목발을 안전하게 걸을 수있는 방법
차례:
목발사용법(계단에서 목발 사용법) (구월 2024)
목발을 사용하는 것은 나타나는 것처럼 쉽지 않습니다. 그것은 실제로 약간의 지시, 약간의 조정과 연습을 필요로합니다. 당신이 회복 중에 목발을 사용해야하는 불편한 사지 부상이나 골절이있는 경우,이 정보는 목발을 안전하게 사용하고 확신을 가질 수 있도록 도와줍니다.
목발에 맞는 법
목발을 착용하는 것은 편안하고 안전하게 그들을 사용하는 첫 번째 단계입니다. 가장 먼저해야 할 일은 의사, 치료사 또는 캐스팅 전문가에게 목발에 맞춰 일대일 수업을 제공하는 것입니다. 이것을하기 위해 당황하지 마십시오.
다음으로, 당신은이 점들로 적합성을 다시 확인하기를 원할 것입니다:
- 목발의 윗부분은 똑바로 서있을 때 겨드랑이 아래 1-2 인치 정도 떨어져 있어야합니다.
- 목발의 손잡이는 엉덩이와 함께 있어야합니다.
- 손잡이를 사용할 때 팔꿈치가 약간 구부러져 야합니다.
- 목발을 사용하는 동안 어깨가 약간 앞으로 기울어 져야합니다.
목발 보호 환경
목발은 당신의 삶에 어려움을 더합니다. 당신이 걸을 수 있었던 것들은 이제 위험합니다. 처음에 목발을 들었을 때, 친구 나 가족에게 바닥이나 양탄자, 전기 코드, 장난감 또는 여행 할 수있는 물건과 같은 헐거운 물건을 치워달라고 요청하십시오. 그리고 조심해! 이러한 항목에는 바닥으로 돌아 오는 길, 특히 장난감을 찾는 방법이 있기 때문입니다.
또한 필요한 물품을 편리하게 지키기 위해 가족을 간소화 할 사람을 부탁하십시오. 다른 모든 것을 방해하지 마십시오. 이것은 귀하의 일일 가방이나 지갑에 적용됩니다. 클러치를 통해 주위를 돌아 다니는 동안, 배낭이나 슬링 타입 메신저 백을 휴대 할 수 있으므로 손이 닿기 쉬운 장소에 놓을 수 있습니다.
목발로 걷기
부속 장치를 연장하고 기본적으로 팔을 들고 걷는 법을 배우는 것은 조정의 연습입니다. 이 팁을 사용하면 좀 더 쉽게 할 수 있으며 실습도 마찬가지입니다.
- 서있는 것으로 시작하십시오. 앞으로 약간 기울여 두 목발을 앞쪽으로 한 발 움직여 라.
- 목발로 몸무게를 옮기고 엉덩이로 앞으로 몸을 흔들어보십시오.
- 목발 사이에 앞으로 좋은 다리를 휘두르다가 땅바닥에 놓으십시오.
- 체중을 좋은 다리로 옮기고 목발을 앞쪽으로 움직여 다음 단계를 시작하십시오.
당신이 명심해야 할 몇 가지 것이 있습니다. 예를 들어, 당신의 목발은 측면에 더 많은 공간을 차지하고 쉽게 잡힐 수 있으므로 주위를 넓게 유지하십시오. 또한, 기타 부상 발생을 방지하기 위해 신조 모양에 대한 다음 팁을 고려하십시오.
- 걷고있는 곳을 미리보고 발을 들여다 보지 마십시오.
- 짧은 단계를 밟아 자주 쉬십시오.
- 당신의 겨드랑이보다는 당신의 손에 당신의 체중의 대부분을 유지하십시오.
- 목발의 꼭대기를 옆구리에 단단히 고정시키고 손을 사용하여 체중을 흡수하십시오.
- 겨드랑이를 목발 위에 올려 놓지 마십시오. 이것은 당신의 겨드랑이에있는 피부를 짜증나게 할 수 있습니다.
서는 법
일어 서서 그냥 내버려 두지 마세요. 의자에 앉기 위해 클러치가 필요합니다. 이렇게하려면 의자의 앞 가장자리로 이동하십시오. 부상당하는 쪽의 손에 두 목발을 모두 잡고, 자유로운 손으로 앉은 의자의 팔을 잡으십시오. 좋은 다리에 체중을두고 팔을 들고 몸을 숙이고 다리에 서십시오..
계단 올라 가기
목발을 사용할 때 계단은 특히 힘들 수 있습니다. 상반신의 힘이 많이 필요하기 때문입니다.
- 난간이없는 경우 목발을 모두 사용하고 다리를 잘 잡습니다. 발목 가까이에 서서 발목에 체중을 싣고 부상 당하지 않은 발을 첫 걸음까지 들어 올리십시오. 체중이 좋은 다리에 도달하면 발목을 같은 단계로 가져 오십시오. 각 단계에서이 과정을 반복하십시오.
- 난간이있는 경우, 그걸 써. 한 손에 두 목발을 잡고 다른 손으로 손잡이를 잡고 팔에 체중을 싣고 다리를 한 걸음 올리십시오. 그런 다음 목발을 그 단계까지 가져와 각 단계마다 반복하십시오.
계단을 내려가는 중
목발에 계단을 걸어 내려가는 것은 목발의 사용을 마스터하는 가장 도전적이고 위험한 분야 중 하나입니다. 실제로, 당신이 처음 시도 할 때 누군가에게 당신을 "발견"하도록 요청하기를 원할 것입니다. 학습하는 동안 인내심을 가지고 예의 바르게 행동하십시오.
한 번에 한 걸음 씩 걷고, 부상당한 발을 들지 마시고 위와 같이 목발이나 난간을 사용하여 발밑의 각 계단을 내려보십시오.
이것이 너무 어려운 경우 계단에 앉아 각 단계를 내려보십시오.
안전하게 안전하게 달리기위한 9 가지 팁
달릴 때 몇 가지 예방 조치를 취하면 부상 당하지 않거나 희생자가되는 것을 피할 수 있습니다. 실외에서 계속 주행하려면 다음 단계를 따르십시오.
빨 수있는, 재사용 할 수있는 간호 패드의 상표
재사용 할 수있는 간호 용 패드는 돈을 절약하고 친환경적입니다. 워시하고 그들을 반복해서 착용하십시오. 빨 스트랩 패드 정보 및 7 가지 브랜드.
4 나쁜 습관으로 청소년들이 가질 수있는 것과 부모가 할 수있는 것
건강에 해로운 음식 습관은 십대의 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 가장 흔한 4 가지 건강에 해로운 식습관을 해결하는 방법은 다음과 같습니다.