체중 감소를 위해 프로 바이오 틱스 사용하기
차례:
신바이오틱스가 돈 낭비인 이유 (안드시는걸 추천), 프리바이오틱스는 유산균과 함께 복용하면 좋을까요? (구월 2024)
보충 양식으로 판매되는 "친화적 인 박테리아"의 한 유형 인 프로바이오틱스는 때때로 자연적인 체중 감량 보조제로 판매됩니다. 이 미생물을 소비함으로써 사람들은 체중 증가에 기여한다고 생각되는 세균 불균형을 바로 잡을 수 있다고 주장한다. 이 이론을 테스트 한 연구는 거의 없지만 일부 연구는 프로바이오틱스가 체중 감량을 지원하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
체중 감소를위한 프로 바이오 틱스에 관한 연구
현재까지 체중 감량에있어 프로바이오틱스의 효과에 대한 증거는 매우 부족합니다. 이용 가능한 연구에는 2010 년 연구 (임상 영양학 저널 (European Journal of Clinical Nutrition))은 Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) 라 불리는 프로 바이오 틱 균주의 항 비만 효과를 테스트했다. 매일 12 주 동안 87 명의 연구 참가자가 LG2055 강화 발효유 또는 LG2055가 함유되지 않은 발효유 약 7 온스를 마셨다. 대조군과 비교하여 LG2055 강화 발효유를 섭취 한 사람들은 체중과 배 지방의 감소가 더 컸다.
Lactobacillus gasseri에 대해 자세히 알아보십시오.
또 다른 2010 년 연구 (저널 미생물학) 과학자들은 특별히 조작 된 프로바이오틱스 균주가 신진 대사에 영향을 미치고 생쥐 그룹에서 유익하게 체지방 구성을 바꾸는 것을 발견했다. 이 연구를 위해 특별히 설계된 Lactobacillus 균주는 공액 리놀레산 (이전에 인간의 체지방을 감소시키는 것으로 밝혀진 지방산)을 함유했습니다. 연구의 저자에 따르면, 이러한 결과는 전문 probiotics 비만 예방에 역할을 할 수 있습니다 제안합니다.
Probiotics는 위장 우회 수술 환자에서 체중 감소를 촉진 할 수 있다고 2009 년 소화기 내과 학회지. 연구를 위해, 최근에 위 우회 수술을받은 44 명의 비만인이 대조군 또는 프로바이오틱스를 함유 한 보충제를 투여 받았다. 두 그룹 모두 요구르트 (천연 프로바이오틱스 소스)를 섭취하는 것 외에도 표준 치료, 영양 상담 및 체중 감소 연구 그룹 지원을 받았다.
3 개월 후, probiotics 군은 대조군에 비해 체중 감소가 유의하게 더 컸다.
주의 사항
probiotics를 함유 한 보충제는 단기간의 사용에 안전하지만 일부 사람들은 부작용 (예: 가스 및 팽창)을 경험할 수 있습니다.
보충제는 안전성 테스트를 거치지 않았으며식이 보충제가 크게 규제되지 않았기 때문에 일부 제품의 내용물이 제품 라벨에 명시된 내용과 다를 수 있습니다. 또한 임산부, 수유부, 소아 및 건강 상태가 좋거나 약을 복용중인 사람들의 보충제의 안전성이 입증되지 않았 음을 명심하십시오.
체중 감소를 위해 프로 바이오 틱스 사용하기
체중 감량 (또는 다른 건강 목적)을위한 프로바이오틱스의 사용을 고려하고 있다면 건강 전문가에게 먼저상의하십시오. 대체 의학은 표준 치료의 대체품으로 사용해서는 안된다는 사실을 명심하십시오. 조건을 스스로 치료하고 표준 진료를 피하거나 지체시키는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
일부 연구는 probiotics가 다른 건강 상태 (설사, 과민성 대장 증후군, 습진, 항생제 사용과 관련된 위장병 등)에 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 보충제를 사용하지 않고 프로바이오틱스의 섭취량을 늘리려면 요구르트, 케 피어, 김치, 된장과 같은 자연 살생력이 풍부한 식품을 선택하십시오.
- Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, 오가와 A, Ikuyama K, Akai Y, 오카노 M, 가고시마 M, Tsuchida T. "무작위 대조 시험에서 비만 경향이있는 성인의 probiotics (Lactobacillus gasseri SBT2055)에 의한 복부 비만 규제. " Eur J Clin Nutr. 2010 Jun; 64 (6): 636-43.
- 보완 대체 의학 센터. "프로 바이오 틱스 소개 (NCCAM 건강 정보"). NCCAM 공보 No. D345. 2008 년 8 월.
- "리놀레산 이소 머라 아제를 발현하는 재조합 락토 바실러스는 마우스의 지방 지방 조직의 지방산 조성을 조절할 수있다"고 그는 덧붙였다. 미생물학. 2010 12 월 22 일.
- Woodard GA, Encarnacion B, 다우니 JR, Peraza J, Chong K, Hernandez-Boussard T, Morton JM. "Probiotics는 Roux-en-Y 위 우회 수술 후 결과를 개선합니다: 전향 적 무작위 시험." J Gastrointest Surg. 2009 Jul; 13 (7): 1198-204.
당신에게 최고의 글루텐 프리 프로 바이오 틱스를 선택하는 방법
글루텐 (및 기타 알레르기 항원)이 안전하게없는 6 가지 생균제 성분에 대해 배우고 장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
누가 프로 바이오 틱스를 복용해야합니까?
Probiotics는 다양한 질병을 예방하거나 치료할 수있는 유용한 미생물입니다. probiotics가 무엇인지 찾아내는 방법에 대한 개요를 읽으십시오.
2018 년에 구입할 어린이를위한 9 가지 최고의 프로 바이오 틱스
리뷰를 읽고 Mommy 's Bliss, Naturo Sciences, Culturelle 등 최고의 브랜드에서 애들을위한 최고의 probiotics를 구입하십시오.