하지 불안 증후군에 대한 자연 요법

다리를 움직일 수없는 충동에 의해 표시되는하지 불안 증후군 (Restless Leg Syndrome, RLS)은 1,200 만 명의 미국인에게 영향을 미치는 신경 장애입니다. 환자가 밤에 침대에 누워있을 때 증상이 보통 발생하지만 안절부절 않는 다리 증후군은 낮에 (예를 들어 장시간 동안 앉아있을 때) 번쩍 일 수 있습니다.

하지 불안 증후군 환자는 일반적으로 허벅지, 발, 손, 팔의 다리 아래 피부 깊숙히 타거나, 쑤시거나, 쑤시거나, 가려움을 느끼거나, 쑤시거나하는 느낌을 보입니다. 증상의 강도와 기간은 사람마다 다르지만 다리를 움직이는 것은 대부분의 환자에게 불편 함을 완화시키는 경향이 있습니다.

RLS를위한 치료

지금까지하지 불안 증후군에 대한 자연 요법의 사용에 대한 과학적지지가 부족합니다.

1) 건강한 습관을 채택하십시오.

카페인, 알코올 및 담배가 증상을 유발할 수 있기 때문에 세 가지 물질 모두를 피하면하지 불안 증후군을 일으킬 수 있습니다.피곤함은하지 불안 증후군을 악화시킬 수 있으므로 건강한 수면 요법을 유지하십시오 (예를 들어, 일반적인 취침 시간과 잠자기 시간을 고수함). 운동은하지 불안 증후군 환자에게도 도움이 될 수 있지만, 취침 시간의 몇 시간 내에 운동하면 즐거운 밤의 수면을 얻을 수 있음을 기억하십시오.

2) 냉온 치료

영향을받은 지역에 따뜻하거나 차가운 압축을가하거나 차가운 요법과 차가운 요법을 번갈아하면 다리가없는 다리 증후군 증상을 완화시킬 수 있습니다. 더 안도감을 얻으려면 따뜻한 목욕을하고 다리 근육을 부드럽게 마사지 해보십시오.

3) 이완 기법

스트레스를 관리하면 불안한 다리 증후군 증상을 예방할 수 있으므로 일상적인 일상에서 스트레스를 덜어주는 방법 (예: 심호흡 또는 명상)을 포함시켜야합니다.

4) 비타민

칼슘과 마그네슘의 충분한 수준을 유지하는 것이 근육과 신경을 제대로 유지하는 데 도움이되므로 매일 종합 비타민제 / 멀티 미네랄을 섭취하면 불안 증후군 증상이 길어질 수 있습니다.

경우에 따라 철분 함량이 낮 으면 다리가없는 다리 증후군을 일으킬 수 있습니다. 그러나 너무 많은 철분이 당신의 시스템에 유독 할 수 있으므로, 의사와 처음상의하지 않고 철분 보충제를 사용해서는 안됩니다. 음식을 통해 철분 섭취를 늘리려면 콩, 짙은 녹색 잎 채소, 견과류, 씨앗과 같은 소스를 살펴보십시오.

5) 대체 요법

연구 결과 침술로 알려진 바늘 기반의 중국 전통 요법이 불안 장애가있는 다리 증후군을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고합니다. 그리고 2007 년 연구에서 과학자들은 하체를 대상으로하는 마사지 요법을받는 것이 수 주간 불안정 다리 증후군 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

원인과 합병증

약 절반의 환자에서 환자는 가족력이 있습니다. 하지 불안 증후군은 또한 당뇨병, 파킨슨 병 및 신부전과 같은 많은 만성 질환과 관련이 있습니다.

2009 년에 발표 된 한 연구에서 과학자들은 비만과 과도한 복부 지방이 불안 증후군 위험을 증가시킬 수 있다는 것을 발견했습니다. 과거의 연구는 또한 뇌 화학 도파민 수치의 이상이 불안정 다리 증후군과 관련이있을 수 있다고 제안했다.

불안 장애 다리 증후군은 종종 휴식을 방해하기 때문에 수면 부족과 불면증을 경험하게되며, 이는 수면 장애 (심혈관 질환을 포함)를 유발할 수 있습니다.

자연 요법 사용하기

지원 연구의 부족으로 인해,하지 불안 증후군 치료에 대체 의학을 권하는 것이 너무 이릅니다. 사용을 고려하고 있다면 의사와상의하여 잠재적 인 위험 및 이점을 평가하십시오. 대체 의학은 표준 치료의 대체품으로 사용해서는 안된다는 사실을 명심하십시오. 조건을 스스로 치료하고 표준 진료를 피하거나 지체시키는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.