신체의 납치 기능

납치 란 신체 일부가 정중선 또는 신체 중심에서 멀어지는 것을 의미하는 용어입니다. 그것은 자주 함께 사용되며 자주 반대되는 것을 의미합니다. …쪽으로 몸의 정중선.

그 차이를 기억하는 한 가지 쉬운 방법은 납치의 근원은 "납치"이며 납치를 의미하고 납치의 처음 세 글자는 "덧붙인다"는 것을 의미한다. 추가하거나 함께 가져올 수 있습니다.

두 용어는 운동 생리학, 피트니스 및 요가 강사, 개인 트레이너 및 운동 과학자와 같은 운동 전문가가 자주 사용하지만 특정 신체 부위를 유괴하는 능력으로 우리 몸을 움직이고 사용할 수있는 방법을 이해하는 것이 유용 할 수 있습니다 효과적으로.

여기에서는 납치가 신체에서 어떻게 작용 하는지를 자세히 살펴보고, 다리의 납치와 그 움직임과 이동성에서의 역할에 특히 중점을두고 있습니다.

납치 가능한 신체 부위

납치 (및 내전)는 관절에서 일어나는 움직임입니다. 측면 (측면에서 측면) 운동을 용이하게하는 모든 유형의 관절은 납치를 도울 수 있습니다. 납치 할 수있는 신체의 여러 부분이 있습니다. 아마도 엉덩이 납치에 대해 잘 알고있을 것입니다. (특히 아래에서 자세히 설명합니다) 특히 다리를 납치하고 다리를 부가하는 근육을 작동하도록 특별히 설계된 스테이션이있는 웨이트 트레이닝 기계를 사용한 적이있는 경우 특히 그렇습니다.

이들은 납치 할 수있는 신체 부위와 그들을 움직일 책임이있는 근육입니다:

무기

팔을 납치한다는 것은 어깨에서 측면으로 들어 올리는 것을 의미합니다. 이 운동을 담당하는 주요 근육은 어깨에 위치합니다. 삼각주 및 그만큼 상장 - 어깨에있는 4 개의 회 전자 커프 근육 중 하나.

소유

손을 납치하는 것은 이해하기가 약간 까다 롭습니다. 구부리기 (팔뚝을 팔뚝 위쪽으로 움직이는 것)와 손을 뻗는 것 (팔뚝의 아래쪽을 향해 반대 방향으로 구부림)과 다릅니다.

손의 납치를 이해하려면 손바닥이 앞으로 향하게하여 옆으로 팔을 상상하십시오. 이 위치에서 당신의 손을 납치하는 것은 방사 경골 관절 손목의 전체적인 움직임은 당신의 새끼 손가락 방향으로 몸 전체를 멀리 옮기는 것을 의미합니다. 당신은 한 쌍의 근육을 계약함으로써 이것을 할 것입니다. 신근 카피 방사상 긴근 그리고 신근 카피 radialis brevis.

손가락

손가락을 납치하는 것은 단순히 그것을 분산시키는 것을 의미합니다. 몸의 정중선에서 멀리 떨어 뜨리지는 않지만, 서로 멀리 떨어 뜨리고 있습니다. 핑키 손가락을 납치 한 근육은 납치범 자리 최소 자 손의. 4 개의 근육이 나머지 손가락을 납치하는 데 관여합니다. 함께 그들은 등 쪽 interossei 손의.

무지

이것은 엄지 손가락을 나머지 손과 수직 인 90도 위치로 가져 오는 움직임입니다. 손가락으로 함께 손바닥을 잡고 검지로 엄지 손가락을 움직여 "L"자 모양을 만들면 엄지 손가락을 납치하게됩니다. 엄지의 납치에 책임이있는 근육은 외계인 pollicis brevis. 그만큼

발가락

손가락과 마찬가지로 발가락을 납치하는 것은 손가락을 서로 멀리 떨어지게하는 것을 의미합니다. 엄지 발가락을 납치하는 근육은 납치 환각; 작은 발가락을 납치하는 근육은 납치범 digiti minimi 발의 손과 마찬가지로 4 개의 근육 그룹이 3 개의 중간 발가락을 부가하기 위해 함께 작동합니다. 그들은 등 쪽 interossei 발의

다리

다리의 외전근 근육은 때로는 고관절 유괴 자라고합니다. 여섯 명이 있습니다. 엉덩이의 주요 납치범은 대둔근 그리고 gluteus medius. 그들은 종종 "glutes"라고 불리우며 엉덩이에있는 커다란 근육입니다.

또한 엉덩이 납치에 관여하는 세 번째 부스, 대둔근, 그리고 상부 다리 / 엉덩이 / 엉덩이의 영역에있는 몇 가지 다른 근육: 텐서 근막, 사르 토 리우스, 그리고 피리.

다리를 몸통 중앙에서 멀리 움직이는 것 외에도 엉덩이 납치범은 허벅지를 허리 소켓에서 회전시키고 엉덩이 관절을 안정시키는 데 도움을줍니다. 납치범은 골반에서 대퇴골 (대퇴골)에 붙습니다. 예를 들어, 한 발을 침대에서 내리고 아침에 일어나거나 차를 들락 거 렸을 때와 같이 좌우로 움직일 때마다 엉덩이 납치범을 사용합니다.

우리가 서있을 때 엉덩이 납치범은 신체의 무게를 지니고 있기 때문에 우리가 강하고 안정적으로 움직일 수 있도록 도와주는 역할을합니다. 그들은 핵심적인 힘, 균형 및 운동 수행에 관여합니다. 우리가 오랫동안 앉아있을 때,이 근육들은 다른 사람들과 함께 약해지고 슬개 대퇴 통증 증후군 (때로는 러너 무릎 또는 PFPS라고 함)과 iliotibial (IT) 밴드 증후군과 같은 특정 유형의 통증을 유발할 수 있습니다. 외전근 근육을 강하고 유연하게 유지하는 것이 이러한 문제를 예방하는 열쇠입니다.