요로 감염을 예방하는 10 가지 방법

요로감염을 치료하는 5가지 음료 (12 월 2024)

요로 감염 (UTI)을 경험 한 적이 있다면 아마도 자신의 삶을 방해하지 못하게하기 위해 할 수있는 일을 알고 싶을 것입니다. 매년 9 백만 명의 의사 방문이 요로 감염이나 UTI로 인한 것입니다. 불행히도, UTI의 대다수는 여성에서 발생합니다.

미국 국립 보건원 (National Institutes of Health) 및 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)의 건강 전문가는 UTI를 개발할 위험을 줄이기 위해 다음과 같은 팁을 권장합니다.

하루에 최소한 6 ~ 8 잔의 물을 마셔야합니다. 물은 요로를 씻어 내는데 도움이되므로 매일 매일 많은 양의 물을 마셔야합니다. 다른 액체도 배뇨를 촉진 할 수 있지만 카페인이나 알코올을 포함하는 약물은 방광을 자극하여 피할 수 있습니다.
자주 소변을 보냅니다. 소변이 필요할 때 들고 있지 마십시오. 사람들은 종종 화장실에 가기 전에 일을 끝내려는 죄책감을 가지고 있습니다. 당신이 갈 필요가있을 때 그것을 들고 있으면 현재있을 수있는 박테리아가 본격적인 요로 감염으로 발전하는 것을 도울 수 있습니다.
앞에서 뒤로 닦으십시오. 창자를 닦은 후에는 좋은 위생을하고, 특히 여자 인 경우에는 항상 앞뒤로 만 닦으십시오. 이것은 질 또는 요도로 들어가는 항문에서 박테리아를 방지합니다. 그 박테리아, 특히 대장균, 종종 UTI의 범인입니다.
성관계 전후에 소변을보고 즉시 씻으십시오. 세수는 성관계 중에 세균을 요도 또는 질 부위로 옮기는 것을 방지합니다. 소변이 나오면 성관계 이전에 방광에 숨어 있거나 성관계 중에 도입되었을 수있는 박테리아가 제거됩니다.

목욕 대신 샤워하기. 소나기는 목욕하는 동안 박테리아가 요도로 들어가서 UTI를 유발하는 것을 방지합니다.
물에 담그지 마십시오.: Douches는 요도에 자극을 줄 수 있으며 질염과 감염뿐만 아니라 UTI로 이어질 수 있습니다.
여성용 탈취제를 사용하지 마십시오. 이 스프레이는 성기를 자극하여 UTI 위험을 증가시킵니다.
면 속옷을 착용하십시오. 면봉으로 항상 팬티를 착용하십시오. 코튼 패브릭은 수분을 없애고 다른 패브릭은 수분을 흡수하여 박테리아의 번식지가 될 수 있습니다. 또한 꼭 끼는 옷과 팬티 스타킹을 피해야합니다.
질 건조를 피하십시오: 질 건조한 경향이있는 경우 성관계를 가질 때 수성 윤활제를 사용하십시오. 폐경기 이후 여성의 경우 에스트로겐 함유 질 크림의 이점에 대해 의사와상의하십시오. 그것은 건조를 줄일 수 있고 요로 감염의 위험을 줄일 수 있습니다.
재발하는 UTI에 대한 도움을 얻으십시오. 당신이 빈번하고 재발하는 요로 감염이있는 많은 수의 여성 중 한 명이라면 요도의 마찰을 줄이기 위해 성적 위치를 바꾸는 것이 많은 도움이됩니다. 의사와상의 할 또 다른 가능성은 성관계 후 항생제를 복용하는 것입니다. 횡경막을 사용하는 경우, 그것이 감염의 원인이 될 수 있는지 의사와 확인하십시오.

크랜베리 주스 또는 비타민 C는 어떨까요?

크랜베리 쥬스를 마시는 것은 요로 감염을 예방하는 데 도움이되는 자연스러운 방법이지만 연구 결과가 효과가 있는지에 대한 다양한 증거가 있습니다. 재발 성 요로 감염으로 재발을 예방하는 데 도움이 될 수 있지만 저용량 항생제만큼 효과가 없습니다. 당신이 UTI를 가지고 있다면, 연구는 크랜베리 주스를 보여 주며 크랜베리 추출물은 그것을 치료하는데 효과적이지 않습니다. 일부 사람들은 비타민 C가 소변을 산성화하여 UTI를 예방할 수 있다고 이론화했으나 연구에 의해 뒷받침되지 않았습니다.