아이스 또는 히트 응용 프로그램을 선택하여 부상 치료
차례:
콰이강의 다리(The Bridge On The River Kwai 1957. 한글 및 영어자막 선택 가능) (구월 2024)
아이스팩과 히팅 패드는 일반적으로 정형 외과 부상을 치료하기 위해 사용되지만, 사람들은 종종 어떤 것을 사용해야하는지 혼란 스럽습니다. 더욱이, 그들을 안전하게 사용하는 방법과 그것이 유익보다 해를 입힐 지에 대한 불확실성이 종종 있습니다.
아이스 트리트먼트
얼음 치료는 부기, 통증 및 염증을 줄이기 위해 급성 상해에 가장 일반적으로 사용됩니다.
염증은 손상이나 감염에 대한 신체의 자연적 반응으로, 혈관과 조직이 부어 져서 면역 세포가 손상 부위에 더 가까이 접근 할 수있게합니다. 치유에 필수적이지만 염증이 통제되지 않으면 극심한 통증과 장애가 발생할 수 있습니다.
지난 48 시간 내에 신체 상해를 경험 한 경우, 얼음 팩은 붓기를 최소화하고, 조직 내 출혈을 줄이며, 근육 경련과 통증을 경감시켜줍니다.
아이스 트리트먼트는 또한 운동 선수의 과도한 상해 (예: 건염, 건초증 또는 활액낭염)를 포함하는 만성적 인 상태를 일상적으로 치료하는 데 사용될 수 있습니다. 팩은 신체 활동 직후에 염증을 선제 적으로 치료하기 위해 적용됩니다.
관절염, 편두통 및 삼차 신경통은 얼음 도포로 혜택을 볼 수있는 다른 질환 중 일부입니다.
상해를 안전하게 방지하는 방법
아이스 팩은 냉동 가능한 젤 팩으로 시중에서 구할 수 있습니다.
비닐 봉투 나 티 타월로 얼음 조각으로 만들 수도 있습니다. 냉동 완두콩 팩도 좋은 선택입니다.
부상을 안전하게 제거하려면 다음과 같이하십시오.
- 피부 위에 직접 얼음을 두지 마십시오. 항상 얇은 목욕 타월과 같은 옷감 장벽을 사용하십시오.
- 동상을 피하기 위해 얼음 팩을 계속 움직이십시오. 2 분 이상 동안 한 곳에 보관하지 마십시오.
- 15 ~ 20 분 이상 부상을 입지 마십시오. 한 번에 하루에 여러 번 부상을 입는 것이 좋습니다.
- 통증이 있거나 피부가 밝은 핑크색이나 빨간색으로 보일 경우 팩을 제거하십시오.
- 심장병이있는 경우 왼쪽 어깨에 얼음 팩을 사용하지 마십시오.
열처리
열처리는 만성 질환을 치료하는 데 사용됩니다. 조직을 이완시키고 영향을받는 관절이나 근육으로의 혈류를 자극합니다. 열은 일반적으로 과용 된 상해를 치료하는 데 사용됩니다. 전에 조치가 수행됩니다.
근육 긴장이 원인이라면 열이 통증 완화의 효과적인 형태가 될 수 있습니다. 난방은 조직을 완화시키고 뻣뻣한 관절을 풀어 관절염과 오래된 근육 긴장과 같은 근골격계 증상에 적절하게 만들 수 있습니다.
찐 수건이나 촉촉한 발열 패드는 근육에 열이 침투하는 것을 강화시킬 수 있습니다. 어떤 사람들은 습한 열이 마른 열보다 더 좋은 통증 완화를 제공한다는 것을 알게됩니다.
열로 부상을 치료하는 방법
열 적용은 전기 가열 패드 또는 심지어 건조기에서 제거 된 가열 된 수건으로 수행 할 수 있습니다. 전기 패드를 사용하는 경우 과열 및 화상을 방지하기 위해 온도 조절 장치가있는 패드를 선택하십시오.
밀, 쌀 또는 기타 천연 또는 합성 성분으로 채워진 전자 레인지 봉투도 있습니다.
과열되면 화상을 입을 수 있으므로주의해서 사용하십시오. 특히 밀 가방은 화재가 난 것으로 알려져 있습니다.
열 응용 프로그램을 안전하게 사용하려면:
- 활동 후 열처리를 사용하지 마십시오.
- 급격한 부상을 치료하기 위해 열을 사용하지 마십시오.
- 항상 적당한 열을 사용하십시오. 열이 발한이나 불편을 야기해서는 안됩니다.
- 끓는 물이나 끓는 물로 수건을 가열하지 마십시오.
- 어떠한 종류의 팽창이있는 곳에서도 열을 사용하지 마십시오.
- 손상되거나 손상된 피부에 열을 가하지 마십시오.
- 장시간 또는 잠자는 동안 절대로 열을 사용하지 마십시오.
얼음 또는 열 선택 팁 | ||
얼음 | 열 | |
언제 사용 하는가? |
얼음 사용 후 급성 부상. 얼음 사용 후 염증을 일으키는 만성 질환이있는 경우 활동을 중단하십시오. |
열 사용 전에 근육과 관절을 풀어주고 부상당한 조직을 이완시키는 활동. |
사용하는 방법 | 얼음 팩을 팩과 피부 사이에 천으로 덮어 팩을 계속 움직 이도록하십시오. | 피부가 과열되지 않도록주의해서 손상된 관절이나 근육에 직접 바릅니다. |
치료 기간 | 한 번에 20 분 이상 신청하지 마십시오. | 한 번에 20 분으로 사용을 제한하십시오. 잠자는 동안 열을 가하지 마십시오. |
사용하지 않을 때 | 만성 상해로 활동하기 전에 절대로 얼음을 가하지 마십시오. | 급한 부상이나 피부가 부식되었을 때는 열을 사용하지 마십시오. |
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Dehghan, M. 및 Farahbod, F. 급성 요통 환자 임상 구제 연구 환자의 통증 완화에 대한 열 요법 및 냉동 요법의 효능. J Clin Diagn Res. 2014; 8 (9): LC01-LC04. DOI: 10.7860 / JCDR / 2014 / 7404.4818.
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