Fibromyalgia와 ME / CFS로 샤워 할 때의 문제들

문제 # 2: 너무 많은 이완

샤워의 온수는 긴장된 근육과 결합 조직에 있어서는 편안합니다. 그러나 심한 피로감을 다루는 우리의 경우, 우리가 아직도 일어나기 위해 싸우고있는 이른 시간에 우리에게 가장 좋은 것은 아닙니다.

이 두 가지 상태는 불면증, 수면 무호흡증 및 불안 증후 성 다리 증후군을 비롯한 수면 장애와 겹칠 수 있습니다. 그들은 또한 둘 다 상쾌하지 않은 수면을 포함합니다. 그로 인해 우리는 하루 종일 지쳐 버릴 수 있습니다. 당신이 필요로하고 기능적 일 때, 당신이 필요로하는 마지막 것은 긴장하는 것입니다.

문제 # 3: 온도 감도

뜨거운 물이 기분이 좋을 수도 있지만, 온도 감도가 떨어져 항상성을 잃을 수도 있습니다. 우리가 그렇게 뜨거워지면 우리를 정상 상태로 되돌려 놓는 일은 많은 일입니다. 우리 중 일부는 샤워 후 과도하게 과열되어 우리가 땀을 많이 흘립니다.

어떤 경우에는 기온 감도가 다른 증상을 유발할 수 있으므로 조심하고이 증상을 피하십시오.

문제 4: 현기증

기립 성 불내성이라는 증상 덕분에 현기증이 나기 쉽습니다. 기본적으로, 그것은 우리가 일어 서서 현기증 난다는 것을 의미합니다. 그것은 비정상적인 혈압 강하에 의한 것입니다.

샤워의 열기와 세탁물의 움직임 (예를 들어, 다리를 씻기 위해 아래로 굽혀 짐)을 합치면 몸이 균형을 잃지 않고 잔업을 할 수 있습니다. 현기증이 뜨거운 샤워를할까요? 매우 무서운데, 특히 가을에 착륙 할 곳을 고려할 때 특히 그렇습니다!

섬유 근육통의 현기증의 원인은 ME / CFS에서 나타나는 현기증의 원인과 다르지만 최종 결과는 같습니다.

문제 # 5: 신경 반응의 강화

특히 섬유근통의 경우, 피부에 닿는 물의 압력으로 인해 신경이 찢어 질 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 스프레이를하는 동안 아파요. 다른 사람들은 샤워하는 동안 상처를 입지 않을 수도 있지만 과민 반응하는 신경을 자극하면 신체가 잘못된 통증 신호를 보내고 온통 다 치게 할 수 있습니다.

이 현상을 이질 통증 (allodynia)이라고하는데, 통증은 일반적으로 상처를주지 않는 무언가에 의한 통증입니다. 샤워 열을 견디기가 더 어렵게 만들 수있는 열 이질통이 있습니다. 이질통은 섬유근통에 거의 보편적이며 ME / CFS를 가진 일부 사람들도 그것을 경험합니다.

문제 해결하기

이러한 문제 중 일부를 피하는 가장 분명한 방법은 목욕을하는 것입니다. 그것은 어지럼증, 운동 및 신경 반응에 대해 이야기 할 때 더 좋은 선택입니다. 그리고 뜨거운 물이 당신에게 부정적인 영향을 끼치는 경우, 당신은 항상 더 시원한 물을 선택할 수 있습니다.

목욕은 욕실을 덜 찌르는 경향이 있으므로 밖으로 나올 때 더 쉽게 냉각시킬 수 있습니다.

목욕조차도 너무 힘들거나 (욕조가없는 사람에게) 옵션이 아니라면, 클렌징 워시와 드라이 샴푸를 손에 들고 목욕을하고 싶을 수도 있습니다. 페이셜 클렌징 워시 또는 향기 민감성을 가진 사람들에게 무향의 베이비 잎사귀는 좋은 옵션이 될 수 있습니다.

샤워 대가 도움이 될 수도 있습니다. 앉으면 아래로 굴곡과 스트레칭을하고 에너지를 절약하면서 현기증을 예방할 수 있습니다.

목욕이나 샤워에서 너무 편한 사람들에게는 아침이 아닌 밤에 가져가는 것이 좋습니다. 그것은 항상 좋은 일인 잠을 자도록 도와줍니다.