두통 증상으로 사랑하는 사람을 돕기
차례:
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만성 편두통이나 두통으로 사랑하는 사람을 갖는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 신체적, 정서적 고통을 덜어주기 위해 느낄 수있는 엄청난 욕망은 모든 것을 소비 할 수 있으며 슬픔, 분노, 좌절, 공포 또는 무력감과 같은 부정적인 감정을 조성 할 수 있습니다.
사랑하는 사람의 고통을 달랠 수있는 마법의 힘을 가지고 있지는 않지만 좋은 소식은 자신의 삶에 위안을 줄뿐만 아니라 두통이나 편두통이있는 공감하는 동반자가되기 위해 할 수있는 일이 있다는 것입니다.
긍정적 인 것에 집중하십시오
사랑하는 사람으로서, 당신은 심부름이나 나쁜 날에 저녁 식사를 가져 오는 것과 같은 친절한 말, 카드 또는 돌봄 제스처를 통해 도덕적 지원과 격려를 제공 할 수 있습니다. 산만 함 또한 훌륭한 아이디어입니다. 농담이나 이야기 나누기, 공예품 가져 오기 등은 영혼에 대한 경이로움을 줄 수 있습니다.
그러나 피로, 어지러움, 집중하는 문제, 빛, 소리 및 냄새에 대한 민감성과 같이 사랑하는 사람의 통증 및 증상을 중심으로 전체 관계가 이루어지지 않도록주의해야합니다.
이것은 궁극적으로 당신과 당신의 사랑하는 사람 모두에게 해로울 수 있습니다. 대신, 당신의 사랑하는 사람이 무질서에도 불구하고 그들의 한계가 아닌 것처럼 할 수있는 것과 같은 긍정적 인 것에 집중하십시오.
건강한 생활을 격려하십시오.
만성 두통 또는 편두통 장애를 치료하는 것은 약물 복용보다 많은 것을 필요로합니다.그것은 전체 론적 접근법을 필요로합니다. 하나는 의학, 라이프 스타일 수정, 때로는 치료법입니다.
워킹, 수영, 요가와 같은 운동의 형태로 사랑하는 사람을 부양하고 격려하십시오. 심지어는 동기 부여에 참여할 수도 있습니다. 운동 이외에, 과일, 채소, 곡물이 풍부하고 사랑하는 사람의 필요에 부합되는 영양가있는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다 (편두통 관련 음식 유발 요인이있는 경우).
건강한 식습관을 어떻게 권장 할 수 있습니까? 사랑하는 사람이 영양사를 만나거나 일련의 건강 요리 수업을 받도록 지원할 수 있습니다. 당신이 사랑하는 사람과 살면 건강 요리에도 참여할 수 있습니다. 그래서 당신은 같은 페이지에 있습니다.
편두통이나 만성 두통으로 생활하는 것은 건강한 생활 방식을 유지하는 것 외에도 의사와 치료 약속을 지키는 것을 의미 할 수 있습니다. 이것은 압도적이며 시간 소모적 일 수 있습니다.
즉, 사랑하는 사람과 함께 살거나 조직 된 사람이라 할지라도 자신의 약속을 예약하고 자신의 건강 결정을 내리게하십시오. 분명히 격려와 친절 함을 제공 할 수는 있지만, 사랑하는 사람이 자신의 건강을 통제 할 수있게하십시오.
의사 일정을 예약하고 격려하는 것 외에도, 사랑하는 사람에게 물리 치료,인지 행동 치료 또는 요가 또는 명상 같은 다른 요법과 같은 기타 두통 및 편두통 치료법을 권장 할 수 있습니다.
우울증 조심
정신병, 특히 우울증과 불안은 만성 두통과 편두통이있는 사람들에게 흔합니다. 그러나 우울증의 증상은 경험하는 사람이 자신의 의사를 포함하여 다른 사람들에게이 비참한 증상을 실제로 인식하고 명확하게 표현하는 것이 어려울 수 있습니다.
사랑하는 사람을 주시하고 우울증의 흔적을주의 깊게 관찰함으로써, 당신은 이미 엄청난 도움이되고 있습니다.
다음을주의해야 할 징후는 다음과 같습니다.
- 수면 패턴의 변화 (예를 들어, 잘 자지 못하거나 항상 잠 들어 있지 않은 경우)
- 식욕의 변화 (예: 식욕 감퇴 또는 덜 일반적으로 식욕 증가)
- 그 또는 그녀가 한 번 즐겼던 활동이나 취미에 대한 관심의 상실
- 집중에 어려움이있다 (예를 들어, 영화 나 대화에 관심을 기울이지 않는다)
- 증가 된 과민 반응
- 부끄러움, 죄책감, 과도한 걱정 또는 절망감을 표현함
- 성에 대한 관심의 상실
물론 모든 사람들이 한동안 잠에서 깨거나 파란 느낌을받는 것은 정상입니다. 그러나 우울증에서는 적어도 2 주 동안 매일 증상이 나타납니다. 이 징후를주의 깊게 살펴보고, 당신의 용기를 따르십시오. 대부분의 사람들은 사랑하는 사람과 무언가가 잘못되었다는 것을 느낄 때 옳습니다.
사랑하는 사람이 우울하거나 불안하거나 다른 심리적 장애를 경험했다고 의심되면 그들과상의하고 신경과 전문의 나 주치의를 만나 보라고 제안하십시오. 어쩌면 당신은 약속을 지키기 위해 제의하거나 다른 사랑하는 사람이나 가족에게 연락하여 약속에 참석할 수 있습니다.
정신병이 만성 두통이나 편두통으로 인한 불편 함과 고통을 불행하게도 지속시키는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 치료는 대개 약물 치료와 상담을 모두 포함합니다. 좋은 소식은 적절한 치료를 받으면 두려움과 함께 두통을 낫게한다는 것입니다.
도움이되지 않는 조언 피하기
사랑하는 사람을 도우 려하고 그들을 위해 일하는 당신의 탐구 속에서, 결국 도움이되지 않을 수도있는 제스처를 명심하는 것이 중요합니다.
소지품 아니 사랑하는 사람을 위해 할 일은 다음과 같습니다:
- 의사가 처방 한 것보다 더 많은 약물을 복용하도록 권장하지 마십시오. 약물 치료로 두통이 일시적으로 완화 될 수 있지만 장기간에 두통이나 편두통이 악화 될 수 있습니다. 그것은 또한 약물 남용 두통의 발달을 유도 할 수 있습니다 - 이중 whammy.
- 사회 활동이나 가족 기능에서 상당한 탈퇴를 조장하지 마십시오. 물론, 때때로 자신이 사랑하는 사람을 위해 옹호하고, 다른 사람들에게 그들이 기능에 참석할 수없는 이유를 설명하는 것을 볼 수 있습니다. 이것은 괜찮습니다. 그러나 신중해야하며, 사랑하는 사람이 자신을 격리시키지 않도록하십시오. 사회적 철수는 건강하지 않습니다. 대신, 사랑하는 사람이 매일 아침 일이나 학교 또는 다른 활동을하도록 격려하십시오.
다른 가족 구성원의 시선을 유지하십시오.
연구에 따르면 만성 편두통은 가족 구성원의 정서적 건강과 행복에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어 2015 년 한 연구에서 두통 연구원들은 부모의 만성 편두통이 거의 7 일에 한 번씩 가족 활동을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이것은 다른 가족 구성원들 사이에 분노 또는 성가심과 같은 부정적인 감정을 초래할 수 있습니다. 어린이들도 특히 영향을받을 수 있습니다.
이 경우 만성 질환자와 함께 지내는 가정과 함께 일한 경력이있는 면허있는 치료사, 심리학자 또는 정신과 의사와 이야기하는 것이 좋습니다.
자기 관리
만성 두통 또는 편두통 장애로 친구 또는 가족 구성원을 돕는 데 모든 시간을 보내는 것이 쉽지만 자신의 몸과 마음을 돌보는 것을 잊지 마십시오. 실제로, 사랑하는 사람은 건강한 파트너 또는 친구를 갖는 것이 좋습니다.
그러니 자신에게 좋을 것. 매일 운동을하고 균형 잡힌 식사를하도록하십시오. 가장 중요한 것은 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 배우자, 가족, 동료 또는 청취 귀를 제공하는 절친한 친구이든, 압도당하는 느낌이 들면 약간의 공간을 차지하는 것이 현명합니다.
Verwell에서 온 단어
사랑하는 사람의 두통이나 편두통의 필수 불가결 한 부분 일 수 있습니다. 어려운 일이지만, 포용하면 평생 동안 평화와 시야를 가져올 수 있습니다. 그렇게 말하면, 자신도 키우고 사랑하는 사람에게 옳은 일을하십시오. 때로는 조금 뒤로 물러나는 것을 의미합니다.
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