뇌졸중을 예방하기 위해 뇌를 건강하게 유지하십시오.

대부분의 사람들은 더 많은 지력을 구축하는 것이 뇌졸중과 두부 외상과 같은 심각한 부상의 결과로부터 우리의 뇌를 보호 할 수 있다는 것을 직관적으로 느낍니다. 과학적 연구에 따르면 실제로 컨디셔닝 된 뇌가 뇌 손상의 손상을 잘 견뎌 낼 수 있으며 뇌의 힘을 키우는 것이 뇌졸중에 대한 고유 한 보호를 제공한다는 사실이 밝혀졌습니다.

예방적인 두뇌 캠프와 두뇌 피트니스 센터는 실제로는 존재하지 않지만 (좋을 것입니다 만, 그렇지 않습니까?), 치명적인 결과로부터 자신을 보호하기 위해 자신의 두뇌 피트니스 경험을 만들 수있는 많은 기회가 있습니다. 뇌졸중의.

1. 비디오 게임하기

지나치게 사용하면 비디오 게임이 ADD (주의력 결핍 장애)와 ADHD (주의력 결핍 과잉 행동 장애)를 악화시키는 것으로 나타 났지만,인지 능력과 주의력을 키우기 위해주의 깊게 사용할 수 있습니다. 핵심은 반복적으로 같은 기술을 반복하는 반복적 인 게임을 피하는 것이 아니라보다 광범위한 기술 (특히 자동 또는 직관력이없는 기술)을 활용하여 계속 도전 해 나가는 것입니다. 또한 비디오 게임의 재생 시간을 일주일에 몇 번 하루에 30 분 이상으로 제한하는 것이 중요합니다.

2. 읽기

흥미롭고 관련성이있는 내용을 읽으십시오. 그러나 은퇴 계획에 대한 투자 나 바닥재가 구성하는 자재와 같이 이미 많이 알지는 못합니다. 두뇌의 다른 부분들 사이의 연결 고리를 만드는 데 도움이되는 다양한 주제에 대해 학습함으로써 자신을 풍성하게하는 것이 항상 좋은 방법입니다. 또는 소설 소설을 읽는 것을 고려하십시오 - 일부 소설은 인물 감정을 깊이 파고 우리 자신의 감정과 행동에 대한 통찰력을 제공하고 우리 삶의 다른 사람들을 이해하는 데 도움을줍니다.

3. 조용하라.

출퇴근길에 일주일에 음악이나 라디오없이 일주일에 하루를 보내십시오. 또는 입력없이 15 분을 보냅니다. 독서, 미디어, 음악이 전혀없고 절대적으로 할 일이 없습니다. 얼마나 이상하고 상쾌한 15 분의 조용한 시간이 일주일에 한 두 번씩이되는지보십시오.

4. 회상

중학교 재능 쇼, 고등학교에서의 운동 습관, 스트레스를받지 않은 대학 선택 과목 등 즐겁거나 감정적으로 중독 된 과거의 일화를 상기하십시오. 두 번째 생각을하지 않은 이벤트의 추억을 즐기십시오. 세부 사항을 기억하십시오. 당신의 기억력은 당신이 생각하는 것보다 낫습니다. 그리고 우리 중 대부분은 인생 경험의 범위를 가지고 있지만, 단지 몇 가지를 기억 (또는 반추 함)합니다. 때로는 이러한 원격 기억에서 배운 작은 교훈은 인생의 후반부에서 유용하거나 평범한 즐거움 일 수 있습니다.

5. 봄 청소

너는 사용하지 않지만 제거 할 수는없는 물건들을 쌓아 라. 지하실, 차고 또는 다락방과 같은 귀하의 혼란에 추가하지 않도록 정기적 인 시야에서 어딘가에 보관하십시오. 당신이 그것을 후회하지 않도록 그들을 바로 잡아주지 마십시오. 혼란 스러움을 없앨 때, 당신의 마음은 왜 당신이이 물건들을 놓아주지 않았는지를 처리 ​​할 수 ​​있습니다. 그것들을 보관할 때, 당신은 진정으로 가만히 두지 않아도되지만 평온함과 질서를 느낄 수 있습니다.

6. 어려운 업무 처리

재 융자를위한 서류 정리? 프로모션 신청을 연기 하시겠습니까? 말 그대로 또는 비 유적으로 수선 울타리를 내려 놓고 있습니까? 도전 과제를 여러 단계 (최소한 15 단계)로 나누십시오.각 단계는 전체 직업보다 관리가 쉽고 인생에서 가장 어려운 일에 대해 비판적으로 생각하는 데 도움이됩니다.

7. 두뇌 캠프 친구 또는 그룹을 얻고 서로 격려하도록 돕는다.

진행 상황을 추적하는 데 도움이되는 포인트 시스템을 만드는 것을 고려하십시오. 사람들이 서로의 신체적 건강을 돕는 것처럼 친구 나 직장 동료 또는 이웃 사람들이 두뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다.

마지막 생각들

과학은 당신의 두뇌를 사용하면 그것을 보호하는 데 도움이된다는 것을 보여줍니다. 뇌졸중은 갑자기 발생하며 치명적일 수 있습니다. 뇌를 건강하게 유지하여 최대한의 용량으로 사용할 수 있도록하십시오.