첫 번째 5K 경주를위한 팁

첫 번째 5K를 실행하는 것은 새로운 주자 또는 이전에 경주에 참가한 적이없는 사람들에게 흥미로운 목표입니다. 5K 경주는 5km 길이 (또는 3.1 마일)이며 초보자에게는 인기있는 거리입니다. 몸매를 유지하고 운동을하면서 즐겁게 지낼 수있는 완벽한 방법입니다.

자신을 주자로 여기지 않더라도 거의 모든 사람이 천천히 시작하여 기본 사항을 배우고 현명한 교육 계획을 따르면 5K를 실행할 준비가 될 수 있습니다.

5K 레이스에 가입해야하는 이유

경주를하는 것에 신경이 쓰이거나 주저하는 사람은 혼자가 아닙니다. 숙련 된 주자는 큰 경기에도 신경을 곤두 세우지 만, 많은 새로운 주자들은 "너무 경주를하기에는 너무 느리다"거나 마지막으로 올지 또는 전혀 끝내지 못할 것이라고 걱정합니다. 당신의 두려움에 직면하고 그들을 극복하면 주자로서 큰 확신을 가질 수 있습니다. 새로운 피트니스 목표를 세우거나 인생의 다른 영역에서 어려움을 겪을 수도 있습니다.

달리기 지역 사회는 믿을 수 없을만큼지지하는 사람들로 구성되어 있으며, 속도가 어떻든간에 경주에서 혼자만의 기분을 느낄 수는 없습니다.

달리기의 많은 다른 건강상의 이점에 더하여, 여기에 경주에 등록하는 다른 인기있는 이유가 있습니다:

• 더 나은 주자가되자.: 5K 경주와 같은 목표를 선택하면 주자로서의 효율성을 높일 수 있습니다. 큰 경주를 위해 훈련을 시작할 때이 도움말을 적절한 실행 양식으로 편리하게 보관하십시오.
• 책임감있게: 당신이 움직일 수있는 마감 기한 같은 것은 없습니다! 귀하의 캘린더에 레이스 데이트 날짜를 동그라미로 표시하면보다 일관성있게 실행하고 달리기 기분이 들지 않는 날에 밖에 나가게됩니다.
• 일정대로 행한다.: 특정 일정을 따르기를 좋아하는 사람이라면 인종에 대한 교육을 좋아할 것입니다. 우리는 당신이 훈련 시간이 없다고 생각하는 경우에도 - 당신의 인생에 맞는 훈련 계획을 찾을 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.

• 커뮤니티 찾기자신 만의 팬이 아니십니까? 경주는 지역의 다른 주자들과 연결하고, 더 많은 행사, 그룹 운영 및 거주 지역의 클럽에 대해 알 수있는 좋은 방법입니다. 또는 실행중인 친구가 이미있는 경우 모두 함께 할 수있는 경주를 찾으십시오!
• 좋은 원인을 지원하십시오.: 많은 인종은 자선 단체와 보람있는 봉사 활동에 도움이되며, 주자가 돌려 줄 수있는 방법입니다. 원인을 위해 달리면 인종을 더욱 의미 있고 성취 할 수 있습니다.
• 무료 콘텐츠 가져 오기: 경기 후 바나나와 스낵부터 피니셔 티셔츠와 메달까지, 당신의 노력에 대한 약간의 보상과 인정을받는 것이 좋습니다. 어서, 당신의 인종 차림으로 그 승리를 과시하십시오.

• 자랑 스럽다.: 첫 레이스의 결승선을 넘으면 오랫동안 기억할 것입니다. PR (개인 기록 또는 개인적으로 가장 좋은 시간)을 향상시키는 것이 주자로서 계속 머물 수있는 목표입니다. 그러나 성취와 흥분에 대한 그러한 느낌은 대단히 중독성.

시작하기위한 팁

레이스 업 준비 됐어? 우리는 큰 레이스를 준비하고 자신감을주는 시작과 결승선에 도달하는 데 도움이되는 모든 전문가 팁을 가지고 있습니다. 다음과 같은 방법을 알려 드리겠습니다.

• 올바른 옷과 장비를 골라 내십시오.: 최상의 운동화와 스포츠 브래지어를 고르는 것에서부터 어떤 온도 또는 날씨에 착용해야 할지를 아는 것에 이르기까지 초보자 친화적 인 런닝 의류와 장비를 사용하여이 제품을 좋아 보이고 기분이 나아질 수 있도록 도와주세요.
• 5K 찾기 및 등록: 사전에 레이스에 등록하면 훈련에 대한 인센티브가 생기고 그에 따라 레이스 계획에 대한 기대치가 설정됩니다. 다음 팁을 사용하여 해당 지역의 5K를 찾으십시오.
• 자신에게 동기를 부여하는 교육 계획을 선택하십시오.: 너무 많은 압도적 인 5K 교육 프로그램이 있습니다.우리는 간소화 된 프로그램을 만들고 강도 훈련, 스트레칭 등을 통합하여 부상을 당하지 않게하는 방법을 배우도록 도와줍니다.
• 적절한 목표 설정: 5K는 빠른 주자에게는 15-20 분, 워커는 1 시간 정도 걸릴 수 있습니다. 이렇게 다양한 범위의 능력이 있기 때문에, 당신 자신에 대해서만 경쟁하고 있다는 것을 명심하는 것이 중요합니다. 처음 5K의 경우, 최선을 다하고 부상을 입히지 않고 즐겁게 목표를 설정하는 것이 좋습니다.
• 가장 일반적인 질문에 답하십시오.: 5K 경주에 도전 할 때 많은 질문을하는 것이 정상입니다. 우리는 그들 모두에게 대답 할 것입니다 - 심지어 부끄럽다고 느끼는 사람들조차도 물어보십시오!
• 경주를 피하십시오.: 경주 전에 불안감을 덜어주기 위해 우리가 가장 좋아하는 경주의 요령을 살펴보고 가장 중요한 것에 집중할뿐 아니라 모든 마일에서 자신을 즐기십시오.

DipHealth에서 온 단어

5K 경주를 달리기위한 목표를 설정하는 것은 흥미 진진한 첫 단계이지만, 종종 새로운 주자를 위협 할 수 있습니다. 우리는 최고의 조언과 팁으로 당신을 도울 준비가되어 있습니다. 당신이 도전에 응할 준비가 완벽하게 갖추어져 있고, 경주 중 건강하고 행복한 3.1 마일을 달릴 수 있는지 확인하십시오.

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