글루텐 자유로운 가기 전에해야 할 일
차례:
Awesome Crab Cakes – A Low Carb Keto Easy Crab Cake Recipe (구월 2024)
글루텐이없는식이 요법으로 소화기 질환이나 다른 만성적 인 건강상의 증상을 치료하는 데 도움이되는지 확인하려고하십니까? 어떤 사람들은 글루텐을 식단에서 제거했을 때의 느낌이 크게 개선되었다고보고했습니다. 이것을 시도해 볼 생각이라면 그렇게하기 전에 수행해야 할 몇 가지 중요한 단계가 있습니다.
1. 소아마비에 대한 테스트를 받으십시오.
이 단계를 건너 뛰지 마십시오! 체강 질병에 대한 검사를받을 수 있도록 글루텐이없는 계획에 대해 의사와상의하십시오. 당신이 필수적입니다. 여전히 먹고있다. 글루텐 함유 식품, 즉 밀, 호밀 및 보리를 함유하는 식품은 정확한 진단을 얻기 위해 시험시에 사용된다. 당신이 체강 질병을 가지고 있는지 아닌지 알아내는 것이 왜 그렇게 중요한지 몇 가지 이유가 있습니다:
- 체강 질병이 있으면 건강에 심각한 위험을 초래하지 않으면 서 글루텐 함유 식품을 먹을 수 없습니다. 체강 질병이 없지만 글루텐 감수성이 있다는 것을 알게되면식이 요법을 조금 더 유연하게 할 수 있습니다.
- 체강 질병은 글루텐 감수성을 위해 요구되지 않는 속행 배려 그리고 시험을 포함한다.
- 이 후속 진료를받을 때 보험 혜택을 받기 위해서는 체강 질병의 확인 된 진단이 필요할 것입니다.
체강 질병에 대한 예비 진단 검사는 혈액 검사를 통해 이루어집니다. 혈액 검사가 양성으로 나오거나 부정적으로 나오더라도 의사가 여전히 질병에 걸렸다는 강한 의구심을 갖고 있다면 다음 단계는 내시경 검사를받는 것이 좋습니다. 이 절차에서는 작은 창자의 생검을 수행하여 소장의 안쪽을 덮고있는 병변의 손상 여부를 확인합니다. 체강 질병으로 진단받은 경우 DipHealth.com의 Celiac Disease에서 유용한 정보를 찾을 수 있습니다.
노트: IBS 환자는 체강 질병의 위험이 더 높습니다. IBS를 받았다면 미국 IBS 소아 관리 협회 (IBS)의 지침에 따라 모든 IBS 환자에게 체강 질병 검사를하는 것이 좋습니다.
2. 제거 다이어트를 시도하십시오.
일단 체강 질병에 대한 필요한 검사를 완료하면 글루텐 프리가 귀하의 증상에 영향을 미치는지 확인하기 위해 제거 다이어트를 시도 할 수 있습니다. 다음 기사가 도움이 될 것입니다:
- 어떻게식이 요법을 따르는 지
- 글루텐 자유로운 이동 방법
이론적으로는 제거식이 요법은 쉬워야합니다. 실제로는 매우 어려울 수 있습니다. 갈망과 동료의 압력은 곧 의지력을 극복 할 수 있습니다! 이러한 문제가 발생하기 전에 피하십시오. 가족과 친구들에게 당신이하고있는 일과 왜 당신은 그것을하고 있습니다. 기분을 좋게하는 방법을 찾고 있기 때문에 그들이 이것을 시도하고 있다는 것을 이해했는지 확인하십시오. 일부는 다른 사람들처럼 이해하지 못할 수도 있다는 사실에 대비하십시오. 특히 처음에는 새로운 습관을 수립 할 때 더 많은 이해를하는 사람들과 더 많은 시간을 보냅니다.
2 ~ 4 주간 무 글루텐 다이어트를하고 증상에 미치는 영향을 평가하십시오. 당신이 글루텐 자유로운 먹는 것이 훨씬 더 나은 경우에, 글루텐 자유로운 것이 당신을 위해다는 것을 결정할지도 모른다. 당신이 영양 균형이 잘 잡힌 식사를하고 있는지, 칼로리가 높은 너무 많은 가공 된 글루텐이없는 제품에 의존하고 있지 않은지 확인하십시오.
증상에 실질적인 차이가 나타나지 않으면 (그리고 체강 질병이없는 경우) 천천히 음식물에 글루텐 함유 식품을 다시 넣고 소화기 및 기타 증상에 어떤 영향을 주는지 다시 평가할 수 있습니다.
출처:
글루텐 자유로운 규정 식에 글루텐 자유로운 규정 식을 먹는 방법 : 8 단계
글루텐 자유롭 싶, 그러나 시작하는 방법을 모르는가? 글루텐을 버리고 건강 해지는 데 도움이되는 간단한 8 단계가 있습니다.
글루텐 자유로운, 설탕 자유로운 초콜렛 럼 공 조리법
이 제빵 공휴일에는 밀가루와 설탕 대신에 아몬드 가루와 에리스리톨이 포함되어있어 과자 및 무설탕을 만듭니다.
글루텐 자유로운 설탕 자유로운 알몬드 맛있은 Biscotti 조리법
이 맛 비스코티 제조법은 무설탕이며 글루텐이 함유되어 있지 않아 커피 또는 홍차를 씹을 수있는 죄책감이 없습니다. 그 (것)들을 평야 시키거나 초콜렛으로 만드십시오.