Maqui Berry : 이점, 용도 및 기타
차례:
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마퀴 (Aristotelia chilensis)는 칠레 고유의 생생한 보라색 베리입니다. 오래 전부터 신선한 과일이나 주스 형태로 섭취 된 maqui 베리는 이제 전체 과일로 만든 동결 건조 분말로 발견됩니다. 또한 많은식이 보조제 (캡슐 및 액체 추출물 포함)에서 사용할 수 있습니다.
지지자들은 maqui 베리가 산화 방지제와 항 염증 효과가있는 열매 안의 물질 (anthocyanins, flavonoids, ellagic acid 등) 때문에 많은 건강상의 혜택을 제공한다고 주장합니다.
ORAC (산소 라디칼 흡광도 용량) 값으로 측정 한 마키 베리의 항산화 성분은 신선한 과일 100mg에 대해 19850입니다. 대조적으로 신선한 블루 베리는 21080에서 100mg으로 약간 높습니다.
Maqui 장과를위한 용도
주스를 음료에 섞거나 스무디, 디저트 또는 시리얼에 베리 파우더를 추가하는 등 여러 가지 방법으로 마키 베리를 사용할 수 있습니다.
마퀴 (Maqui)는 관절염과 고 콜레스테롤을 포함한 여러 가지 건강 상태에 대한 치료법으로 선전되고 있습니다. 또한 마키 (maqui)는 여러 염증 관련 질병 (당뇨병 및 심장병 포함)을 예방하기위한 것으로 알려져 있습니다.
일부 지지자들은 또한 마키가 체중 감량 노력을 지원하고, 노화 과정을 늦추고, 건조한 눈을 돕고, 피부 건강을 개선하고, 면역 체계를 자극 할 수 있다고 제안합니다.
마퀴 베리의 장점
연구에 따르면 마키 베리의 안토시아닌 항산화 물질 인 델피니딘 (delphinidins)의 섭취가 특정 조건에 대한 방어력을 높일 수 있다고합니다. 다음은 이용 가능한 연구에서 얻은 주요 연구 결과입니다.
당뇨병
작은 연구에서 출판 BioMed Research International 연구자들은 당뇨병 전 진단을받은 참가자들에게 표준화 된 델피니딘이 풍부한 마퀴 베리 추출물을 단회 투여 한 결과 공복 혈당과 인슐린 수치가 낮아지는 것을 발견했다.
2016 년에 발표 된 또 다른 예비 연구에서, 성인들은 3 개월 동안 매일 마퀴 베리 추출물을 섭취했습니다. 연구 끝에 글리코 실화 헤모글로빈의 평균 수치가 감소했다. 단식 인슐린과 포도당 수치는 유의하지 않게 낮아졌다. LDL ("나쁜") 콜레스테롤은 감소했고 HDL (좋은) 콜레스테롤은 유의하게 증가했다.
건조한 눈
파일럿 연구는 판 미나 메디카 2014 년에 마킬 베리 추출물 (30mg 또는 60mg의 1 일 복용량으로 구두로 복용)을 성인에서 적당히 건조한 눈으로 60 일 동안 사용하는 방법을 조사했습니다. 건성안 관련 삶의 질 점수에 대한 점수는 두 가지 투여 량 모두에서 보충 후에 현저하게 감소하였으며, 치료 30 일 후에 눈물 액량이 유의하게 증가했습니다.
60 일 후, 눈물 액량은 30 mg 복용 그룹에서 약간 감소한 반면, 개선 효과는 하루 60 mg 복용 그룹에서 지속되었습니다. 이 연구는 매우 작았고 (13 명) 대조군이 없었기 때문에 더 많은 연구가 필요합니다.
가능한 부작용
Maqui 장과는 과일로 소량 먹을 때 일반적으로 안전하다고 간주됩니다. maqui를 보충제로 사용하거나 대량으로 복용했을 때 maqui의 안전성을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
이론적으로 말하면, 마퀴 베리는 혈당 수치를 낮추며, 당뇨병 약물 복용시 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.
여기에 보충제 사용에 대한 팁을 얻을 수도 있지만, 마낄 때 건강 상태를 스스로 치료하고 표준 치료를 피하는 것이 심각한 결과를 초래할 수 있다는 점에 유의해야합니다.
어디에서 찾을 수 있습니까?
온라인으로 구입할 수있는 maqui berry 캡슐, 파우더 및 주스는 많은 자연 식품 상점과식이 보조제 전문점에서 판매됩니다.
테이크 아웃
마키 베리의 안토시아닌에 대한 연구는 흥미 롭지 만 그 효과를 확인하기 위해서는 대규모 임상 시험이 필요합니다. 좋은 소식은 마키 보충제를 복용하지 않고도 안토시아닌 섭취를 늘릴 수있는 방법이 풍부하다는 것입니다.안토시아닌이 풍부한 채소, 콩, 콩류에는 가지 (껍질이 붙은 것), 붉은 양배추, 검은 콩, 붉은 강낭콩, 검은 콩, 푸른 색 또는 붉은 감자가 포함됩니다.
델파이 닌의 섭취를 늘리기 위해 석류, 짙은 자주색 포도, 블루 베리, 검은 건포도를식이 요법에 추가 할 수도 있습니다.
과일과 채소를 채취하자마자 과일과 채소의 비타민과 항산화 물질은 종종 악화되기 시작합니다. 영양이있는 최고점에있는 안토시아닌이 풍부한 과일이나 채소의 현지 소스를 찾습니다.
보충 양식으로 maqui berry를 사용하는 것을 고려하고 있다면 우선 주치의와 이야기하여 자신에게 적합한지를 먼저 확인하는 것이 좋습니다.