치유 및 회복을위한 스포츠 최면

연구 결과에 따르면 스포츠 성과를 향상시키고 이미지와 자기 최면 등 특정 정신적 기술과 기법을 사용하여 치유 속도를 높일 수도 있습니다.

시각화, 정신 리허설 또는 자기 최면이라고도하는 이미지는 심리학자가 자주 사용하여 원하는 이벤트를 시각화하거나 정신적으로 리허설 할 수 있도록 돕는 특정 기술을 나타냅니다. 그것은 모든 감각을 사용하여 현실감을 느끼는 상상의 경험을 만드는 것입니다. 모든 감각을 사용하여 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

이미지 사용 방법

처음으로 이미지를 시도 할 때 숙련 된 진행자 또는 실무자가 프로세스를 진행하도록하는 것이 유용합니다. 이를 안내 이미지라고합니다. CD 또는 테이프를 사용하거나 자신의 스크립트를 기록하여 가이드로 사용할 수도 있습니다. 기술에 익숙해지면이 기술을 스스로 연습하는 것이 쉽습니다.

1. 방해받지 않는 편안한 장소에 앉으십시오.
2. 몸을 편안하게하고 길고 느린 호흡을 여러 번하십시오.
3. 눈을 감고 생생하고 설득력있는 이미지를 만듭니다. 이 이미지는 이전에 경험했거나 원하는 이미지 일 수 있습니다.
4. 산만 해지거나 다른 것에 대해 생각하고있는 것을 발견하면 간단히 인정하고 그대로 놓아 둡니다.
5. 이미지를 잃으면 호흡에 집중하십시오.
6. 긍정적 인 태도를 유지하십시오.
7. 경험의 광경, 소리, 맛, 감정 및 심지어 냄새를 상상해보십시오.
8. 가능한 한 많은 장면의 세부 사항을 기록하십시오. 너는 무엇을 입고 있고, 거기에 있고, 너는 듣고 있고, 너는 어떻게 느끼 느냐?
9. 이미지 세션이 원하는대로 진행되지 않으면 눈을 뜨고 호흡을 시작하십시오.
10. 긍정적 인 이미지로 항상 이미지 세션을 끝내십시오.

이미지 및 스포츠

운동 선수는 다양한 이미지 또는 자기 최면 기술을 사용하여 스포츠 최면을 시도 할 수있는 많은 기회를 가지고 있습니다. 부상 복구에서 향상된 스포츠 성능에 이르기까지,이 기술은 선수의 훈련 프로그램의 표준 부품으로 약속을 보여줍니다.

시도 이미지 및 명상 책 치유:

• 유도 된 이미지로 인한 자기 치유 Andrew Weil 박사.
• 치유의 명상 Deepak Chopra와 Adam Plack.