샌드위치 만들기를위한 5 칼로리 저장 빵 스왑

샌드위치는 맛있고 휴대 가능하며 가능성이 가득합니다.유일한 문제는 칼로리가 가득 차게되고, 무거운 빵은 부분적으로 책임이 있다는 것입니다. 무엇을해야합니까? 여기에 다음 샌드위치에 사용할 수있는 칼로리를 절약 할 수있는 빵 스왑이 있습니다.

양배추 빵 / 포장

양배추는 토끼를위한 것이 아닙니다. 이 채소의 잎은 샌드위치에있는 모든 것을 담을만큼 두껍습니다. 큰 바깥 쪽 잎을 증기 나 끓여서 부드럽게 만들어 씹기가 쉬워집니다. 그런 다음 단백질과 채소를 쌓으세요. 그건 그렇고, 양배추는 섬유의 좋은 원천이며, 이는 만족감을 유지하는 데 도움이됩니다. 작은 안쪽 잎을 어떻게 처리해야하는지 궁금하십니까? 사랑스러운 슬라이더를 만들거나 파쇄 한 다음 미트 로프에 더합니다.

양상추 빵 / 포장

이 아이디어는 아시아 음식점에서 가장 좋아하는 요리 중 하나 인 치킨 양상추에서 비롯된 것입니다. 말 그대로 슬라이스 빵 대신 상추를 사용하여 수백 가지 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 개인적으로, 나는 그것이 그만한 가치가 있다고 생각합니다. 거대한 양상추 잎을 샌드위치 케이크 주위에 포장하거나 (토틸라를 사용하는 것처럼) 또는 몇 개의 잎을 벗겨 내고 샌드위치로 샌드위치를 ​​만들 때 "상추 빵"을 조금 만들 수 있습니다. 닭고기 또는 건포도 이탈리아 햄버거. 그건 그렇고, 레드 로빈 (Red Robin)과 칼스 주니어 (Carl 's Jr.)와 같은 일부 레스토랑 체인은 빵 대체품으로 양상추 빵을 제공합니다. 의심 스러울 때 물어보십시오.

100 칼로리 플랫 샌드위치 빵

좋아요, 기술적으로 이들은 빵을 기반으로하지만 주위에 있습니다. 절반 빵 한 조각의 평균 한 쌍의 칼로리. 선반에는 다양한 종류가 있습니다. 내가 가장 좋아하는 곡물 (여분의 섬유)입니다. 좀 먹고 점심 먹으러 사용하십시오. 과 아침 샌드위치. 그리고 샌드위치 안에 들어가는 것에 관해서는, 떠나야 할 다섯 가지가 있습니다.

포타 벨라 버섯 캡

Portabella mushroom caps은 빵 대신 슈퍼 칼로리가 적은 대체 식품입니다. 그들은 약 25 칼로리 밖에 없지만,이 마법의 버섯들은 당신을 채워줍니다! 그냥 샌드위치를 ​​조립하기 전에 부드러운 때까지 구워 또는 그릴. FYI: 이것은 포크 앤 나이프 샌드위치의 더 많은 것입니다. Portabella 버섯은 체중 감량을 시도하는 경우 훌륭한 스왑입니다.

100 칼로리 이하의 고 섬유 토틸라

Tortillas는 탄수화물이 많은 롤과 얇게 썬 빵에 대한 또 다른 훌륭한 대안입니다. 그러나 그들을 쇼핑 할 때는 조심해야합니다! 많은 tortillas (랩이라고도 함)는 칼로리가 매우 높습니다. 섬유질이 많은 섬유소는 칼로리가 낮지 만,주의 깊게 라벨을 읽어야합니다. 내가 가장 좋아하는 토티야는 La Tortilla 공장의 Large Low Carb Whole Wheat Tortillas-only 90 칼로리와 섬유 채우기의 13 개입니다.