러닝 레이스 중 걸을 수 있습니까?

하프 마라톤과 같은 레이스에 가입하고 싶지만 전체 거리를 주행 할 수 있는지 여부를 모르는 경우 경주 중 걸을 수 있는지 여부를 궁금해 할 수 있습니다. 순전히 보행자 일 수도 있습니다. 실행하려면 실행해야합니까?

좋은 소식은 참가자가 어떤 시점에서 걷는 것에 대해 참가자를 실격시키지 않으므로 전체 거리를 달리 질 필요가 없다는 것입니다. 더 긴 종족에서는 특히 많은 사람들이 물 정거장이나 언덕을 거닐거나 달리기와 걷기에 대한 계획된 경주 전략을 사용하여 어느 시점에서 짧은 도보 휴식을 취합니다.

도보 여행하기

경주 중 도보 휴식을 취하는 것은 달리기 근육과 관절에 휴식과 회복의 기회를주기 때문에 주자에게는 도움이 될 수 있습니다. 짧은 도보 간격은 경주 중 단조 로움을 깨뜨릴 수있어 정신적 인 문제와 불편 함을 해결할 수 있습니다.

경주 중에 약간의 휴식을 취할 계획이라면, 여전히 좋은 형태를 유지하고 정말로 느리게하고 쉬는 기회로 삼지 마십시오. 팔꿈치를 90도 각도로 구부린 상태로 유지하고 신속하게 조치해야합니다. 그렇게되면 훨씬 쉽게 돌아갈 수있게됩니다.

도보 휴식 에티켓 및 안전

당신이 예의 바르고 안전한 경주 참여자인지 확인하십시오. 걷는 시간을 물 정거장과 일치하게 만들려면 여전히 좋은 속도로 조깅을하면서 물을 꼭 가져야합니다. 물 지역을 벗어났다면 다른 레이서의 방해가되지 않도록 속도를 줄이기 전에 옆으로 당기십시오.

다른 시간에 옆으로 넘어 가서 걷는 속도가 느려지기 전에 아무도 뒤에 달려 있지 않은지 확인하십시오. 더 느린 경주를 통과하지 말고 갑자기 앞에서 크롤링 속도를 늦추십시오. 그들은 이제 자신의 길에서 성가신 위험한 장애물을 발견하게됩니다. 그들이 걷고 있다고해도 걷는 속도보다 페이스가 빠를 가능성이 높습니다.

코스 페이스 유지하기

슬로우 러너이거나 레이스의 대부분을 차지할 계획이라면, 등록한 레이스가 워커 친화적인지 확인해야합니다. 5K에서 마라톤에 이르기까지 모든 참가자가 결승선을 통과해야하는 기한 인 컷오프 시간이있는 종족이 있습니다. 예측 된 종료 시간을 워킹 브레이크로 고려해야합니다.

과정에서 일정한 전체 속도를 유지해야 할 수도 있습니다. 코스 지시 사항과 규칙을 확인하여 마감 시간이 인화 업체를위한 것인지 확인하고 특정 속도로 도달해야하는 코스 지점이 있는지 확인하십시오. 참가자는 "참가자는 마일 페이스 당 15:00 분을 유지해야합니다"또는 이와 유사한 문구를 종종 보게됩니다. 그렇지 않으면 보도로 이동할 수 있으며 도로는 차량 통행을 위해 열리게되어 모든 횡단 보도에서 멈추고 횡단 보도 등을 사용해야합니다. 보도를 계속하면 경주 표시와 물 중단이 발생할 가능성이 있습니다. 또는, 그들은 두려운 "처진 왜건"에서 코스를 탈 수도 있습니다. 두 경우 모두 피니셔 메달 또는 기타 인종 보상을받을 수 없습니다.

걸을 수는 있지만, 다른 레이서에게 정중하고 코스 시간 제한 내에 머물러 있어야합니다.