4- 성분 땅콩 버터 파삭 파삭 한 사각형
차례:
키토익스프레스 그래놀라 & 야매 생크림 요거트! (저탄고지, 키토제닉, ketogenic, lchf 요리 식재료 레시피) (구월 2024)
영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 136 지방산 5g 탄수화물 21g 단백질 3g 영양 표시 표시 영양 표시 숨기기영양 사실 | |
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서빙: 12 (각 1 평방) | |
게재 당 금액 | |
칼로리 | 136 |
% 일일 값 * | |
총 지방 5g | 6% |
포화 지방 1g | 5% |
콜레스테롤 0mg | 0% |
나트륨 63mg | 3% |
총 탄수화물 21g | 8% |
식이 섬유 1g | 4% |
총 설탕 13g | |
12g 첨가 당류가 포함되어 있습니다. | 24% |
단백질 3g | |
비타민 D 0mcg | 0% |
칼슘 6mg | 0% |
철분 3mg | 17% |
칼륨 86mg | 2% |
* % 일일 가치 (DV)는 음식을 섭취하는 영양소가 매일 식단에 기여하는 양을 알려줍니다. 하루 2,000 칼로리가 일반적인 영양 섭취에 사용됩니다. |
누가 땅콩 버터를 좋아하지 않습니까? 이 땅콩 버터 바삭 바삭한 사각형은 당신이 어렸을 때 먹은 쌀 바삭한 사각형처럼 맛이 있지만 몸에 더 좋은 재료로 준비되어 있습니다.
이 제조법을 위해 땅콩 버터를 선택할 때는 추가 된 소금, 설탕 및 오일의 라벨을 확인하십시오. 가장 건강에 좋은 땅콩 버터는 땅콩으로 만들어집니다. 꿀과 곡물을 첨가 한 파삭 파삭 한 현미 씨리얼과 함께 건강에 좋은 디저트는 필요없는 여분의 성분없이 단 것을 만족시킬 수 있습니다.
성분
- 1/3 컵 꿀
- 1/2 컵 unsalted 크림 같은 땅콩 버터
- 1 작은 술 바닐라 추출물
- 싱싱한 현미 시리얼 3 컵
예비
- 양피지와 8 인치 사각형의 팬을 치십시오.
- 중간 스튜 냄비에서는, 꿀을 온화한 끓기에 가열하십시오. 1 분 동안 끓인 다음 열에서 꺼내십시오.
- 매끄러운 때까지 땅콩 버터와 바닐라를 안으로 약동하십시오. 완전히 코팅 될 때까지 쌀 시리얼로 부드럽게 접으십시오.
- 혼합물을 준비한 팬에 넣으십시오. 회사까지 식히십시오. 12 개의 막대로 잘라.
성분 변형 및 대체
채식을 완전하게하려면 꿀 대신 메이플 시럽이나 현미 시럽을 사용하십시오.
땅콩 버터 대신 아몬드 버터 또는 캐슈 버터를 사용해보십시오.
땅콩만으로 만든 땅콩 버터를 찾을 수 없다면 식료품 가게에서 직접 갈아 입으십시오. 많은 건강 식품점에서 그렇게 할 수있는 역을 제공합니다.
요리 및 서빙 팁
꿀이 끓으면 땅콩 버터와 시리얼을 빠르게 첨가하십시오. 쿨러처럼 경화됩니다.
카운터에 밀폐 용기에 보관하십시오.