05 칼로리가 나옵니다 (따라서, 진행되는 20 단계마다 1 칼로리 내려가는). 과체중 또는 비만으로 이미 고투하고있는 사람들에게 더 많은 격려가 될 것입니다: 체중이 많을수록 계단 오르면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

2. Stair Climbing은 뇌졸중의 위험을 감소시킵니다.

1 만 1 천 명이 넘는 하버드 동문 건강 연구 (Harvard Alumni Health Study) 결과에 따르면, 등반 계단과 같은 신체 활동은 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 하루 3-5 편의 비행 등반을보고 한 남성의 경우, 장기간 뇌졸중의 위험이 29 % 감소했으며 다른 형태의 뇌졸중 위험이 29 % 감소했습니다. 규칙적인 운동.

3. 계단 등반은 심혈관 건강을 향상시킵니다.

격렬한 운동의 한 형태 인 덕분에 계단 오르기는 장기간 심혈 관계의 건강을 향상시켜 심장 혈관 건강을 향상시킵니다.수십 년간의 연구 결과에 따르면 규칙적인 운동은 심혈관 건강을 개선하고 심혈 관계 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이전에 앉아있는 라이프 스타일에 에어로빅 운동을 단 15 분만 추가하는 것만으로도 건강한 장수를 3 년까지 연장 할 수 있습니다!

4. 계단 등반은 근육 강화

계단을 오르는 데 필요한 것이 무엇인지 생각해보십시오. 다리에있는 모든 근육, 복근 운동, 플러스 이동 및 팔 펌핑 - 허리 근육을 활성화시키는 것은 말할 것도 없습니다. 이 모든 것이 더 강하고 건강한 근골격계로 전환됩니다. 골격근을 사용하면 신진 대사가 촉진되므로 근육량이 늘어나고 근육의 색조가 좋아질수록 장기간에 걸쳐 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 연구 결과에 따르면 골격근을 사용하면 혈당을 개선하는 데 막대한 영향을 미치며 당뇨병을 예방하고 관리하는 데 의미가 있습니다. 또한 전반적인 근골격 건강을 개선하면 관절염 통증을 완화시킬 수 있습니다. 관절염 통증은 비만으로 고생하는 사람들을 괴롭 히게합니다.

5. 계단 등반은 앉아있는 생활 방식과 싸우기 쉬운 방법입니다.

글로벌 비만 전염병에 주요 기여 요인으로 오늘날의 기술적으로 진보 된 세계의 너무 흔한 좌식 생활 양식에 대한 많은 연구가 지적되었습니다. 가급적 계단을 오르면 그 앉아있는 생활 방식을 벗어나 더 많은 신체 활동과 운동을 일상 생활에 더 빠르고 쉽게 추가 할 수 있습니다. 계단은 당신 바로 앞에서 종종 보이기 때문에 계단을 이용하는 것이 체육관에 도착하거나 스포츠 경기장으로가는 것보다 훨씬 쉽습니다.

6. 당신은 엘리베이터 음악을 듣지 않아도됩니다.