임신성 당뇨병 관리 5 팁

임신하기 전에 당뇨병을 앓고 있거나 임신 결과로 임신성 당뇨병을 앓고 있어도 상태를 관리하는 열쇠는 동일합니다. 그렇게하면 두통, 피로, 집중력 상실, 시야 흐림 등 고혈당 (고혈당)의 증상을 피할 수 있습니다.

임신 중에 목표 혈당치를 유지하는 것은 균형 잡힌 행동과 같을 수 있습니다. 한편으로는 고혈당 증상을 피할 수있을만큼 수준을 낮추기를 원합니다. 다른 한편으로, 당신은 흔들림, 초조함, 혼란, 메스꺼움, 구토, 실신 등 저혈당 증상 (저 혈당)을 경험할만큼 낮지 않기를 바랍니다.

질병 통제 예방 센터 (CDC)의 한 연구에 따르면, 9 %의 여성들이 임신 중에 당뇨병을 앓게 될 것이라고한다.

혈당 조절 5 단계

임신성 당뇨가있는 대부분의 여성들은 건강한 아기를 낳을 것입니다. 그러나 그렇게하기 위해서는 건강한 임신을 촉진하고 아기의 위험 (조기 출산, 과도한 출생시 체중 및 호흡 곤란 증후군 포함)을 피하려면 라이프 스타일을 변경해야 할 수도 있습니다.

임신성 당뇨병 관리에는 건강한 선택이 포함됩니다. 여기에는 다섯 가지 주요 단계가 포함됩니다.

• 건강한 식단 섭취
• 정기적 인 운동, 적당한 운동하기
• 체중 증가 관리
• 혈당치를 알고 그것을 통제하에 두십시오.
• 필요한 경우 인슐린 채취

건강한 다이어트를 먹는다.

올바른식이 요법을 섭취하는 것이 당뇨병을 통제하는 데있어 핵심적인 요소이기 때문에 스스로 "날개를 달아"만들거나 다이어트를해서는 안됩니다. 대신 건강 관리 공급자와 협력하여 특정 건강 상태 및 건강 상태에 맞는지 확인하십시오.

이것은 당신에게 필요한 에너지와 포도당을 줄 수있는 탄수화물의 올바른 균형을 유지하는 것입니다. 혈당이 균형을 잃게합니다. 매일 스타킹, 과일, 야채, 단백질, 우유 및 지방이 적당량 함유되어 있는지 확인하기 위해 매일 기화기를 세고 식사를 계획해야합니다.

적당히 운동하기

적당히 운동하는 것은 가사일이나 스트레치 수업을하는 것과 같지 않습니다. 걷기, 수영, 태아 에어로빅 수업 등의 신체 활동을해야합니다. 이렇게하면 몸이 인슐린 생산량을 조절하고 혈당치를 조절하는 데 도움이됩니다.

동시에 반대 운동을 할 수 있으므로과 운동을 원하지 않습니다. 간단한 어림짐작은 이것이다: 당신이 활동을하는 동안 쉽게 말할 수있는 경우에, 공기를 위해 헐떡 거리기 대신에, 당신의 노력의 수준은 좋다. 공기가 없거나 헐떡 거리고 싶지 않다면, 운동을 뒤로하고 적당히 조절해야합니다.

식이 요법과 마찬가지로 임신 의사와 건강 전문가가 임신성 당뇨병에서 경험 한 운동 계획을 세우는 것이 가장 좋습니다.

건강한 체중 유지

과체중이든 정상 체중이든 관계없이 임신 중에 체중 증가를 유지해야합니다.

수태 당시 체중과 신장에 따라 의사는 임신 중 어느 시점에서 체중을 얼마나 많이 얻어야하는지 알려줄 수 있습니다. 총 체중은 정상 체중에서 저체중 인 경우 체중이 15 파운드에서 40 파운드까지 다양합니다.

임신 중 체중 감소가 나쁜 것만이 아니라는 점에 유의하는 것도 중요합니다. 그것은 위험 할 수 있습니다. 임신 중에는 어떤 종류의 체중 감량 프로그램에 착수해서는 안됩니다. 적절한 영양 섭취와 운동으로 권장 한도 내에서 체중 증가를 관리하는 데 집중하십시오.

혈당 수준 파악

혈당 조절을 유지하려면 정기적으로 혈당을 검사해야합니다. 담당 의사가하는 말에 따라 하루에 최대 5 번 테스트 할 수 있습니다.

• 당신이 먹기 전에 아침에 공복 혈당을 먼저 검사하십시오.
• 아침 식사 후 1-2 시간 테스트
• 점심 식사 후 1-2 가지 테스트
• 저녁 식사 후 1-2 번 테스트
• 잠자기 전에 테스트하기

결과에 따라 공복 혈당이 목표치 (95mg / dl 이하)인지, 식사 후 1 시간 (140mg / dl 이하) 및 식사 후 2 시간 (목표)에 도달했는지 알 수 있습니다 145 mg / dl 이하).

또한식이 요법과 운동에 대한 정보를 포함하여 일기에 혈당을 추적하면 특정 음식이나 활동이 혈당에 미치는 영향을 파악하고 목표를 달성 할 수 있도록 조정할 수 있습니다.

필요한 경우 인슐린 주사하기

주치의가 말하는 모든 것을해도 임신 중에 혈당을 조절하기 위해 인슐린을 투여해야 할 수도 있습니다. 그렇다고해서 아기가 합병증 위험이 더 커지는 것은 아닙니다. 다이어트도 운동도 완벽하게 통제 할 수없는 변동을 막기 위해 추가 조치가 취해질 필요가 있음을 시사합니다.

인슐린을 처방하면 의사는 혈당치가 높은 방법,시기 및 양을 알려줍니다. 이것은 아프거나 극심한 스트레스를받는 경우에 종종 발생할 수 있습니다. 임신 중 저혈당의 징후와 저혈당의 위험성을 인식하는 것도 중요합니다. 임신성 당뇨병이있는 여성에서는 흔하지 않지만 인슐린을 사용하면 위험이 상당히 증가 할 수 있습니다.

궁극적으로 목표는 얼마나 많은 인슐린이 필요하든 상관없이 혈당 조절을 유지하는 것입니다. 인슐린 주사를 맞은 대부분의 여성들은 하루에 두 발의 주사를 맞을 것입니다. 의사의 적절한 모니터링과 안내를 받으면 정상적이고 건강한 임신을 보장하는 데 필요한 통제를 달성 할 수 있어야합니다.