만성 두통 장애 대처 전략
차례:
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만성 두통 장애 또는 만성적 인 건강 상태에 대처하는 것은 육체적으로나 감정적으로 힘들 수 있습니다. 장애 관리 - 통증, 의사의 약속 및 약물 치료 -는 한 가지입니다. 그런 다음 두통을 앓을 때 두려움과 실종 또는 사회적 외출에 대한 두려움 등 정신적 스트레스가 있습니다.
만성 두통 장애에 대처할 수있는 몇 가지 요령이 있습니다.
자기 관리
대처의 개념은 자주 자기 관리라는 생각과 상호 교환되어 사용되어 두통이나 만성 질환에 맞는 인생을 만들어냅니다. 삶의 질을 극대화하고 때로는 통제 할 수없는 질병을 통제 할 수있는 능력을 제공하려면 두통을 둘러싼 일상을 설계하는 것이 중요합니다. 다음은 만성 관절염 환자를 대상으로 한 연구에서 영감을 받아 스스로 관리 할 수있는 단계입니다. Journal of Clinical Nursing.
- 너의 경계를 알아라.: 두통을 세밀하게 검사하십시오. 이해와 함께 이러한 제한에 맞게 라이프 스타일을 수정해야합니다.
- 리소스 활용: 온라인 또는 귀하의 지역 사회에서 두통 지원 그룹을 찾는 것을 고려하십시오. 집에서 또는 두통이 빠른 전화 걸기 또는 보모를 가지고있는 동료와 같이 직장에서 또는 직장에서 발달 할 때 계획을 세웁니다.
- 자신의 정체성을 조정하십시오.: 자신의 두통이 삶에주는 한계에도 불구하고 자신감과 자부심을 유지하십시오. 새로운 것을 받아들입니다. 당신의 두통이 당신을 정의하지는 않지만, 당신의 삶의 일부인 당신들의 일부임을 받아들이십시오.
- 균형 달성: 두통 장애는 혼란을 일으킬 수 있습니다. 질서를 찾으십시오. 중요하고 의미있는 것에 우선 순위를 매기고 집중함으로써 삶의 질을 최적화하십시오.
너의 두통 이야기를 공유하는 것을 고려하십시오
이것은 까다로운 작업 일 수 있지만, 많은 사람들에게 엄청난 부담을 초래할 수 있습니다. 귀하의 두통 장애에 대해 누군가에게 말할 때 도움이 될 수있는 주요 단계는 다음과 같습니다:
- 당신의 친구와 당신의 공개 장소를 현명하게 선택하십시오.
- 자신감과 자신감을 표현하십시오.
- 독특한 반응을 준비하십시오.
신뢰할 수있는 의료 팀 찾기
일차 진료 의사, 신경과 전문의 또는 두통 전문가가 있든 관계없이 의사와의 관계는 대처의 중요한 부분입니다. 환자와 건강하고 협조적인 관계를 구축하는 의사는 치유력에 대해 현실적이며 자신의 보살핌을 동정하고 환자의 질병이 그들의 삶에 끼치는 경제적, 사회적 및 정서적 함의를 의미하는 "전체"환자를 이해합니다.
최종 메시지
우리 중 많은 사람들은 두통을 치료할 수 없습니다. 그러나 우리는 수용과 자기 관리를 통해 그들을 치료할 수 있습니다. 두통을 해결할 수있는 삶을 만들어서 자신에게 도움이되도록하십시오.
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