목이나 뒷발이 아는 것을 어떻게 아십니까?
차례:
유리목 강화하고 왔습니다. 뼈소리 ASMR (추나요법) (구월 2024)
목과 등의 염좌는 가장 흔한 근골격계 상해입니다. 당신이 어떻게 움직이는 지 조심하지 않으면, 당신은이 고통스런 상태 중 하나를 유지하거나 더 악화시킬 수 있습니다.
염좌 란 무엇입니까?
염좌는 하나 이상의 인대에 과부하가 걸리거나 과도하게 늘어나는 연조직 손상입니다. 인대는 하나의 관절의 뼈와 다른 관절의 뼈를 연결하는 결합 조직의 강한 밴드입니다. 그들의 임무는 과도한 움직임을 제한하는 것이므로, 하나의 염좌를 삐었을 때 구조적으로 무결성의 한계점을 넘을 가능성이 있습니다.
인대는 근육과 같이 신축성이 없기 때문에 불가능한 것은 아니지만 정상적인 길이와 힘을 가진 인대를 다시 얻는 것은 어렵지 않습니다. 일반적으로 물리 치료 및 강화 프로그램은 근육이 이전에 손상된 인대에 기인 한 책임을 맡길 수있게하는 데 필요합니다.
염좌는 허리 나 갑자기 갑자기 부상 당하면서 발생할 수 있습니다 (예: 목발). 그러나 관절의 점진적인 마모로 인한 것일 수도 있습니다.
당신은 목과 허리가 아프다는 것을 어떻게 아십니까?
염좌의 증상으로는 목 뒤쪽의 통증이나 허리를 움직일 때 더 심해지는 허리 통증, 근육 경련과 뻣뻣함이 있습니다. 또한 등이나 목이 구부릴 때 피로감을 느끼거나 짜증을 낼 수도 있습니다.
목의 염좌의 경우 증상은 두통, 인후통 또는 무력감과 팔이나 손의 약화를 포함 할 수 있습니다.
염좌의 통증이 반드시 처음에는 완전히 나타나지는 않습니다.다른 말로하면, 사건 발생 후 그 날까지 증상이 가장 심하지 않을 수 있습니다.
정도의 염좌
염좌 (계통뿐만 아니라)는도 단위로 측정됩니다. 1도 염좌는 경미한 것이며, 처음에는 RICE가 가장 좋습니다. 휴식, 얼음, 고도 및 압축. (허리를 굽히는 경우, 부위를 착빙하고 휴식을 취하십시오.) 아스피린 또는 다른 유형의 NSAID도 도움이 될 수 있습니다. 염증을 제어하는 염좌의 첫 며칠 동안의 목표.
스펙트럼의 다른 끝에서, 3도 염좌는 인대의 모든 섬유의 완전한 파열을 포함합니다. 3도 염좌는 심각한 부상이며 관절의 불안정성뿐만 아니라 많은 통증과 염증을 유발할 수 있습니다. 통증이 계속되거나 심할 경우 의료 전문가에게 상담하십시오. 귀하 또는 다른 사람이 심각한 목 부상을 입은 경우, 즉시 치료를 받으십시오.
쇠퇴 한 목이나 뒤로지나 가기
염좌에서 회복하는 것은 일반적으로 많은 것들을 포함하는데, 많은 것들은 스스로 할 수 있습니다.
첫째, 치유 할 시간을주십시오. 정형 외과 의사 학회 (American Academy of Orthopaedic Surgeons)에 따르면 증상은 약 1 개월에서 6 주 사이에 사라지는 경향이 있지만, 아카데미는 염좌가 완전히 치유 될 때까지 걸리는 시간보다 오래 걸릴 수 있다고 말합니다.
염좌가 발생한 후 처음 몇 일 동안은 매우 낮은 키 방식으로 활성 상태를 유지하십시오. 하루에 몇 번씩이 지역을 빙빙 돌리고 매우 가볍고 부드러운 움직임을 보일 것입니다.
아스피린이나 이부프로펜을 복용하면 염좌와 관련된 통증과 붓기를 줄일 수 있습니다. 근육 경련이 많은 경우 의사에게 근육 완화제에 관해 문의하십시오.
목을 삐었을 때 목덜미 칼라 착용 가능성에 대해 의사에게 물을 수도 있습니다. 이것은 연조직 치유가 이루어지는 동안 목을 안정하게 유지할 수 있습니다.
의사에게 물리 치료에 대해서도 문의하십시오. PT는 부상에 맞는 운동 프로그램을 만들 수 있으며 초음파 또는 견인과 같은 다른 치료법을 제공 할 수도 있습니다.
많은 목과 허리 통증 환자는 통증이 나타나거나 가장 심한 시간, 통증이 느껴지는 증상, 통증을 유발하는 원인을 기록한 통증 저널을 보관합니다. 여기에있는 아이디어는 의사와의 증상에 대해 철저하고 정확하게 상담 할 수 있도록 약속 한 것입니다.
그러나 저널에 실린 2015 년 연구 류마티스 인터네셔널 통증 저널을 부지런하게 보관 한 사람들에게 허리를 굽혀 댈 때 회복이 실제로 더 오래 걸리는 것을 발견했습니다. 이 연구의 저자는 또한 통증 저널과 경부 염좌를 평가 한 비슷한 연구 연구를보고했다. 결과는 동일했다.
이야기의 교훈? 아기는 가벼운 염좌를합니다. 올바른 종류의 활동은 모든면에서 최고의 약이 될 수 있습니다.
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