MS에서 나쁜 날을 다루기위한 5 가지 팁

다발성 경화증으로 생활하는 대부분의 사람들은 적어도 시간의 일부를 저조롭게 느낍니다. 사실, 많은 사람들은 자신이 쓴 날의 많은 부분을 완전히 무시 무시한 느낌으로 보냈다고 말할 것입니다. 일부의 경우, "좋은 날들"은 MS가없는 사람들에게 일을하고 침대에 누워 아프기를 촉구합니다.

그러나 당신이 얼마나 나쁘게 느끼는지, 또는 두려움, 걱정 및 / 또는 다른 사람들에게 당신의 질병에 대한 좌절감을 표현하는 것은 어려울 수 있습니다. 다른 사람들은 종종 단순히 얼마나 어려운지를 이해하지 못합니다.이것은 우리를 사랑하는 사람들과 외로움과 고립의 감정을 이끌 수 있습니다.

그래서 해결책은 무엇입니까? 나쁘다고 생각할 때 당신은 무엇을합니까?하지만 동정을 원하지 않습니까? 당신이 기분을 좋게 원할 때, 그러나 그것은 (적어도 육체적으로) 즉각적인 미래에 일어날 수 없다는 것을 알고 있습니까?

다음은 MS의 최악의 부분을 지나치는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

끝 # 1: 결코 비교하십시오

그렇습니다. MS를 다룰 필요가없는 많은 사람들이 있으며, 하루 종일 충분히 휴식을 취하는 방법을 전략적으로 계획해야하는 반면, "scot-free"에서 벗어나는 것처럼 보이는 사람들이 많이 있습니다. 건강이나 다른 이유로 인해 어느 시점에 우리보다 더 많은 사람들이 더 나빠진다는 것은 또한 사실입니다.

그러나 "고통받는 스펙트럼"의 양쪽에있는 사람들과 자신을 비교하는 것은 생산적이지 않습니다. 세상은 가혹한 곳입니다. 의심의 여지없이 어떤 사람들은이 가혹함의 다른 사람들보다 맛을 더 많이 느낍니다.

그 중 하나를 이해하는 한 가지 방법은 작은 제스처 또는 일시적인 "구제"또는 심지어 큰 소리로 비명을 지르면서 고통을 덜어 줄 수있는 방법 (내 자신 또는 다른 사람들의 것)을하는 것입니다. "이유", 특히 "왜 나"또는 "왜 나 아닌가?"에 초점을 맞추면 도움이되지 않을 가능성이 높습니다.

끝 # 2: 작은 좋은 것을 받아들이십시오

당신이 좋아하는 Jelly Belly의 맛은 무엇입니까? 네가 어렸을 때 상상의 친구 이름이 뭐였지? 당신이 좋아하는 인용 무엇입니까? 당장 디저트를 주문할 수 있다면 어떨까요? 네가 들었던 가장 재미있는 개 이름이 뭐니? 때때로 인생은 회색의 장소이지만 어떤 존재에도 반짝이는 얼룩이 있습니다. 때때로 그들을위한 사냥의 포인트를 만들어라. 그리고 당신은 당신이 발견하는 것에 놀랄지도 모른다.

예를 들어, 어두운 시간에 전화를 걸기 위해 좋아하는 기억이나 정신적 인 그림을 생각해내는 것까지 시도하십시오. 나를 위해, 나는 쌍둥이의 발가락 머리에 "사진"을 찍었습니다. 6 개월 된 지 20 개월 됐습니다. 그 중 20 명이 핑크색이었고 완벽했습니다. 이 기억은 주입, 주입, MS 포옹 및 MRI를 통해 나를 얻었으며, 그러한 것들을 조금 더 쾌적하고 쉽게 견뎌내게 만들었습니다.

끝 # 3: 전진하고 미친 얻으십시오 또는 슬픈 (또는 무엇 이건). 너가 어떤 점에서 멈춘 ㄴ다는 것을 다만 확인하십시오

MS (우리 가족과 사랑하는 사람들)를 가진 사람들은 우리의 MS 진단에 타격을 받았습니다.

그것에 대해 의심의 여지가 없습니다. 아무도 우리의 삶, 미래, 우리의 꿈을 변화시키는 상황을 흡수해서는 안되며 때로는 그것에 대해 씁쓸하지 않아야합니다.

즉, 그들을 무시하는 것보다 생산적으로 살기 위해 감정을 더 깊게 파고 들려고 노력하십시오.

당신이나 당신의 사랑하는 사람은 그들의 부정적인 감정에 홀로있는 사람이 아닙니다. 항상 상처를 입지 않고 울며, 스트레스 해소에 도움이 될 때 비명을 지르는 것이 좋습니다.

이것으로, 짧은 기간 동안 우울함을 느끼고 우울함을 느낀다. 우울증은 MS의 매우 실질적인 증상입니다. 미시시피를 가지고 있고 슬퍼하거나 주위에 관심이 없다면 도움을 요청해야합니다. 우울증은 MS에서 흔히 발생하며 효과적으로 치료할 수 있습니다.

끝 # 4: Unwell를 느끼기에서 "은총"를 찾아 내십시오

당신이 특히 나쁘다고 느낄 때, 한 시간, 한 달, 일 년, 10 년 동안 당신의 마음 경주를 앞으로 내버려 두지 않는 것이 어렵습니다. 나는 아직도 이렇게 느끼고 있을까요? 기분이 나아질 까? "나쁜 기분을 느끼는 이유를 찾기 시작하지도 않습니다. 재발입니까? 내가 진전 중이 야? 내 치료가 더 이상 효과가 없습니까? 그 약을 중단 / 시작 / 변경해야합니까? 내가 뭘 잘못하고 있죠?

이러한 경우 낮잠이나 가벼운 요가 또는 명상과 같은 편안한 치료법을 사용해보십시오. 단순히 육체적으로, 정신적으로나 감정적으로 만 있으면됩니다. 인생의 혼란 속에서 미니 휴가를 보내면 자신의 영혼에 대한 경이로움을 느끼고 조금이라도 마음의 평화를 가져다 줄 수 있습니다.

끝 # 5: 너의 "가"사람에게 있으 십시요

안전한 장소에서 실제로 느끼는 것을 (육체적으로나 감정적으로) 말할 수있는 친구 또는 가족 구성원을 갖는 것이 중요합니다. 그 장소에 그 감정을 남기고 가족을 위해 저녁을 먹거나 도움을 줄 수있는 힘을 줄 수 있습니다. 숙제를.

DipHealth에서 온 단어

신체적으로나 정신적으로나 고통받는 MS의 요소가 있으며 이는 사람의 독특한 증상에 따라 다릅니다. 즉, MS 질병 상태를 많이 제어 할 수는 없지만, MS 질병 상태에 대처하는 방법을 제어 할 수 있습니다. 건강한 생활 습관을 채택하고 자신에게 친절하기 시작하는 것이 좋습니다.