걷는 날을 축하하는 축하

대한민국맨발학교 소식지 창간호 발간을 축하합니다. (십일월 2024)

일하기 위해 걷는 것이 신체 활동을 더 많이하고 출퇴근을하는 좋은 방법입니다. Walk to Work Day는 다양한 지역 사회 및 국가에서 서로 다른 시간에 열립니다. 걷기에 대한 자세한 내용과 도보 통학을위한 노력에 대해 자세히 알아보십시오.

워크 워킹 데이에 관하여

National Walk to Work Day는 4 월의 금요일, 2004 년부터는 미국에서 열리고 2012 년에는 공식적인 날로 끝납니다. 여전히 비공식 기념일로 기록됩니다. 이 날은 Prevention 잡지에서 홍보했으며 미국 보건 복지부와 미국 병리학 의사 협회 (American Podiatric Medical Association)의 승인을 받았습니다.

전세계에서 축하 행사를 할 수있는 기타 방법은 다음과 같습니다.

샌프란시스코는 4 월의 금요일 워크 워킹 데이를 개최합니다. 출퇴근길의 일부를 걸어서 커피와 대접을 제공하는 워크 투 허브 (Walk to Work Hub)를 즐기고 경품을 얻기 위해 입장 할 수 있습니다.
호주 워크 워킹 데이 (Australian Walk to Work Day)가 10 월에 개최됩니다.
영국의 Living Streets는 5 월을 걷는 달로 지정합니다. 그들은 종종이 축하의 일환으로 걷기에 초점을 둔 활동을합니다.

Walk to Work Day에 참여하는 방법

출퇴근길의 일부 또는 전부를 걸어 다니는 것이 좋습니다. 편도로 도보 15 분. 대중 교통을 이용하는 경우 탑승하기 전에 더 멀리 걸어 보거나 조기에 정차 한 다음 나머지 거리를 걸어서 일하십시오. 통근 거리가 너무 길면 "점심 시간에 걷기"로하십시오. 점심 시간에 일하거나 걷기 위해 걷는 데 동료와 함께하도록 초대하십시오.

목표는 당신의 건강한 단계를 추가하는 것입니다.

하루 30 ~ 60 분간 걷는 것은 심장 질환, 암, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 감소시킵니다. 이 보행 량은 전세계 CDC 및 보건 당국에서 권장합니다. 출근길이나 점심 식사의 일환으로 하루 30 분간 활발하게 걷는다면 적당량의 신체 활동을 권장하는 금액을 얻을 수 있습니다.

여유롭게 걷는 것조차도 앉아있는 시간을 줄여서 건강상의 위험을 증가시킵니다. 당신이 앉아 있으면 초보자 용 보행기로 시작할 수 있습니다. 쉬운 도보로 10 분을 시작하고 꾸준히 세션 당 도보 시간을 늘리십시오.

일하는 데 드레싱

운동화는 15 ~ 30 분 동안 걷는 것이 편안해야합니다. 작업용 신발이 걷기에 적합하지 않은 경우, 운동화를 착용하고 작업용 신발을 가지고 운반하십시오. 재킷 (비오지 기후의 후드가있는 방수)으로 날씨를 차려 입어야합니다. 작은 배낭에 필요한 서류와 물품을 가지고 다니며 허리를 굽히지 않고 좋은 자세로 걸을 수 있습니다.

동기 부여를위한 걷기 단계 추적

휴대 전화의 보수계, 피트니스 밴드 또는 만보계 앱을 사용하면 매일 더 많은 단계를 기록하도록 동기를 부여 할 수 있습니다. 오늘 하루에 2000 개 단계를 추가하면 10,000 개 이상의 목표를 달성하기위한 좋은 방법입니다. 속도에 따라 걷는 거리가 약 1 마일이나 15 ~ 30 분입니다.

도보 경로 계획

일하기에 최적의 길을 찾으려면 미리 경로를 계획하십시오. 도보 경로 플래너 앱 또는 온라인 도구를 사용하십시오. MapMyWalk와 같이 이동 중에도 안내 할 수있는 휴대 전화 앱을 탐색 해보세요.

걸을 수있는 안전하고 쾌적한 곳을위한 옹호

당신이 이웃이나 직장에서 걸을 안전한 장소가 없다면, 러닝 머신을 치는 것이 하나의 대답입니다. 걷기 쉬운 커뮤니티를 요구하는 것은 장기적인 해결책입니다. 보행자 옹호자는 좋은 보도, 걷기 및 자전거 경로, 쾌적한 공원 및 건강한 지역 사회를 장려하기 위해 지역 마을 및 도시와 협력합니다.