유아 비만에 대해 염려해야합니까?

TEDxAsheville - Birke Baehr - What it means to speak at TEDx (12 월 2024)

지난 30 년 동안 비만이 미국에서 증가하고 있다는 것과 아이들이 면역성이 없다는 것은 아무런 비밀이 아닙니다. 실제로 질병 통제 센터 (CDC)에 따르면 미국에서 6-11 세의 비만 아동 비율은 1980 년의 7 %에서 2012 년에는 거의 18 %로 증가했습니다. 유아, 너는 아마 너무 바빠서 너의 유아가 과체중이나 비만이 될 가능성이 너의 마음에 드는 마지막 것 중 하나라고 생각하는 너의 작은 아이를 따라 잡으려고 노력했을거야.

유아의 비만

"불행히도, 비만은 우리 나라의 유아들 사이에서 공통적으로 나타났습니다"라고 루이지애나 주립 대학 (LSU)의 Pennington Biomedical Research Center의 조교수이자 비만 학회의 대변인 인 Amanda Staiano 박사는 말한다. "국가 대표 데이터에 근거한 최근 추정치는 2 ~ 5 세 아동의 9.4 %가 비만이라고합니다. 희소식은 25 년 전 유병률보다 여전히 높지만 실제로는 10 년 전의 13.9 %에서 감소한 것입니다. 그러나 비만은 소수 민족이거나 저소득 가정 출신의 어린이들에게서 특히 높게 나타나며 심한 비만 (체중 스펙트럼의 가장 높은 끝 부분)의 비율은 계속 증가하고 있습니다."

부모가 자녀의 체중을 무시하지 않는 것이 중요합니다. 비만으로 인해 어린이는 당뇨병, 심장병, 천식, 특정 암을 포함한 어린 시절과 십대 시절에 시작될 수있는 심각한 건강 상태에 걸릴 위험이 있습니다.Staiano에 따르면, 비만을 앓고있는 많은 어린이들이 동료들로부터 괴롭힘을 당하고 있으며 이는 어린이의 자존심에 해로울 수 있습니다.

유아가 이러한 직접적인 결과로 인해 위험에 처하지는 않지만, 식사와 활동 습관이 있기 때문에 아이가 나이가 들어감에 따라 비만 카테고리에서 건강한 체중 카테고리로 자녀를 데려 오는 것이 점차 어려워지고 있음을 알아 두는 것이 중요합니다 staiano는 몸무게가 떨어지고 체중의 차이가 커짐을 나타냅니다. "2 살짜리 아이는 신장을"따라 잡기 "위해 몇 달 동안 같은 체중을 유지해야하지만 10 세의 아이들은 몇 파운드를 잃을 필요가 있습니다."

귀하의 유아가 비만이라면 어떻게 말할 것인가?

그러나 유아가 과체중이거나 비만인지 어떻게 알 수 있습니까? 인지력, 심한 운동 능력 및 정밀한 운동 능력과 마찬가지로 유아의 체중이 "정상"인 범위는 넓고 높이에 따라 몇 파운드가 크게 달라질 수 있습니다. 또한 땅딸막 한 어린이가 길어지고 걷는 법을 배우는 분은 드물지 않습니다.

Staiano에 따르면, 부모는 온라인으로 가서 자녀의 체중 범주를 찾아서 교육 할 수 있습니다. 2 세 이상인 경우, CDC는 학부모가 자녀의 정보를 입력하고 자녀가 저체중, 정상 체중, 과체중 또는 비만으로 분류되는지 알아볼 수있는 계산기를 제공합니다. 참고:이 계산기는 건강 전문가가 체질량 지수 (BMI) 성장 차트를 사용하기 시작하기 때문에 2 세 이상의 어린이에게만 적용됩니다.

"계산기가 중요하다고 생각하는 이유는 비만을 '보는'것이 항상 쉽지는 않다는 것입니다. 특히 너무 빨리 성장하는 유아의 경우. 의사, 학부모 및 교사들은 시각적 인 시각을 기반으로 비만을 분류하는 데 어려움을 겪습니다. "라고 Staiano는 말합니다. "예를 들어 보자. 평균 신장이 37 세인 2 살짜리 소녀는 29 파운드 미만의 과체중, 35 파운드에서 37 파운드 사이의 과체중, 38 파운드 이상이면 비만으로 간주됩니다. 시각적으로 몇 파운드의 차이를 말하기가 어려울 수 있으므로 계산기가 정말 도움이됩니다."

유아가 과체중 인 경우해야 할 일

유아가 과체중 또는 비만으로 분류되면 어떻게해야합니까? Staiano에 따르면, 당황 할 필요가 없습니다.

"귀하의 자녀가 비만 또는 과체중으로 분류 됨 자녀의 건강에 대한 지식을 갖추고 있다는 것을 의미합니다."라고 Staiano는 말하면서 지식을 갖추고 나면 행동을 취할 수 있다고 말했습니다.

자녀의 체중에 대해 우려하는 부모로서 가장 먼저해야 할 일은 자녀의 소아과 의사에게 약속을하는 것입니다. 함께 계획을 세울 수 있습니다.

Staiano는 소아과 의사가 자녀의 신장과 체중을 성장 차트에 플로팅하고 부모가 자녀가 건강하게 식사하고 신체 활동을하도록 돕는 방법에 관해 이야기해야한다고 말했습니다. "1 세나 2 세의 어린 나이에 목표는 아이가 체중을 줄이는 것이 아니라 체중 증가를 줄이거 나 체중을 동일하게 유지하는 것입니다. 이렇게하면 아이의 키를 잡을 수 있습니다 아이의 몸무게까지 '올라간다.

또한 부모님이 유아의 의사와 사전에 대화 할 준비를하는 경우 도움이됩니다. "LSU의 Pennington Biomedical Research Center에서 우리는 루이지애나 소아과 의사를위한 툴킷을 특별히 설계했지만,이 툴킷은 부모가 아닌 곳에서도 무료로 사용할 수 있습니다. 학부모는 툴킷을 다운로드 할 수 있으며 대화를 돕기 위해 그것을 프린트하여 의사에게 가져갈 수 있습니다 "라고 Staiano는 말합니다.

건강한 유아를위한 가정 비법

부모는 또한 자녀가 속하는 체중 범주에 관계없이 집에서 변화를 줄 수있는 힘을 가져야합니다. 건강한 변화를하면 어린이 비만의 위험을 줄일 수 있습니다. 시작을위한 몇 가지 제안 사항은 다음과 같습니다.

자녀가 영양 식품을 먹도록 격려하십시오. 유아들은 까다 롭다는 평판을 얻지 만 열매, 채소, 통 곡물 및 마른 단백질을 계속 밀고 나가는 것을 압니다. 연구에 따르면 어린 아이에게 새로운 음식을 시도하도록 설득하기 전에 새로운 음식에 여러 번 노출 될 수 있습니다. 음식이 입안에서 느끼는 방식을 바꾸는 채식주의 자의 다른 준비를 시도하십시오 (으깬 대 대 로스트 대 순수한 대 생각). 준비만큼이나 단순한 것은 "까다 롭다"는 아이가 결국 돌아올 기회를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
의심 스러울 때, 채소를 당신의 유아가 먹을 것을 알 수있는 음식으로 몰래 담그십시오. 맥과 치즈에 잘게 잘린 채소를 넣거나 바나나, 딸기, 시금치와 함께 녹색 스무디를 섞으십시오. 열매는 마치 맛있는 음식처럼 달콤하게 만들어야합니다.
자녀가 영양가있는 음식을 먹는 부모를 보게하십시오. 사실, 건강한 가족 식사 습관을 지금 시작하십시오 - 더 일찍 빠를수록. 영양가있는 음식을 요리하십시오. 휴대 전화, 텔레비전 및 기타 장치를 끄고 가족과 함께 앉아 식사를하십시오.
화면 시간을 최소한으로 유지하십시오. 화면 시간의 증가는 일반적으로 활성 시간의 감소를 의미 할뿐만 아니라 화면 시간도 다채로운 (그리고 잠재적으로 유혹적인) 만화 캐릭터 및 재미있는 징글을 특징으로하는 달콤한 스낵 및 곡물에 대한 광고를 볼 수 있습니다. "유아와 미취학 아동은 광고가 설득력이 있어야한다는 것을 이해하지 못합니다."라고 Staiano는 말합니다."자녀가 TV를 볼 예정이라면 광고 방송을 음소거하고 휴식 시간에 재미있는 양방향 게임을 즐기십시오!" 또는 Netflix 또는 Hulu와 같은 서비스를 사용하고 광고를 건너 뜁니다.
자녀가 모든 운동 요일을 제외하고 대부분의 운동을하고 있는지 확인하십시오.가능하면 외부에. 물론 유아 나 미취학 아동에게 "공식적인"운동 루틴이 필요하지 않습니다. 자녀를 현지 놀이터로 데려가거나, 텀블링, 축구 또는 댄스와 같은 유아 수업에 등록 시키거나 단순히 마당에서 뛰어 다니게하십시오. 또한 운동을 가족 시간의 일정한 부분으로 만들 수 있습니다. 부모 / 자녀 요가 수업을 듣고 농부 시장에 자전거를 대고 가능한 한 육체 활동에 참여하십시오.
과일 주스를 최소한으로 유지하십시오. 과일 주스는 유아의 건강한 식단의 한 부분으로 잠시 포함될 수 있지만 가능한 경우 물에 붙이는 것이 좋습니다. 과일 주스에는 종종 인공 감미료가 들어 있으며 설탕을 넣습니다. 이는 빈 칼로리가 귀하의 작은 칼로리를 채우지 못하게합니다.
유아가 충분한 수면을 취할 수 있도록 일정을 시행하십시오. 낮잠과 조기 취침은 아이를 잘 쉰 상태로 유지시켜줍니다. 즉, 유아가 까다 롭지 않거나 새로운 음식을 시도하거나 활동에 참여할 것을 제안 할 때 아이를 키울 가능성이 적습니다. 일정에 따라).
자녀를 돌보지 않을 때 자녀를 옹호하십시오. "자녀가 건강을 유지할 수있는 시간과 방법을 생각해보십시오."라고 Staiano는 말합니다. "자녀가 유치원이나 보육원에 다니는 경우, 아이가 무엇을 먹고 있는지, 매일 어떤 종류의 신체 활동을하고 있는지, 그리고 얼마나 많은 시간이 허용되는지 알아보십시오. 센터는 모든 어린이들에게보다 건강한 환경을 조성하기위한 정책과 실천을 향상시킵니다. "