다이어트에 대한 의견에 응답
차례:
백종원, 항간에 떠도는 성형설(?) 해명 “최고의 성형은 다이어트” @백종원의 골목식당 10회 20180316 (구월 2024)
식이 요법은 거의 모든 사람들에게 심각하고 복잡한 문제이지만 염증성 장 질환 (IBD) 환자에게는 특히 그렇습니다. 크론 병과 궤양 성 대장염 환자에게는식이 요법이 많은 스트레스와 어려움의 원인이 될 수 있습니다. 일반적으로 IBD 환자는식이 요법을 할 때 자신의 길을 만들어냅니다. 왜냐하면 IBD 환자는 모두 다르기 때문입니다. IBD를 가진 모든 사람들을위한식이 요법은 없습니다.
식이 요법에 대한 개별지도가 많지 않은 점을 고려할 때 IBD 환자의 상당수가 식량을 영양보다는 장애물로보고 있습니다. 어떤 경우에는 설사 및 기타 증상을 피하기 위해 특정 음식 섭취를 피하거나 음식물 섭취를 완전히 제한 할 수 있습니다. IBD 사람들은 친구들이나 가족이 종종식이 요법으로 인해 복잡한 어려움을 이해하지 못한다고 말하는 것이 일반적입니다. 다이어트가 우리 사회에서 뜨겁게 논쟁을 일으키는 화제가됨에 따라 모든 사람들이 다른 사람들의 음식에 대한 의견을 갖고있는 것처럼 보입니다.
다이어트에 대한 일반적인 코멘트
트위터와 페이스 북의 추종자들에게 다이어트에 대해 들었던 의견에 대해 이야기 해달라고 요청했습니다. 다음은 몇 가지 응답입니다.
@barkerdm: "나는 내 딸에게 먹인 것이 크론의 딸을 갖게했다는 것을 몇 번이나 느끼게되었다."
에이미 R: "너는 충분히 먹지 않는다."
미셸 B: "IBD가 무엇인지 전혀 모르는 사이에 조언을 해준 사람들은 식습관을 바꾼다면 더 좋아질 것이라고 생각한다."
@swanny_hooper: "그들은 재미 있고 웃으며 내 식단이 장난이라고 말하면서 어떤 음식점으로도 데려 가지 않을 것입니다. 왜냐하면 식단이 메뉴에 표시되지 않기 때문입니다."
왜 IBD 사람들은 좌절감을 느낍니까?
100 명에게 물어보십시오. 그러면 IBD 환자가 먹거나해서는 안되는 것에 대해 100 가지의 답변을 얻을 수 있습니다.IBD를 가진 사람이 어떤 음식이 가장 잘 먹는지를 알고 있다고해도, 다시는 그 음식을 결코 먹지 않을 것임을 의미하지는 않습니다. Tracy R은 허용 된 음식 목록을 반복적으로 묻는 질문에 피곤함을 지적합니다. "나는 그 대답을 모른다"라고 그녀는 말한다. "그것은 내 인생의 매일 다르다." 어떤 경우에는, 피할 필요가있는 아주 좋아하는 음식이 될 수 있으며, 장기적으로 현실적이지는 않습니다.
다이어트에 대한 의견에 어떻게 대응할 수 있습니까?
먹고있는 음식에 문제가있는 사람들에게 반응하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 구멍을 뚫기 쉽다. 그들의 다이어트 또는 체중이나 체격을 비판 할 수 있습니다. 그러나 특히이 사람이 친구 또는 가족 일 경우, 그 전략은 매우 건설적이지 않으며 아마도 당신을 귀찮게하는 의견을 막는 데 도움이되지 않습니다.
교육 기회
대신, IBD와식이 요법 사이의 관계의 복잡성을 이해하는 데 도움을주는 것이 좋습니다. 다이어트에있어 모든 사람이 다르다는 것과 특정 트리거 식품이 반드시 분명하거나 논리적이지는 않다는 것을 상기시켜 줄 수 있습니다. 아마도 와인 한 잔이나 가끔 딸기가 당신을 괴롭히지는 않지만, 빵 한 조각이나 옥수수 칩을 먹을 것입니다.
음식에 대한 우리의 관계는 복잡합니다.
때로는 음식이 편안함을 느낄 수도 있고, 특정 음식이 다른 사람들과 마찬가지로 몸에 영양을주지 않을 수도 있음을 알기는하지만, 좋아하는 음식 일 수도 있고 특별한 의미를 가질 수도 있습니다. 누구나식이 요법의 경과에 대한 필요성을 이해할 수 있습니다. 특별한 경우 나 휴가 때.
그러나 당신은 당신의 식단에 대한 무신경 한 의견을 다루기로 선택하고, 당신의 가족과 친구들은 당신의 건강에 대해 가장 솔직하게 우려하고 있음을 기억하십시오. 그 (것)들과 온화하십시오 - 그들은 그것을 결국 얻을 것이다.
당신의 다이어트에 탄수화물의 종류
탄수화물에서 신비를 꺼내십시오. 다양한 유형의 탄수화물, 건강한 식단에서의 역할, 그리고 섭취하지 말아야 할 음식을 발견하십시오.
어떻게 단백질이 건강한 다이어트에 들어 맞습니까?
단백질은 건강한식이 요법의 중요한 부분입니다. 단백질이 무엇인지, 단백질 함량이 높은 식품이 무엇인지, 얼마나 많은 단백질이 필요한지 알아보십시오.
귀하의 다이어트에 더 많은 리코펜을 얻기위한 5 가지 맛있는 방법
리코펜은 건강에 좋을 수있는 붉은 색소입니다. 더 많은 항산화 물질을 섭취하기 위해식이 요법에 첨가하는 리코펜 (lycopene)이 함유 된 5 가지 식품이 있습니다.